सोमरसॉल्ट एक कलाबाजी स्टंट है जिसे प्राचीन काल से जाना जाता है। यह आधुनिक खेलों और सर्कस कलाओं में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। कलाकार के पास अच्छी शारीरिक नियंत्रण तकनीक, विकसित मांसपेशियां और ठीक से समूह बनाने की क्षमता की आवश्यकता होती है।
निर्देश
चरण 1
वॉलफ्लिप - दीवार से बैक फ्लिप। यह एक बहुत ही सरल लेकिन प्रभावी तत्व है। इससे पहले कि आप इसमें महारत हासिल करना शुरू करें, क्षैतिज सतह पर एक साधारण फ्लिप करना सीखें। यह आपको उस डर को दूर करने की अनुमति देगा जो आपके सिर पर वापस फ्लिप करते समय उत्पन्न होता है। सबसे पहले, किसी मित्र से आपकी सहायता करने के लिए कहें। आप उसके हाथ पर एक पैर रखते हैं, ऊपर और पीछे धक्का देते हैं, और वह आपको ऊपर फेंक कर मदद करता है। बाहरी मदद से किसी तत्व के निष्पादन में महारत हासिल करने के बाद, क्षैतिज सतह पर इसे स्वयं करना सीखें। सोमरसॉल्ट करने की तकनीक में मुख्य बात यह है कि जितना संभव हो उतना ऊपर की ओर धकेलने की क्षमता और शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र का सही विस्थापन। चोट से बचने के लिए, किसी मित्र से अपना बीमा कराने के लिए कहें।
चरण 2
तत्व इस प्रकार किया जाता है: दीवार तक दौड़ना, अपना पैर उसकी सतह पर रखना और तुरंत पीछे झुकना, और अपने कूल्हे को ऊपर लाना ताकि आपका शरीर दीवार की सतह के लंबवत हो। दूसरे पैर को पहले से थोड़ी दूरी पर रखें, दीवार के साथ एक कदम उठाएं, फिर एक मजबूत पुश अप और अपनी बाहों की एक शक्तिशाली लहर। जितना हो सके अपने शरीर को मोड़ें और अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं। यह शरीर को बढ़ावा देने में मदद करता है, और विफलता के मामले में, आप अपनी गर्दन पर नहीं गिरेंगे। जैसे ही आप उतरते हैं अपने पैरों को थोड़ा मोड़ें। इससे घुटने के जोड़ों में चोट से बचा जा सकेगा।
चरण 3
तत्व का प्रदर्शन करते समय मुख्य बात: अपना पैर जितना संभव हो उतना ऊंचा रखें और पीछे झुकना सुनिश्चित करें। आमतौर पर, प्रदर्शन करते समय निम्नलिखित गलतियाँ की जाती हैं: पर्याप्त टेकऑफ़ और दीवार के सामने ब्रेक लगाना, दीवार पर कम कूद, कूल्हे को ऊपर नहीं उठाना, बाहों का कमजोर स्विंग, सिर को पीछे नहीं झुकाना, जल्दी विक्षेपण शरीर का।
चरण 4
बैक सोमरसॉल्ट केवल फ्री लेग को स्विंग करके किया जा सकता है, यानी। दीवार पर लगाए बिना। इस मामले में, छलांग काफी मजबूत होनी चाहिए। पहला पैर फर्श से ऊंचा होना चाहिए।
