फिगर स्केटिंग एक लोकप्रिय और अविश्वसनीय रूप से सुंदर खेल है। लेकिन प्लुशेंको या यागुडिन की तरह बनने के लिए, आपको कोचों के साथ लंबी और कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है, प्रशिक्षण और आहार के साथ खुद को थका देना। हालांकि, स्केटिंग रिंक पर बहुत सारे लोग हैं जो सिर्फ सवारी करना चाहते हैं और एक अच्छा समय बिताना चाहते हैं। किसी को स्केट करना सिखाना और उनके लिए बर्फ पर अपना पहला कदम उठाना आसान बनाना काफी आसान है।
अनुदेश
चरण 1
आपको किस उम्र में स्केटिंग करनी चाहिए? - सबसे महत्वपूर्ण सवाल जो युवा माताएं खुद से पूछती हैं कि किस उम्र से बच्चे को स्केट करना सिखाया जाना चाहिए। कोई निश्चित उत्तर नहीं है: कुछ बच्चे आत्मविश्वास से तीन साल की उम्र में बर्फ काटते हैं, जबकि अन्य केवल सात में अपना पहला कदम उठाते हैं। प्रारंभिक शिक्षा का तर्क बच्चों में भय की कमी है। बच्चा जितना बड़ा होता है, उतना ही सावधान रहता है, गिरने से उतना ही डरता है। यह याद रखने योग्य है कि आइस स्केटिंग सभी मांसपेशी समूहों पर एक गंभीर भार है।
चरण दो
बच्चे के लिए सही स्केट्स चुनना महत्वपूर्ण है: वे बिल्कुल आकार में होने चाहिए ("विकास के लिए विकल्प" को तुरंत त्याग दिया जाना चाहिए), पैर की अंगुली और तेज ब्लेड पर दांत होना चाहिए। पूरी तरह से आकार के स्केट्स को फीता करना महत्वपूर्ण है। वे एक क्रूसिफ़ॉर्म ओवरलैप के साथ लगे हुए हैं। न केवल सभी हुक, बल्कि छेद भी संलग्न करना आवश्यक है। लेसिंग को पैर पर स्केट को ठीक करना चाहिए, इसे बहुत मुश्किल से दबाने से रोकना चाहिए या इसके विपरीत, झूलना चाहिए। अन्यथा, चोटों से बचा नहीं जा सकता।
चरण 3
आपको अपने आप को तैयार करने की आवश्यकता है ताकि स्केट सीखना एक पाठ में न हो। पहले दो या तीन बार गिरने के बाद बच्चों को मकर या ठंड लगने लगती है।
चरण 4
स्केटिंग में पहले चरणों के साथ प्रशिक्षण शुरू करना उचित है। और अधिमानतः बर्फ पर नहीं, बल्कि घनी भरी बर्फ पर। कृत्रिम बर्फ एक अच्छा विकल्प है। यह चिकना और कम फिसलन वाला होता है। सबसे पहले, अपने बच्चे को बताएं कि सही तरीके से कैसे गिरना है: अपनी तरफ बैठना बेहतर है, थोड़ा झुककर और अपनी मुड़ी हुई भुजाओं को शरीर से दबाएं। चोट से बचने के लिए हेलमेट, घुटने के पैड और कोहनी के पैड पहने जा सकते हैं। यदि गिरने से बचा नहीं जा सकता है, तो अपने बच्चे को जल्दी और आसानी से उठना सिखाएं। ऐसा करने के लिए, आपको चारों तरफ जाने की जरूरत है, अपने हाथों को बर्फ पर रखें, अपने दाहिने स्केट को अपने पूरे ब्लेड के साथ बर्फ पर रखें, यानी एक घुटने पर बैठें। फिर दोनों हाथों को दाहिने घुटने पर रखें, आराम करें, शरीर के वजन को शिफ्ट करें और स्केट के पूरे ब्लेड के साथ बाएं पैर को बर्फ पर रखें।
चरण 5
अगला कदम कुछ सरल अभ्यासों में महारत हासिल करना है:
- एक साइड स्टेप (बच्चे को रिंक के एक किनारे से एक साइड स्टेप के साथ विपरीत दिशा में चलने के लिए कहें);
- वसंत (स्क्वैट्स, मौके पर);
- आगे चलना।
चरण 6
फिर आप बर्फ पर गाड़ी चलाने की कोशिश कर सकते हैं। यह सलाह दी जाती है कि बच्चा इसे स्वयं करने का प्रयास करे। माँ या पिताजी को हर समय आसपास रहना चाहिए और जब बच्चा गिरना शुरू होता है तो अपना हाथ बाहर कर देना चाहिए। फिगर स्केटिंग तकनीक मुश्किल नहीं है। बाएं पैर को आगे रखा जाना चाहिए, और दाहिने पैर को इसके पीछे थोड़ा तिरछा रखा जाना चाहिए। शरीर को आगे की ओर झुकाना चाहिए, घुटनों पर पैर थोड़े मुड़े हुए होने चाहिए। बच्चे को दाहिने पैर से धक्का देना चाहिए और बाईं ओर सवारी करना चाहिए। दूसरा धक्का बिल्कुल विपरीत किया जाता है। यदि बर्फ पर निशान हैं जो एक स्प्रूस शाखा के समान हैं, तो स्केटिंग तकनीक सही है।
चरण 7
यह सीखने का कोई मतलब नहीं है कि कैसे ब्रेक और मुड़ना है, क्योंकि यह नौसिखिए स्केटर के लिए सहज होगा।
