सर्दियों में आइस स्केटिंग एक उपयोगी और मनोरंजक शगल है। खासकर यदि आप पहले से ही काफी आत्मविश्वासी एथलीट हैं। लेकिन शुरुआती लोगों के लिए जो पहली बार बर्फ पर बाहर जाते हैं, घर्षण और खरोंच से शायद ही कभी बचा जाता है। केवल स्केटिंग का आनंद लेने के लिए, आपको इसे सीखना होगा।
निर्देश
चरण 1
स्केट्स खरीदें या किराए पर लें जो आपको फिट हों। बूट आपके पैर पर जितना सख्त होगा, आपके लिए इसे नियंत्रित करना उतना ही आसान होगा। यदि यह बहुत ढीला या बहुत छोटा है, तो आप त्वचा को मिटाने के लिए पेंट करते हैं। इनडोर आइस रिंक पर या गर्म मौसम में सवारी करते समय, आपको गर्म जुर्राब की आवश्यकता नहीं होगी। लेस को कसकर बांधें, उन्हें थोड़ी देर बाद ढीला करना बेहतर है, क्योंकि पैर जूते में स्वतंत्र रूप से लटक जाएगा।
चरण 2
बर्फ पर बाहर जाते समय याद रखें कि आपके पैर हमेशा घुटनों पर थोड़े मुड़े होने चाहिए। किसी भी मामले में आपको दांत से धक्का नहीं देना चाहिए। आप पहली बार इसके अस्तित्व को भूलने के लिए हॉकी स्केट्स भी डाल सकते हैं। आपको फ्री लेग के अंदरूनी किनारे से पुश ऑफ करने की जरूरत है। यह कैसे करना है, यह समझने के लिए अपने जूतों को एक दूसरे की ओर थोड़ा मोड़ें। यह आपको ब्लेड के किनारे के अंदर की तरफ रखेगा। यह लगभग इस स्थिति से है कि आपको शुरुआत करने की आवश्यकता है।
चरण 3
फिर स्केट्स के पंजों को पक्षों तक थोड़ा फैलाएं, अपने पैरों को एक मामूली कोण पर रखें, समानांतर नहीं। संतुलन बनाए रखने के लिए अपनी बाहों को फैलाएं और बेझिझक चलना शुरू करें। और याद रखें, शूल से धक्का न दें।
चरण 4
सवारी की प्रक्रिया में, वजन को एक पैर से दूसरे पैर में स्थानांतरित करें, ऐसा करने के लिए, बारी-बारी से अपने घुटनों को सीधा करें और फिर से झुकें, और अपने मुक्त पैर से धक्का दें। आप पहले से ही थोड़ा चला रहे हैं!
चरण 5
ब्रेक लगाने के लिए, एक पैर आगे रखें और अपनी एड़ी या ब्लेड के किनारे से बर्फ के खिलाफ आराम करें। हालांकि, जैसे ही आप आत्मविश्वास से सवारी करना शुरू करते हैं, आप ब्रेक लगाना सीख जाएंगे, जबकि आपकी गति इस हेरफेर को पूरी तरह से लागू करने के लिए बहुत धीमी है।
चरण 6
यदि आप गिर गए हैं, तो आपको अपनी श्रोणि को ऊपर उठाकर नहीं उठना चाहिए। अपने हाथों को बर्फ पर रखना बेहतर है, पहले अपने घुटनों के बल बैठें। और फिर रिंक के किनारे पहुंचें और अपनी सांस को पकड़ें। बेशक, गिरावट के नियम हैं जिनमें पक्ष में समूह बनाना शामिल है। लेकिन एक नौसिखिया एथलीट आमतौर पर उनके ऊपर नहीं होता है।
चरण 7
कुछ सत्रों के बाद, आप देखेंगे कि आप रिंक पर अधिक से अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं। जिन्हें बचपन से ही इस खेल का शौक रहा है, उनके पीछे मत भागिए। अपनी गति से आगे बढ़ें, लगातार बने रहें, और सब कुछ ठीक हो जाएगा!
