बैथलॉन रूस में एक लोकप्रिय खेल है। और काफी हद तक, इस लोकप्रियता को अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में रूसी बायैथलेट्स की सफलता से सुगम बनाया गया है। हमारे देश की जलवायु परिस्थितियाँ बायथलेट्स के प्रशिक्षण के लिए बहुत अनुकूल हैं - देश के कई क्षेत्रों में बर्फ साल में 3-5 महीने रहती है, हालाँकि गर्मियों में प्रशिक्षण किया जा सकता है।
अनुदेश
चरण 1
आप किसी भी उम्र में बायथलॉन कक्षाएं शुरू कर सकते हैं - यह सब आपकी इच्छा पर निर्भर करता है। अनुभाग 8-11 वर्ष की आयु के बच्चों को स्वीकार करता है, लेकिन आप चाहें तो छोटे बच्चे के प्रवेश पर सहमत हो सकते हैं। शुरुआती लोगों के साथ प्रशिक्षण स्की प्रशिक्षण के साथ किया जाता है - बच्चे स्की पर खड़े होना और अपनी पहली दूरी चलाना सीखते हैं। समय के साथ दूरियां बढ़ती जाती हैं, कंधों पर बोझ जुड़ता जाता है। शूटिंग का प्रशिक्षण एक साल बाद शुरू होता है।
चरण दो
जो लोग बायथलॉन में भाग लेना चाहते हैं, उन्हें सबसे पहले स्वस्थ होना चाहिए और इस खेल के लिए कोई चिकित्सीय मतभेद नहीं होना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका स्वास्थ्य मजबूत नहीं है - कई महीनों के व्यायाम के बाद, शरीर काफ़ी मजबूत हो जाएगा। हालांकि, कई पुरानी बीमारियां, कार्डियोवैस्कुलर, श्वसन और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग प्रशिक्षण के लिए गंभीर बाधा बन सकते हैं।
चरण 3
साथ ही, आपको कक्षाओं के लिए उपयुक्त उपकरणों की आवश्यकता है। स्की सूट, पर्याप्त गर्म, लेकिन आंदोलन में बाधा नहीं, गर्म और आरामदायक स्की जूते। स्की और डंडे एथलीट द्वारा स्वतंत्र रूप से खरीदे जाते हैं। सबसे पहले, पेशेवर स्की की आवश्यकता नहीं है, साधारण स्की पर्याप्त हैं, मुख्य बात यह है कि वे छात्र की ऊंचाई और वजन के अनुरूप हैं। खेल खंड में प्रशिक्षक द्वारा राइफलें सौंपी जाती हैं।
चरण 4
अधिकांश युवा बायथलॉन अनुभाग निःशुल्क हैं या मामूली शुल्क लेते हैं। इसलिए, युवा एथलीटों के माता-पिता को केवल इन्वेंट्री और उपकरणों पर खर्च करना पड़ता है। वयस्कों के लिए प्रशिक्षण की लागत प्रशिक्षक की योग्यता और स्की बेस के उपकरणों के स्तर पर निर्भर करती है।
चरण 5
प्रशिक्षण स्की दूरी पर और एक विशेष शूटिंग रेंज में आयोजित किए जाते हैं। स्की ट्रेनिंग को शूटिंग ट्रेनिंग से ज्यादा समय दिया जाता है। गर्म मौसम में, वे पहियों के साथ विशेष स्की पर प्रशिक्षण लेते हैं - रोलर स्की। क्रॉस कंट्री स्की डंडे के साथ चल रहा है। शूटिंग प्रशिक्षण, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, प्रशिक्षण के दूसरे वर्ष में शुरू होता है, क्योंकि पहले वर्ष के दौरान अधिकांश यादृच्छिक लोग, जो एक कारण या किसी अन्य के लिए, बायथलॉन के लिए उपयुक्त नहीं हैं, "खरपतवार" हैं।
चरण 6
बायथलॉन में स्की प्रशिक्षण शरीर के धीरज और प्रदर्शन को बढ़ाता है, हृदय और श्वसन प्रणाली को मजबूत करता है, और एक खेल आकृति के निर्माण में योगदान देता है। निशानेबाजी प्रशिक्षण से संयम, फोकस और आत्म-नियंत्रण का निर्माण होता है। इसलिए, भले ही एथलीट बायथलॉन में उच्च उपलब्धियां हासिल नहीं करता है, उसे कई वर्षों तक अच्छा स्वास्थ्य प्रदान किया जाएगा।
