खेल शैली 2024, नवंबर

स्ट्रेचिंग या स्ट्रेचिंग खेल, नृत्य और योग की मूल बातों का एक संयोजन है। एक ही समय में आंदोलनों, जोड़ों की गतिशीलता और मांसपेशियों की लोच के समन्वय को विकसित करते हुए, एक ही समय में खींचने से वसायुक्त ऊतक के जलने को बढ़ावा मिलता है। परिणाम लचीलापन, हल्कापन, शरीर की गति की स्वतंत्रता है। अंग्रेजी से अनुवाद में स्ट्रेचिंग (स्ट्रेचिंग) का अर्थ है "

कई महिलाएं इस डर से जिम को बायपास कर देती हैं कि शक्ति प्रशिक्षण उन्हें अत्यधिक मांसपेशियों वाले मर्दाना प्राणियों में बदल देगा। विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि वजन के साथ शक्ति प्रशिक्षण महिला शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है। वे न केवल अतिरिक्त वजन की समस्याओं से निपटने में मदद करते हैं, बल्कि एक महिला के समग्र स्वास्थ्य पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं। कोई महिला बॉडीबिल्डर की तस्वीरों से भ्रमित है जो दिखने में पंप-अप पुरुषों से मिलती जुलती हैं। हाइपरट्रॉफाइड मांसपेशिय

दुबलेपन के मुख्य शत्रु आलस्य और प्रोत्साहन की कमी हैं। यदि पहले मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के माध्यम से निपटा जा सकता है, तो दूसरा प्रकट नहीं होगा यदि शारीरिक गतिविधि वांछित परिणाम नहीं देती है। अगर आप समस्या की जड़ पर नजर डालें तो फिट फिगर के रास्ते में आने वाली इस बाधा को आप आसानी से दूर कर सकते हैं। जब आप सोच रहे हों कि प्रशिक्षण काम क्यों नहीं करता है, तो अपने व्यायाम कार्यक्रम, अपने आहार और अपनी आंतरिक स्थिति की समीक्षा करें। सकारात्मक गतिशीलता की कमी का कारण पाचन सम

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का एक सेट जिसे "स्ट्रेचिंग" कहा जाता है, 1950 के दशक का है। वर्गों की इस प्रणाली ने आज अपनी प्रासंगिकता नहीं खोई है। स्ट्रेचिंग का उद्देश्य लचीलापन बढ़ाना, संयुक्त गतिशीलता विकसित करना है। इस प्रकार की फिटनेस आपको युवाओं को लम्बा करने, मुद्रा में सुधार करने और मांसपेशियों की लोच को बहाल करने की अनुमति देती है। व्यायाम के एक स्वतंत्र सेट के रूप में स्ट्रेचिंग का अभ्यास किया जा सकता है। एरोबिक्स में इस दिशा का उपयोग एथलीटों को दैनिक जिम्ना

लगभग हर कोई जो जिम में अपना पहला वर्कआउट करना शुरू कर रहा है, अक्सर एक सवाल होता है - क्या हर दिन प्रशिक्षण संभव है? मुख्य बात इस नियम का पालन करना है कि गुणवत्ता मात्रा से अधिक महत्वपूर्ण है। नियमित खेल गतिविधियों का स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और जीवन शक्ति में वृद्धि होती है। लेकिन अत्यधिक व्यायाम शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। सप्ताह में लगभग 150 मिनट व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, जो कि पर्याप्त है यदि आप केवल फिट रहना चाहते हैं और प्रभावशाली पर

जिम में किसी भी तरह के मसल्स बिल्डिंग वर्कआउट को शुरू करने से पहले, आपको मानसिक संबंध के महत्व के बारे में बहुत जागरूक होने की जरूरत है - आपका दिमाग आपके शरीर की मांसपेशियों से। तथ्य यह है कि यह आपका मस्तिष्क है जो मांसपेशियों के संकुचन की तीव्रता को नियंत्रित करता है। आप पूरी तरह से अलग दक्षता के साथ एक ही आंदोलन कर सकते हैं। प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में, आपके लिए यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि प्रशिक्षित मांसपेशियों के संकुचन को यथासंभव कुशलता से कैसे बनाया जाए ता

अभ्यास के सेट के बीच आराम प्रशिक्षण प्रक्रिया का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। एक ओर, बहुत लंबा आराम जिम में आपके सभी प्रयासों को नकार देगा, क्योंकि मांसपेशियों को पर्याप्त भार नहीं मिलेगा, और दूसरी ओर, बहुत कम आराम से ओवरट्रेनिंग हो जाएगी। तो सेट के बीच आराम की इष्टतम मात्रा क्या है?

कई लोग जो फिटनेस क्लब के लिए साइन अप करना चाहते हैं और अपने शरीर में सुधार करना शुरू करते हैं, आमतौर पर कई सवाल होते हैं। यह अच्छा है अगर आपका कोई दोस्त है जो आपको सब कुछ बताएगा। यदि नहीं - इस लेख को पढ़ें और बेझिझक लड़ें! 1. इसमें कोई शक नहीं। पहली चीज जिसे छोड़ने की जरूरत है वह है संदेह और चिंताएं। एक नई खेल आदत से आपको वैसे भी फायदा ही होगा। यदि आपको संदेह है कि आपके पास पूरे वर्ष के लिए पर्याप्त इच्छा है, तो मासिक, त्रैमासिक या अर्ध-वार्षिक सदस्यता का प्रयास करें।

फिटनेस ट्रेनर बनने की इच्छा स्वाभाविक है। उसमें निंदनीय या शर्मनाक कुछ भी नहीं है। यह अक्सर पूर्व एथलीटों और सक्रिय, स्वस्थ जीवन शैली के प्रेमियों के बीच प्रकट होता है, जो नियमित रूप से कई वर्षों तक जिम जाते हैं। हालाँकि, इस पेशे में सब कुछ उतना गुलाबी नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। फायदे और नुकसान दोनों हैं। और अपने क्षेत्र में पेशेवर बनने के लिए, एक इच्छा पर्याप्त नहीं हो सकती है। फिटनेस ट्रेनर एक ऐसा पेशा है जिसे बहुत से लोग लापरवाह जीवन और बड़ी तनख्वाह से

तकनीकी और उच्च गति वाले खिलाड़ियों के बिना आधुनिक फुटबॉल की कल्पना नहीं की जा सकती। ड्रिब्लिंग शस्त्रागार का एक हिस्सा है जिसे आपको हर कसरत पर कड़ी मेहनत करनी होती है। प्रतिद्वंद्वी के खिलाड़ियों को पछाड़ने के कौशल में सुधार के लिए एक निश्चित योजना है। यह आवश्यक है - गेंद

आधुनिक हॉकी तकनीक-प्रेमी खिलाड़ियों के बिना अकल्पनीय है जो पक के साथ ड्रिबल कर सकते हैं। हालांकि, इस कौशल में महारत हासिल करने के लिए, आपको प्रशिक्षण और आधिकारिक खेलों में जितनी बार संभव हो सिद्धांत और अभ्यास का अच्छी तरह से अध्ययन करने की आवश्यकता है। अनुदेश चरण 1 सरल स्ट्रोक तकनीक सीखें। यह एक बहुमुखी हॉकी चाल है जिसे बर्फ पर स्थिति की परवाह किए बिना हर बार किया जा सकता है। एक बार पक जाने के बाद, अपने प्रतिद्वंद्वी के सामने गति पकड़ें और दूसरी तरफ तेजी से मुड

फ़ुटबॉल की ख़ूबसूरती न केवल हड़ताली हमलों और प्रभावशाली लक्ष्यों में है, बल्कि विभिन्न फ़ींट और स्ट्रोक का कुशल प्रदर्शन भी है। अपने प्रतिद्वंद्वी को मूल तरीके से हराने के 5 तरीके हैं। अनुदेश चरण 1 हम प्रतिद्वंद्वी को विपरीत दिशा में झूठे आंदोलन से पकड़ते हैं। गतिशील और स्थिर दोनों तरह से किया जा सकता है। सामान्य तौर पर, गति से किए जाने पर कोई भी फींट अधिक प्रभावी हो जाता है, लेकिन कुछ (विशेषकर प्रतिद्वंद्वी के कम कौशल स्तर के साथ) को स्थिर खड़े रहते हुए सफलताप

लगभग 140 मिलियन की आबादी वाला रूस दुनिया का सबसे बड़ा देश है। हमारे देश के कम से कम आधे निवासी फुटबॉल के शौकीन हैं, और आगामी चैंपियनशिप का बेसब्री से इंतजार है। फ़ुटबॉल की दुनिया में भव्य आयोजन से पहले बहुत कम समय बचा है, सचमुच कुछ ही दिन। करामाती, उज्ज्वल पहले गेम से पहले 14 जून को लुज़्निकी में होगा। योजना है कि उद्घाटन समारोह 18 मिनट का होगा और शाम छह बजे शुरू होगा। अंतिम गेम के साथ फाइनल हमारे देश की राजधानी लुज़्निकी में भी होगा। समारोह में लोकप्रिय कलाकार प्

ग्रुप स्टेज खत्म हो गया है और एलिमिनेशन मैचों का समय आ गया है। सोची रूस में फीफा विश्व कप के 1/8 फाइनल के दूसरे मैच की मेजबानी करेगा। यह कब होगा और कौन खेल रहा होगा? फीफा विश्व कप के ग्रुप चरण के कई मैच सोची में हो चुके हैं। स्टेडियम और उस पर व्याप्त माहौल से प्रशंसक और फुटबॉल खिलाड़ी प्रसन्न थे। वह क्षण आया जब टूर्नामेंट में केवल 16 टीमें बची थीं। इनमें राष्ट्रीय टीमें हैं, जो 30 जून को 21:

फुटबॉल निस्संदेह आधुनिक दुनिया में सबसे प्रसिद्ध और लोकप्रिय खेल खेलों में से एक है। यह एक बार अंग्रेजी अभिजात वर्ग के लिए एक मनोरंजन के रूप में उभरा, लेकिन बहुत ही कम समय में इसने पूरी दुनिया और आबादी के सभी वर्गों का प्यार जीत लिया। यह दोनों आंगनों और सबसे बड़े स्टेडियमों में खेला जाता है। वह प्रशंसकों के बीच भावनाओं की झड़ी लगा देते हैं। फ़ुटबॉल मैच का अगला प्रसारण देखने के लिए लाखों लोगों ने अपना सारा व्यवसाय बंद कर दिया। आइए खेल के मुख्य सिद्धांतों पर विचार करे

विश्व चैंपियनशिप में रूसी राष्ट्रीय टीम की हालिया जीत और मजबूत कॉन्टिनेंटल हॉकी लीग टूर्नामेंट ने आइस हॉकी की लोकप्रियता में वृद्धि की है। कई लड़कों का सपना होता है - हॉकी खिलाड़ी बनना। इसे साकार करने के लिए, एक विशेष बच्चों और युवा खेल स्कूल में दाखिला लेना और प्रशिक्षण में पूरी ताकत से काम करना आवश्यक है। यह आवश्यक है - जन्म प्रमाणपत्र

यूरोपीय चैम्पियनशिप में रूसी राष्ट्रीय टीम प्रशंसकों की उम्मीदों, उनकी अपनी उम्मीदों पर खरी नहीं उतरी और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्होंने अपनी क्षमताओं से बहुत नीचे खेला। जबकि विशेषज्ञ, कमेंटेटर और प्रशंसक चर्चा कर रहे थे कि प्लेऑफ़ में रूसियों के लिए कौन सा प्रतिद्वंद्वी अधिक सुविधाजनक है, राष्ट्रीय फुटबॉल टीम को समूह चरण के चरण में समाप्त कर दिया गया था। ऐसा लग रहा था कि रूस ने क्वार्टर फाइनल में अपना रास्ता सुरक्षित कर लिया था, चेक राष्ट्रीय टीम को अच्छी शैली

यूरोपीय चैम्पियनशिप के अंतिम टूर्नामेंट से रूसी राष्ट्रीय फुटबॉल टीम के प्रस्थान के साथ, डच विशेषज्ञ डिक एडवोकेट का काम भी समाप्त हो गया। अब रूसी फुटबॉल संघ (आरएफयू) को पहली राष्ट्रीय टीम के लिए एक नए मुख्य कोच को चुनना और बातचीत करना होगा। विशेषज्ञों और प्रशंसकों ने इस पद के लिए करीब एक दर्जन संभावित उम्मीदवारों के नाम बताए हैं। यूरो 2012 में राष्ट्रीय टीम के असफल प्रदर्शन ने इस तथ्य को जन्म दिया कि न केवल राष्ट्रीय टीम के मुख्य कोच को बदल दिया गया, बल्कि आरएफयू के प

ब्राजील में 2014 फीफा विश्व कप ने दर्शकों को कई गोल दिए। यह टूर्नामेंट फुटबॉल विश्व चैंपियनशिप के इतिहास में सबसे अधिक उत्पादक में से एक बन गया है। ब्राजील के मैदान पर 64 खेलों के बाद, चैंपियनशिप के कई शीर्ष स्कोरर को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। जेम्स (जेम्स) रोड्रिगेज युवा कोलंबियाई रोड्रिगेज ने मानद व्यक्तिगत गोल्डन बूट पुरस्कार जीता, जो फुटबॉल विश्व चैंपियनशिप के शीर्ष स्कोरर को प्रदान किया गया। जेम्स ने पांच मैचों में छह गोल किए हैं। वह फाल्काओ की अनुपस्थिति

फुटबॉल सबसे लोकप्रिय टीम खेलों में से एक है। विश्व चैम्पियनशिप, यूरोपीय चैम्पियनशिप, चैंपियंस लीग, यूरोपा लीग - सबसे शानदार टूर्नामेंट के नाम इस खेल के लगभग किसी भी प्रशंसक से परिचित हैं। फुटबॉल खेलने के लिए, आपको इसके नियमों को जानना होगा और बुनियादी तकनीकों में महारत हासिल करनी होगी। यह आवश्यक है - फुटबॉल मैदान

स्लाइड एरोबिक्स कक्षाओं का निर्विवाद लाभ उनकी मस्ती है। इस तरह के प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, एक स्कीयर, फिगर स्केटर, स्केटर और अन्य एथलीटों के शरीर के आंदोलनों का अनुकरण किया जाता है जो गतिशील भार का अनुभव करते हैं। महिलाएं इस एरोबिक्स को एक कारण से करती हैं, क्योंकि यह कैलोरी जलाने और श्रोणि और जांघ क्षेत्रों में वसा से छुटकारा पाने के लिए एक बहुत ही प्रभावी उपकरण माना जाता है। यह आवश्यक है - मानक आकार स्लाइड ट्रैक

यह कोई रहस्य नहीं है कि फिटनेस क्लब सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कई तरह के विकल्प प्रदान करते हैं। आपको किस तरह के खेल को वरीयता देनी चाहिए? Daud दौड़ने के फायदे और नुकसान पर नियमित विवाद के बावजूद, यह सबसे लोकप्रिय और पसंदीदा खेलों में से एक है। दरअसल, दौड़ना, व्यायाम की पहुंच और सरलता के अलावा, इसके कई फायदे भी हैं। उदाहरण के लिए, जो लोग नियमित रूप से दौड़ते हैं, वे वास्तव में उच्च प्रदर्शन, ऊर्जा, अच्छी नींद, कम चिड़चिड़ापन और एक फिट शरीर से प्रतिष

फिटनेस उद्योग अभी भी खड़ा नहीं है, एक सक्रिय जीवन शैली के प्रशंसकों को अधिक से अधिक नई दिशाएं प्रदान करता है। उनमें से एक है कंगू जंप। इस फिटनेस क्षेत्र में विशेष जूते - जंपर्स की आवश्यकता होती है। ये ऐसे बूट होते हैं जो पैरों पर आराम से फिट होते हैं, नीचे एक विशेष कुशनिंग प्लेटफॉर्म होता है। वह एरोबिक व्यायाम करने के लिए पर्याप्त रूप से स्थिर है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, विशेष संरचना घुटने, कूल्हे के जोड़ों और रीढ़ पर भार को कम करने में मदद करती है, साथ ही प्रशिक्षण क

ज़ुम्बा एक उज्ज्वल और असामान्य नई प्रकार की फिटनेस है जो त्वरित गति से लोकप्रियता प्राप्त कर रही है। यह विभिन्न स्कूलों की नृत्य शैलियों को जोड़ती है: सांबा, सालसा, मांबा, बेली डांस, फ्लेमेंको और अन्य। ज़ुम्बा फिटनेस पर आप बोर नहीं होंगे। ज़ुम्बा हिट है

शरीर सौष्ठव का अभ्यास वर्तमान में लाखों लोग करते हैं। हालांकि, उनमें से सभी अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करते हैं। चूंकि प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको प्रशिक्षण कार्यक्रम पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता है। प्रगतिशील प्रशिक्षण शरीर सौष्ठव की नींव प्रगतिशील शक्ति तनाव का सिद्धांत है। हर बार चुनौतीपूर्ण प्रशिक्षण कार्यों के साथ मांसपेशियों को चुनौती देने की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, जैसे-जैसे यह नई प्रशिक्षण आवश्यकताओं के अनुकूल होता है, इसका आकार ब

स्मिथ मशीन नितंबों और जांघों को बाहर निकालने का एक उपकरण है। इसके लिए स्क्वाट सबसे कारगर एक्सरसाइज मानी जाती है। बारबेल के साथ इसके कार्यान्वयन का क्लासिक संस्करण कई लड़कियों, विशेष रूप से शुरुआती लोगों को कठिनाई के साथ दिया जाता है। मुक्त भार के साथ व्यायाम करते समय, किसी को न केवल लक्ष्य की मांसपेशियों के काम की निगरानी करनी होती है, बल्कि शरीर को अंतरिक्ष में स्थिर करना होता है। और इसके लिए पर्याप्त रूप से विकसित पेशीय फ्रेम और अच्छा समन्वय होना आवश्यक है। स्मिथ मशीन में स्क

कई जिम जाने वाले अक्सर व्यायाम के दौरान कसरत के लिए ऊर्जा प्राप्त करने की संभावना के बारे में सोचते हैं। इन उद्देश्यों के लिए, मीठे खाद्य पदार्थों के सेवन का उपयोग किया जाता है, जिसके अपने पक्ष और विपक्ष हैं। अपने कसरत में मिठाई क्यों खाएं किसी व्यक्ति की मांसपेशियों में तथाकथित "

बहुत से लोग खेल खेलना शुरू करते हैं, जिम जाते हैं, विपरीत लिंग को आकर्षित करने के लिए मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, और आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं। अक्सर यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं होता है, बस अपने स्वयं के मनोवैज्ञानिक चित्र को समझने के लिए पर्याप्त है। आरंभ करने के लिए, अपने आप से एक सरल प्रश्न पूछना पर्याप्त है:

अक्सर, जो लोग फिटनेस सेंटर में आते हैं, वे तुरंत एक निजी प्रशिक्षक को एक पेशेवर के रूप में देखकर बड़े आत्मविश्वास से संबंधित होने लगते हैं। हालाँकि, एक कोच के लिए गलतियाँ करना असामान्य नहीं है जो हमें महंगी पड़ती है, क्योंकि न केवल उसका फिगर, बल्कि उसका स्वास्थ्य भी उसके गलत कार्यों से पीड़ित हो सकता है। यह समझने के लिए कि आप एक विशेषज्ञ के साथ समाप्त हो गए हैं, न कि एक स्व-सिखाया व्यक्ति, आपको तुरंत नेविगेट करने की आवश्यकता है:

कई एथलीट कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के संयोजन के बारे में सवाल पूछते हैं, इस वजह से प्रगति की कमी के बारे में। ये दो प्रकार की शारीरिक गतिविधि बिल्कुल विपरीत हैं, जो लोगों को एक और दूसरे दोनों को करने से नहीं रोकती हैं। खेल के अधिकांश प्रशंसक और एक स्वस्थ जीवन शैली का मानना है कि कार्डियो से धीरज, शक्ति प्रशिक्षण - शक्ति विकसित होती है, वे किसी भी तरह से एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप नहीं करते हैं। यह आंशिक रूप से सच है, लेकिन ऐसी कई बारीकियां हैं जिनके कारण ऐसी सं

फिटनेस सेंटर न केवल प्रशिक्षण और बाहरी गतिविधियों के लिए एक जगह है, बल्कि एक आकर्षक व्यवसाय भी है। आय बढ़ाने के लिए, ऐसे क्लबों के मालिक और प्रशासक अक्सर पूरी तरह से ईमानदार चाल नहीं चलते हैं। फिटनेस क्लब के मालिक अधिक से अधिक सेवाओं को बेचने में रुचि रखते हैं। यह अक्सर उन्हें सही ढंग से और ईमानदारी से कार्य नहीं करने के लिए प्रेरित करता है। ग्राहकों को मूर्ख बनने से बचने के लिए सबसे आम तरकीबों के बारे में पता होना चाहिए। अनुबंध की विशेष शर्तें अनुबंध करते समय

पहली बार जिम जाना हमेशा थोड़ा रोमांचक होता है। कुछ सामान्य गलतियों से बचने और इसे ठीक करने के लिए, कुछ बातों पर विचार करना चाहिए। 1. मैं जिम जाऊंगा - मेरा वजन कम होगा बेशक, वजन कम करने में खेल बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन अपने खाने की आदतों को बदले बिना पतला शरीर पाना काफी मुश्किल होगा। इसलिए वजन घटाने की गारंटी के लिए नियमित फिटनेस गतिविधियों के अलावा आपको अपने आहार पर भी ध्यान देना चाहिए। 2

कई हॉकी टूर्नामेंटों के अंत में, उनके निदेशालय या आयोजन समिति आमतौर पर सर्वश्रेष्ठ गोलकीपर, डिफेंडर, स्ट्राइकर और शीर्ष स्कोरर को पुरस्कार प्रदान करती है। उत्तरार्द्ध सभी खेलों में बनाए गए लक्ष्यों की संख्या या प्रभावी अंकों के योग से निर्धारित होता है - समान लक्ष्य प्लस सहायता। स्कोरर क्या है इस शब्द की दो परिभाषाएँ हैं। पहले रूसी tsarist सेना में एक तोपखाने के सैन्य रैंक के रूप में इस्तेमाल किया गया था, जो एक कॉर्पोरल (वरिष्ठ सैनिक) के बराबर था। दूसरा, आधुनिक औ

लड़कियां अक्सर पुरुषों के कार्यक्रमों के अनुसार प्रशिक्षण लेती हैं, यह मौलिक रूप से सच नहीं है। उचित प्रशिक्षण में कई अंतर हैं। दरअसल, शारीरिक और हार्मोनल स्तर पर, लिंग के जीव कई पहलुओं में एक-दूसरे के विरोधी होते हैं। प्रशिक्षण मात्रा वर्कआउट के दौरान महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक वर्क सेट, रेप्स और एक्सरसाइज का इस्तेमाल करना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि उन पर ऑक्सीडेटिव मांसपेशी फाइबर का प्रभुत्व है, अर्थात, विस्फोटक शक्ति की तुलना में धीरज के लिए अधि

शब्द "डर्बी" अक्सर खेल समाचार प्रसारणों में सुना जाता है। हालाँकि, इस संज्ञा का अर्थ तुरंत समझना आसान नहीं है, क्योंकि इसका उपयोग न केवल फुटबॉल, बास्केटबॉल, हॉकी जैसे टीम के खेल के बारे में बात करते समय किया जाता है, बल्कि घुड़दौड़ के समय भी किया जाता है। डर्बी मूल एक संस्करण है कि शब्द "

8 दिसंबर को, मास्को फुटबॉल क्लब सीएसकेए की यूईएफए चैंपियंस लीग 2015-2016 के समूह चरण में अंतिम बैठक थी। लियोनिद स्लटस्की के आरोपों के प्रतिद्वंद्वी डच पीएसवी आइंडहोवन के फुटबॉल खिलाड़ी थे। २०१५-२०१६ चैंपियंस लीग के अंतिम छठे दौर से पहले, सीएसकेए के खिलाड़ियों ने ग्रुप के लिए क्वालीफाई करने के सभी मौके खो दिए। हालांकि, तीसरे स्थान ने "

सेंट पीटर्सबर्ग में फुटबॉल का मैदान, जिसे विशेष रूप से आगामी 2018 फीफा विश्व कप के लिए बनाया गया है, विश्व कप का दूसरा सबसे बड़ा स्टेडियम है। दुनिया भर के प्रशंसक चार साल की अवधि के मुख्य फुटबॉल टूर्नामेंट के सात मैचों के पाठ्यक्रम को व्यक्तिगत रूप से देख सकेंगे। ग्रह की फुटबॉल चैम्पियनशिप के समूह चरण के लिए ड्रा के परिणामों के अनुसार, आठ चौकियों की संरचना निर्धारित की गई थी, जिसमें 32 टीमें 2018 विश्व कप के निर्णायक चरण में प्रवेश करने के अधिकार के लिए खेलेंगी। इसका

पूरा फ़ुटबॉल जगत दिसंबर 2017 के पहले दिन का इंतज़ार कर रहा था, क्योंकि वह तारीख थी जो 2018 फीफा विश्व कप के अंतिम ड्रॉ के लिए निर्धारित की गई थी। विश्व रैंकिंग के अनुसार बत्तीस टीमों को चार बास्केट में विभाजित किया गया था। समारोह के प्रस्तुतकर्ताओं को केवल आठ चौकियों की संरचना का निर्धारण करना था, जो चार साल की अवधि के मुख्य फुटबॉल टूर्नामेंट के समूह बनाएगी। रूसी फुटबॉल टीम के सभी प्रशंसक विशेष रूप से चौकड़ी ए के बारे में चिंतित थे, जिसमें, विश्व कप के मेजबान देश के अ

स्टेरॉयड उच्च जैविक गतिविधि के साथ पशु या सब्जी (कम अक्सर) मूल के पदार्थ होते हैं। वे डोपिंग दवाओं से संबंधित हैं, मांसपेशियों की वृद्धि उत्तेजक, शरीर सौष्ठव और अन्य खेलों में सक्रिय रूप से उपयोग किए जाते हैं। एथलीट अक्सर इस दवा से होने वाले नुकसान से इनकार करते हैं, लेकिन तथ्य इसके विपरीत बताते हैं। स्टेरॉयड क्या हैं अधिकांश स्टेरॉयड पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन, एक वृद्धि हार्मोन पर आधारित होते हैं। उनमें से लगभग सभी दवाओं की श्रेणी से संबंधित हैं और मांसपेशियों

एथलेटिक फिगर पाने की चाहत रखने वालों को खुद पर मेहनत करनी होगी। मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए लंबे समय तक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, भले ही आप शरीर के किस हिस्से को विकसित करना चाहते हों। पैरों की मांसपेशियों को व्यायाम के एक अलग सेट की आवश्यकता होती है, जो मास्टर करने के लिए काफी सरल है। यह आवश्यक है - डम्बल या बारबेल। अनुदेश चरण 1 अपने पैरों को आकार में लाने के लिए, आपको वज़न के साथ काम करना होगा। सबसे आसान व्यायाम जो आप घर पर भी कर सकते हैं व