दुबलेपन के मुख्य शत्रु आलस्य और प्रोत्साहन की कमी हैं। यदि पहले मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के माध्यम से निपटा जा सकता है, तो दूसरा प्रकट नहीं होगा यदि शारीरिक गतिविधि वांछित परिणाम नहीं देती है। अगर आप समस्या की जड़ पर नजर डालें तो फिट फिगर के रास्ते में आने वाली इस बाधा को आप आसानी से दूर कर सकते हैं।
जब आप सोच रहे हों कि प्रशिक्षण काम क्यों नहीं करता है, तो अपने व्यायाम कार्यक्रम, अपने आहार और अपनी आंतरिक स्थिति की समीक्षा करें। सकारात्मक गतिशीलता की कमी का कारण पाचन समस्या और निरंतर तनाव की स्थिति दोनों हो सकते हैं।
यदि आप अधिक खाते हैं
कई महिलाएं गलती से मानती हैं कि खेल सभी पाक ज्यादतियों के लिए है। व्यायाम करने में विफलता अक्सर व्यायाम के दौरान जलाए जाने की तुलना में अधिक कैलोरी की खपत से उत्पन्न होती है।
इसके अलावा, आपको अपने चयापचय दर पर विचार करना चाहिए। जैसा कि आप जानते हैं, जिन महिलाओं ने जन्म दिया है और 30 के बाद महिलाओं का चयापचय युवा लड़कियों की तुलना में बहुत धीमा है। इसके अलावा, चयापचय प्रक्रियाएं जीवन शैली से प्रभावित होती हैं, उदाहरण के लिए, गतिहीन कार्य और पिछली बीमारियां।
कोई भी व्यक्ति जो मधुमेह या थायराइड की समस्या से पीड़ित है, वह स्वस्थ लोगों के समान प्रशिक्षण परिणामों की अपेक्षा नहीं कर सकता है।
भार का गलत वितरण
यदि आप "पूर्ण" कर रहे हैं, यांत्रिक रूप से व्यायाम कर रहे हैं और कसरत के शुरुआती अंत का सपना देख रहे हैं, तो आश्चर्यचकित न हों कि आपके पास कोई परिणाम नहीं है। सकारात्मक गतिशीलता - अतिरिक्त वजन कम करना और मांसपेशियों में वृद्धि - केवल पहनने के लिए कर्तव्यनिष्ठ व्यायाम के साथ दिखाई देते हैं।
फिर प्रशिक्षण क्यों काम नहीं करता है यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ देते हैं और अक्सर अपने आप को थका देते हैं? फिर से गलत दृष्टिकोण। शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए, आराम के साथ भारी भार को वैकल्पिक करना आवश्यक है।
अपनी मांसपेशियों को ठीक होने का मौका दिए बिना रोजाना प्रशिक्षण लेना एक बड़ी गलती है। पेशेवर प्रशिक्षक आश्वासन देते हैं कि जिम में शरीर को नष्ट कर दिया जाता है, और फिर घर पर इसे कुछ दिनों के भीतर बहाल कर दिया जाता है। ठीक इसी तरह से मांसपेशियों का लाभ होता है।
एकरसता और असंगति
क्या आप जिम जाते हैं जब आपके पास समय होता है और हर समय एक ही तरह का व्यायाम करते हैं? शायद, क्षणभंगुर थकान के अलावा किसी परिणाम की अपेक्षा न करें।
कक्षाओं की प्रभावशीलता उनकी नियमितता पर निर्भर करती है। इसके अलावा, मांसपेशियों को "धोखा" देना चाहिए - दृष्टिकोणों की संख्या में वृद्धि / कमी, स्थानों में व्यायाम बदलना और अधिक बार एक नए प्रशिक्षण कार्यक्रम पर स्विच करना।
तनाव और अनिद्रा
अक्सर अप्रभावी वर्कआउट का कारण नींद की सामान्य कमी है। अगर शरीर को बुरा लगता है तो वह एनर्जी सेविंग मोड में चला जाता है। और मानव शरीर में ऊर्जा का सबसे अच्छा स्रोत वसा है।
चूंकि अनिद्रा एक स्पष्ट तनाव है, शरीर रणनीतिक भंडार के नुकसान का सक्रिय रूप से विरोध करना शुरू कर देता है, अर्थात यह शरीर में वसा के साथ भाग नहीं लेना चाहता है।
प्रशिक्षण की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, विचारों और आत्मा को क्रम में रखना आवश्यक है, और फिर शरीर को ग्रहण करना चाहिए।
