खेल निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। लेकिन इसके कई प्रकारों में विशेषताएं और contraindications हैं। शारीरिक फिटनेस की परवाह किए बिना कई खेल सबसे अधिक फायदेमंद होते हैं और लगभग सभी के लिए उपयुक्त होते हैं।
तैरना एक स्वास्थ्यप्रद खेल है
तैराकी के लाभों पर संदेह करना कठिन है। यह हृदय और रक्त वाहिकाओं, हड्डियों, मांसपेशियों को मजबूत करता है और मानस और तंत्रिका तंत्र पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है। नरम पुनर्स्थापनात्मक भार एक स्वस्थ पेशी कंकाल बनाने में मदद करते हैं, जो विशेष रूप से बच्चों और बुजुर्गों के लिए उपयोगी है। पूल में शारीरिक उपचार अक्सर चोट पुनर्वास कार्यक्रम का हिस्सा होता है। पानी शरीर का समर्थन करता है और रीढ़ और जोड़ों पर तनाव को कम करता है, जो उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो गतिहीन नौकरी करते हैं। तैराकी का व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है - बच्चे, बड़ी पीढ़ी, गर्भवती महिलाएं और युवा माताएं भी इसमें लगी हुई हैं।
दौड़ना जीवन गति में है
टहलना सहनशक्ति, समन्वय विकसित करता है और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है। सुबह की जॉगिंग शरीर को पूरी तरह से जगाती है, चयापचय में सुधार करती है और उचित रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती है। जॉगिंग करने से ब्लड प्रेशर भी सामान्य रहता है। और खिलाड़ी में कितनी सकारात्मक ताजी हवा, धूप का मौसम और आपका पसंदीदा संगीत लाता है! पार्क में दौड़ना विशेष रूप से उपयोगी है जब आप फूलों और पेड़ों की गंध में सांस ले सकते हैं। इन व्यायामों के फलस्वरूप हृदय बेहतर ढंग से काम करता है और फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है।
अपनी रीढ़ की हड्डी पर तनाव को कम करने में मदद करने के लिए एकमात्र कुशनिंग वाले जूते चलाने का विकल्प चुनें।
योग - उपयोगी आसन
इस तथ्य के बावजूद कि योग का आविष्कार ध्यान की एक कला के रूप में किया गया था, कई आसन आसन पूरे शरीर पर बहुत अच्छा काम करते हैं। कम से कम एक योग कक्षा में जाएं और आप महसूस करेंगे कि आपकी मांसपेशियां कैसे काम करती हैं, आपकी रीढ़ सीधी होती है और लचीलापन आता है। योग का मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और नियमित व्यायाम से रक्त परिसंचरण, त्वचा की टोन और आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार होता है। साथ ही, एक अच्छा प्रशिक्षक ध्यान, उचित विश्राम और आंतरिक सद्भाव के बारे में बात करेगा।
योग में श्वास का विशेष महत्व है। अपने कोच से कहें कि वह आपको सही तकनीक दिखाए।
स्कीइंग उपयोगी और सुखद है
यह खेल पैरों की बड़ी मांसपेशियों और कंधे की कमर का उपयोग करता है। मापा चक्रीय गति सभी मांसपेशी समूहों पर एक समान भार प्रदान करती है। स्कीइंग काफी आसान है क्योंकि बर्फ में थोड़ा प्रतिरोध होता है। श्वास लयबद्ध और गहरी हो जाती है, जिसका हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस खेल का एकमात्र नकारात्मक पक्ष यह है कि यह केवल वर्ष के कुछ निश्चित समय पर ही उपलब्ध होता है। लेकिन रूसी सर्दियां ठंडे मौसम के लिए प्रसिद्ध हैं, इसलिए आप अपने दिल की सामग्री के लिए स्कीइंग का आनंद ले सकते हैं।
