कई महिलाएं इस डर से जिम को बायपास कर देती हैं कि शक्ति प्रशिक्षण उन्हें अत्यधिक मांसपेशियों वाले मर्दाना प्राणियों में बदल देगा। विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि वजन के साथ शक्ति प्रशिक्षण महिला शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है। वे न केवल अतिरिक्त वजन की समस्याओं से निपटने में मदद करते हैं, बल्कि एक महिला के समग्र स्वास्थ्य पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
कोई महिला बॉडीबिल्डर की तस्वीरों से भ्रमित है जो दिखने में पंप-अप पुरुषों से मिलती जुलती हैं। हाइपरट्रॉफाइड मांसपेशियां, एक नियम के रूप में, एनाबॉलिक स्टेरॉयड लेने से पोषित होती हैं और इनका सामान्य शक्ति अभ्यास से कोई लेना-देना नहीं है। स्त्रीत्व से रहित ऐसे आंकड़े बहुत सारे पेशेवर हैं।
एक व्यापक एथलेटिक जिम्नास्टिक कार्यक्रम महिलाओं को यौवन और स्वास्थ्य का आनंद देता है। सिमुलेटर पर अभ्यास के साथ संयोजन में डम्बल और बारबेल के साथ व्यायाम आपको कम से कम समय में अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने, अपने फिगर को बदलने, अपने पैरों को पतला बनाने और चाल को हल्का करने की अनुमति देता है।
शक्ति अभ्यास के दौरान भार धीरे-धीरे होता है, प्रशिक्षण के पहले महीनों में डम्बल का वजन 1-2 किलोग्राम से अधिक नहीं होता है। इस समय के दौरान, शरीर अनुकूलन करने का प्रबंधन करता है, भविष्य में इसके कार्यों में आसानी और आत्मविश्वास होता है। शरीर की सामान्य फिटनेस और भलाई के आधार पर, सप्ताह में कम से कम दो और अधिक से अधिक चार बार प्रशिक्षित करने की सिफारिश की जाती है।
जिम में, एक प्रशिक्षक-प्रशिक्षक प्रत्येक महिला को एक प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करेगा जो उसके शरीर के प्रकार के अनुरूप हो। एथलेटिक केंद्र के लिए साइन अप करने से पहले चिकित्सा परामर्श भी आवश्यक है।
