यह कोई रहस्य नहीं है कि फिटनेस क्लब सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कई तरह के विकल्प प्रदान करते हैं। आपको किस तरह के खेल को वरीयता देनी चाहिए?
Daud
दौड़ने के फायदे और नुकसान पर नियमित विवाद के बावजूद, यह सबसे लोकप्रिय और पसंदीदा खेलों में से एक है। दरअसल, दौड़ना, व्यायाम की पहुंच और सरलता के अलावा, इसके कई फायदे भी हैं। उदाहरण के लिए, जो लोग नियमित रूप से दौड़ते हैं, वे वास्तव में उच्च प्रदर्शन, ऊर्जा, अच्छी नींद, कम चिड़चिड़ापन और एक फिट शरीर से प्रतिष्ठित होते हैं। हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि यदि आप पर्याप्त तेज (6 किमी प्रति घंटे से अधिक) नहीं दौड़ सकते हैं, तो अधिक लाभ के लिए, धीमी गति से दौड़ना सबसे अच्छा तेज चलने के साथ बदल दिया जाता है।
तैरना और पानी एरोबिक्स
पानी में व्यायाम विशेष रूप से अधिक वजन वाले लोगों के लिए या उन लोगों के लिए उपयोगी होते हैं जो स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भारी शारीरिक गतिविधि नहीं करना चाहते हैं। तैराकी और पानी के एरोबिक्स का पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में अपूरणीय सहायक होते हैं।
आकार देने
आकार देने वाली कक्षाएं सक्रिय, उद्देश्यपूर्ण और अनिवार्य महिलाओं के लिए आदर्श हैं, क्योंकि आकार देना एक जटिल कार्यक्रम है, जिसमें न केवल बहुत ऊर्जा-गहन अभ्यास शामिल हैं, बल्कि एक विशेष पोषण प्रणाली भी है। नियमित आकार देने वाले अभ्यासों का परिणाम एक आदर्श आकृति होगी। लेकिन यह सब एक दिन में नहीं होगा, इसलिए जो लोग समझते हैं कि भारी और नीरस व्यायाम उनकी शक्ति के भीतर नहीं होंगे, दूसरे खेल में स्विच करना बेहतर है, क्योंकि कई आकार देने वाले सत्रों में प्राप्त परिणाम बहुत जल्दी गायब हो जाएंगे। …
योग
आज योग की बहुत चर्चा है। इसमें कई क्षेत्र शामिल हैं, लेकिन योग के सभी क्षेत्रों में मुख्य बात यह है:
- सही श्वास;
- अचानक आंदोलनों की कमी;
- समन्वय;
- सभी मांसपेशियों का नरम और चिकना खिंचाव।
पिलेट्स, स्ट्रेचिंग और बॉडी फ्लेक्स
ये सभी क्षेत्र योग के "बच्चे" हैं। दूसरे शब्दों में, वे योग के कुछ तत्वों पर आधारित हैं। लेकिन वे सभी अलग हैं। पिलेट्स शरीर के मध्य भाग की मांसपेशियों को खींचने और तनाव देने पर ध्यान केंद्रित करता है। स्ट्रेचिंग सभी मांसपेशियों और जोड़ों का गहरा खिंचाव है। बॉडीफ्लेक्स - उदर क्षेत्र की मांसपेशियों पर मुख्य जोर देने के साथ श्वास व्यायाम।
किसी भी मामले में, कुछ कक्षाओं के लिए साइन अप करने से पहले, फिटनेस क्लब में प्रशिक्षक से परामर्श करना सुनिश्चित करें। वह आपको किसी विशेष खेल की विशेषताओं के बारे में समझाएगा और आपको चुनाव करने में मदद करेगा।
