खेल शैली 2024, नवंबर

अनुभवहीन सट्टेबाजों के बीच, एक राय है कि आप वास्तव में तथाकथित "कांटे" पर अमीर हो सकते हैं। लेकिन अगर आप दांव के बारे में विभिन्न मंचों और सार्वजनिकों को देखते हैं, तो अक्सर "श्योरबेट्स" की तुलना में, वे "श्योरबेट्स"

सेंट पीटर्सबर्ग इंटरनेशनल इकोनॉमिक फोरम व्यापार और अर्थशास्त्र के क्षेत्र में सबसे बड़ा आयोजन है, जो 1997 से सेंट पीटर्सबर्ग में सालाना आयोजित किया जाता है। सेंट पीटर्सबर्ग इंटरनेशनल इकोनॉमिक फोरम (पीईएमएफ) को मौन रूप से "रूसी दावोस"

हर कोई जानता है कि खेल स्वास्थ्य है, और स्वास्थ्य निश्चित रूप से जीवन को लम्बा खींचता है। लेकिन दुर्भाग्य से, लगभग सभी के लिए, शब्द डराने वाले लगते हैं: उचित पोषण, व्यायाम, विनाशकारी आदतों की अस्वीकृति। आखिर सच में ऐसा ही है! फिर भी, कुछ न करना, सोफे पर लेटना और ईमानदारी से आलस्य से दोस्ती करना बहुत आसान है। आलस्य और बुरी आदतों के आगे न झुकना कहीं अधिक कठिन है, यानी हर मिनट, हर पल अपने आप से टकराव में रहना। और सभी लोगों को सही जीवन शैली का पालन करना शुरू करने और खेलों

प्रशिक्षण या प्रतियोगिता में खराब प्रदर्शन एक एथलीट के अपर्याप्त शारीरिक सहनशक्ति का कारण हो सकता है। यहां तक कि गैर-पेशेवर एथलीट भी आकार खो देते हैं, थकान महसूस करते हैं और उनका मूड खराब होता है। निर्देश चरण 1 एक विशिष्ट दैनिक दिनचर्या से चिपके रहें। अक्सर, कई सहनशक्ति समस्याएं आंतरिक ओवरस्ट्रेन के कारण ठीक होती हैं। यह बुनियादी नींद की कमी, काम पर या स्कूल में तनाव के कारण हो सकता है। रात में कम से कम 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। बाकी समय भी समान रू

यह ज्ञात है कि वायु मानव शरीर, उसके सभी अंगों और कोशिकाओं के लिए आवश्यक है। विभिन्न साँस लेने की तकनीकें हैं जो शरीर को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन को संतृप्त करने में मदद करती हैं, इसके अलावा, ऐसी तकनीकें व्यक्ति के भाषण में सुधार करती हैं, तनाव से निपटने में मदद करती हैं, और बीमारियों के उपचार में उपयोग की जाती हैं। सांस लेने की तकनीक। ये अभ्यास एथलीटों के लिए उपयुक्त हैं, उदाहरण के लिए, जो लोग तेजी से उठाते या दौड़ते समय सांस की कमी महसूस करते हैं। व्यायाम करने के लि

बोल्टन वांडरर्स बोल्टन, ग्रेटर मैनचेस्टर, यूके में स्थित एक पेशेवर फुटबॉल क्लब है। फिलहाल, टीम चैंपियनशिप में खेलती है - प्रीमियर लीग के बाद दूसरी सबसे महत्वपूर्ण इंग्लिश फुटबॉल लीग। क्लब के बारे में क्लब 1874 से अस्तित्व में है। सच है, अपने इतिहास की शुरुआत में इसे "

यह अद्भुत है जब कोई व्यक्ति हंसमुख और ताकत से भरा होता है। ऐसा बनने में मदद करने वाली विधियों में से एक चिकित्सा स्वास्थ्य जिम्नास्टिक है। उसके कुछ परिसरों को जागने के बाद बिस्तर पर ही किया जा सकता है। आपके गले को उत्तेजित करने वाले व्यायाम आपको श्वसन संबंधी बीमारियों का बेहतर प्रतिरोध करने में मदद करेंगे। कभी-कभी आप इस तथ्य के कारण सुबह व्यायाम नहीं करना चाहते हैं कि शरीर अभी तक पूरी तरह से नहीं जागा है, इसलिए गहन शरीर आंदोलनों के लिए कोई ताकत नहीं है। तिब्बत के बुद्

हाइजीनिक जिम्नास्टिक (सुबह का व्यायाम) विभिन्न शारीरिक व्यायामों का एक परिसर है जिसे जागने के तुरंत बाद किया जाना चाहिए। यह प्रतिरक्षा, सामान्य जीवन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है, साथ ही जीवन की बुनियादी प्रक्रियाओं में सुधार करता है, नींद के दौरान आराम की स्थिति से जागने के लिए मानव शरीर के क्रमिक संक्रमण को सुनिश्चित करता है। यह सुबह का व्यायाम विशेष रूप से उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो गतिहीन हैं या जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। सबसे पहले, सही क्रम याद रखें, जि

दौड़ना कार्डियो प्रशिक्षण का सबसे सस्ता और सरल रूप है। स्नीकर्स, एक सूट, समय और चलने की इच्छा आपको प्रशिक्षण शुरू करने और अपनी फिटनेस और शरीर में सुधार करने की आवश्यकता है। अपने रन का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं? निर्देश चरण 1 संगतता आपको नियमित रूप से दौड़ने की जरूरत है:

क्या आप लंबे ब्रेक के बाद खेलों में वापसी की योजना बना रहे हैं? एक ही समय में अपनी वापसी को विजयी और सुरक्षित बनाने के लिए, कुछ सरल नियमों का पालन करना होगा। कशति, ये नियम नौसिखियों के लिए भी उपयोगी होंगे। लंबे ब्रेक के बाद दोबारा ट्रेनिंग शुरू करना मुश्किल है। व्यक्तिगत अनुभव से मुझे पता है कि आप आमतौर पर निम्नलिखित समस्याओं का सामना करते हैं। मांसपेशियां भार से छूट रही हैं। यह मांसपेशियों, श्रम शक्ति और धीरज के नुकसान के साथ है। हृदय और फेफड़े भारी परिश्रम से छूट जा

समाप्त यूरो 2012 टूर्नामेंट में, रूसी राष्ट्रीय टीम के कुछ खिलाड़ियों को उनके खेल के बारे में सकारात्मक प्रतिक्रिया मिली। दो या तीन अपवादों में एक युवा ओस्सेटियन एलन डेज़ागोव के भाषण पर टिप्पणियां शामिल हैं। यह संभव है कि इस टूर्नामेंट में उनका खेल विश्वव्यापी प्रतिष्ठा वाले किसी शीर्ष क्लब में फुटबॉल खिलाड़ी को आमंत्रित करने का कारण बन जाए - घरेलू और विदेशी प्रेस में इस तरह की रुचि के बारे में जानकारी पहले से ही उपलब्ध है। दसवें नंबर के एलन ज़ागोएव एक हमलावर मिडफील्ड

हर साल, फ़ुटबॉल प्रशंसक प्रमुख यूरोपीय क्लब प्रतियोगिताओं के निर्णायक मैचों को देखने की उम्मीद में सर्दियों का इंतजार करते हैं। तथाकथित "फुटबॉल स्प्रिंग" यूईएफए चैंपियंस लीग के निर्णायक चरण की शुरुआत का प्रतीक है। यूईएफए चैंपियंस लीग टूर्नामेंट के नियम 1/8 फाइनल चरण से चैंपियंस कप के लिए लड़ाई में निर्णायक उन्मूलन मैचों की शुरुआत का अनुमान लगाते हैं। टूर्नामेंट के वसंत चरण के पहले मैचों की योजना फरवरी की दूसरी छमाही के लिए है। चैंपियंस लीग २०१५-२०१६ में, प

यह लेख विस्तार से अध्ययन करेगा कि किस प्रकार के प्रशिक्षण मौजूद हैं, उनके सिद्धांत क्या हैं, उन्हें कैसे करना है। अपने लिए वर्कआउट कैसे चुनें। आखिरकार, खेल अब बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। हर कोई जिसने खेलों में जाने का फैसला किया, उसका एक अलग लक्ष्य होता है, किसी ने अच्छा दिखने का फैसला किया, किसी ने अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए। कौन सा प्रशिक्षण अधिक उपयुक्त है यह लक्ष्य पर निर्भर करेगा। अधिकांश स्पोर्ट्स क्लब विभिन्न प्रकार की गतिविधियाँ प्रदान करते हैं। एक नौसिखिया कैसे जा

आप प्रशिक्षण के प्रभाव को प्राप्त करने, अपनी मांसपेशियों को बढ़ाने, अपने फिगर में सुधार करने और वजन कम करने के लिए जिम आते हैं। लेकिन एक विशिष्ट प्रणाली के बिना कक्षाएं वांछित परिणाम नहीं लाएँगी। इसलिए, प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको विशेष रूप से आपके लिए डिज़ाइन किए गए अभ्यासों का एक सेट तैयार करना होगा। ज़रूरी - एक स्पष्ट, विशिष्ट लक्ष्य

फिट रहने के लिए आपको फिटनेस क्लब जाने की जरूरत नहीं है। बहुत से लोगों के पास इसके लिए पर्याप्त समय और पैसा नहीं होता है। स्पोर्ट्स कॉर्नर की व्यवस्था घर पर भी की जा सकती है, ताकि आप अपने समय पर अभ्यास कर सकें। निर्देश चरण 1 स्ट्रेंथ मशीन (मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन की गई) या कार्डियोवस्कुलर उपकरण जैसे ट्रेडमिल, रोइंग और स्थिर साइकिल और अण्डाकार प्रशिक्षक चुनें। वे न केवल आपका वजन कम करने में मदद करेंगे, बल्कि श्वसन और तंत्रिका तंत्र पर भी लाभकारी

काश, जिम जाने या फिटनेस के लिए परिवार के बजट से धन आवंटित करना हमेशा संभव नहीं होता। लेकिन, इसके बावजूद मैं शानदार फॉर्म में रहना चाहता हूं। जिनके लिए केवल आहार ही पर्याप्त नहीं है वे गृहकार्य के बारे में गंभीरता से सोचने लगते हैं। यह तय करने के लिए कि घर पर व्यायाम करना है या नहीं, आपको पहले पेशेवरों और विपक्षों को तौलना होगा। आइए ऐसी गतिविधियों के नुकसान से शुरू करें। सबसे पहले, आपके बगल में कोई कोच नहीं है, एक पेशेवर जो आपको बताएगा कि आप क्या गलत कर रहे हैं या मू

मनचाहा शरीर बनाने के लिए, आपको अपने वर्कआउट की योजना बनानी चाहिए और अपने शेड्यूल पर टिके रहना चाहिए। यदि आप उन्हें गलत तरीके से योजना बनाते हैं, तो आप ओवरट्रेन कर सकते हैं, जो बर्नआउट और मांसपेशियों के अधिभार से भरा होता है, जिससे वांछित परिणाम नहीं मिलेगा, लेकिन इसे प्राप्त करने के लिए केवल समय बढ़ेगा। ज़रूरी - जिम की सदस्यता निर्देश चरण 1 चार मुख्य मांसपेशी समूहों को हाइलाइट करें जिन्हें आप हर दिन प्रशिक्षित करेंगे। इन प्रशिक्षण दिनों को एक बिसात पैटर्

व्यायाम निस्संदेह शरीर को जबरदस्त लाभ पहुंचाता है। वे न केवल फिगर को टाइट करते हैं और जोड़ों को मजबूत बनाते हैं, बल्कि मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद करते हैं। यह साबित हो चुका है कि व्यवस्थित प्रशिक्षण थकान से छुटकारा पाने, तंत्रिका तनाव को दूर करने और तनाव से लड़ने में मदद करता है। हालांकि, खेल में चोटें आती हैं, इसलिए उनकी संभावना को कम करने के लिए व्यायाम के लिए अपनी मांसपेशियों को ठीक से तैयार करना महत्वपूर्ण है। प्रशिक्षण के लिए मांसपेशियों

क्रॉसफिट एक कार्यात्मक प्रशिक्षण पद्धति है जिसमें जिमनास्टिक, वजन और ट्रैक और फील्ड एथलेटिक्स, रोइंग के तत्व शामिल हैं। स्केलिंग इस तकनीक और इसके दर्शन के मुख्य पहलुओं में से एक है, जो विभिन्न स्तरों के प्रशिक्षण के बावजूद एथलीटों को समान परिस्थितियों में रखने की क्षमता है। बहुत पहले नहीं, जब "

आज, इंटरनेट उन महिलाओं को प्रदान करता है जो अपने स्वयं के आकार के बारे में चिंतित हैं, जनता के लिए अपलोड किए गए कसरत वीडियो की एक अविश्वसनीय राशि। ये नृत्य कक्षाएं हैं जैसे आग लगाने वाला ज़ुम्बा, शक्ति प्रशिक्षण, कुछ मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम:

सुपरकंपेंसेशन लगभग किसी भी जिम ट्रिप का मुख्य लक्ष्य होता है। यह उस समय की अवधि है जिसके दौरान एथलीट की मांसपेशियां न केवल प्रशिक्षण के बाद ठीक हो जाती हैं, बल्कि पहले की तुलना में अधिक मजबूत, अधिक स्थायी और अधिक चमकदार हो जाती हैं। सुपरकंपेंसेशन:

उचित पोषण किसी भी प्रशिक्षण प्रक्रिया की आधारशिला है। उचित आहार का पालन किए बिना कोई भी कसरत अधिकतम प्रभाव नहीं देगी। मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए आहार में बहुत सारी बारीकियां होती हैं जिन्हें आपके मेनू को बनाते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए। वजन बढ़ाने के लिए सबसे पहले आपको प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इनमें शामिल हैं:

एक पतला गोनर नहीं बनने और सुंदर, पंप-अप लोगों की तरह बनने के लिए, आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक अविश्वसनीय इच्छा रखने की आवश्यकता है, और निश्चित रूप से, इस विषय का अध्ययन करें कि सही तरीके से वजन कैसे बढ़ाया जाए। जो लोग अपने काम के प्रति पूरी तरह से समर्पित होते हैं उन्हें हमेशा वांछित परिणाम की प्राप्ति होती है। परिणाम में विश्वास बहुत महत्वपूर्ण है। इससे आपको अपने रास्ते पर चलने में आसानी होती है। वजन बढ़ाना आसान है

एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया आहार पोषक तत्वों का उपयोग करने का अवसर प्रदान करता है जो आपको वजन बढ़ाने में मदद करेगा। व्यायाम मांसपेशियों के निर्माण में मदद करेगा। निर्देश चरण 1 जिम जाने से मांसपेशियों को बढ़ने का मौका मिलेगा यदि खपत कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है, क्योंकि मांसपेशियों को "

आप चाहे कितना भी समय जिम में बिताएं, उचित और संतुलित पोषण के बिना आपकी मांसपेशियां नहीं बढ़ेंगी। आप जो खाते हैं वह न केवल आपके स्वास्थ्य को बल्कि आपके रूप-रंग को भी प्रभावित करता है। यहां शीर्ष 5 सर्वश्रेष्ठ मांसपेशियों के निर्माण वाले खाद्य पदार्थ हैं। चिकन ब्रेस्ट चिकन ब्रेस्ट में लीन प्रोटीन, विटामिन और खनिज होते हैं जो मांसपेशियों के निर्माण के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। विशेष रूप से, प्रोटीन मांसपेशियों के ऊतकों की उपचार प्रक्रिया और कठिन प्रशिक्षण के कारण होन

कसी हुई मांसपेशियां और सपाट पेट लगभग कभी भी स्टाइल से बाहर नहीं जाते हैं। आप घर पर कम समय में उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। उपयोगी टिप्स और व्यायाम का एक विशेष सेट इसमें आपकी मदद करेगा। अभ्यास का एक सेट रिवर्स क्रंच एक ऐसा व्यायाम है जो आपके निचले पेट को प्रभावी ढंग से पंप करने में आपकी मदद करेगा। प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटकर, हाथ शरीर के साथ स्थित होते हैं। जितना हो सके अपने एब्स को टाइट करें और धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाएं। जितना हो सके अ

बॉडीफ्लेक्स सांस लेने की तकनीक और आइसोमेट्रिक व्यायाम की एक प्रणाली है जो कई वर्षों से विवाद का विषय रहा है। इस प्रणाली के अनुयायियों का तर्क है कि आकृति की स्थिति में सुधार के लिए और अधिक प्रभावी का आविष्कार नहीं किया गया है, और इसके विरोधी शरीर के लचीलेपन को चतुराई मानते हैं। बॉडीफ्लेक्स सिस्टम के लाभ कई विशेषज्ञों के दृष्टिकोण से, बॉडीफ्लेक्स, कम से कम, शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन से समृद्ध करने का एक उत्कृष्ट और प्रभावी तरीका है। ऑक्सीजन का निस्संदेह लाभ यह है क

कोई भी एथलीट मांसपेशियों को बढ़ाने का प्रयास करता है। निरंतर शारीरिक गतिविधि के बिना, यह लगभग असंभव है, क्योंकि यह व्यायाम और शारीरिक गतिविधि है जो हमारे शरीर को राहत और सुंदर बनाती है। हालांकि, मांसपेशियों को बढ़ाने में पोषण की भूमिका को भी कम करके नहीं आंका जा सकता है। आखिरकार, भोजन से हमें जो प्रोटीन मिलता है, वह स्टील बाइसेप्स के लिए सिर्फ बिल्डिंग ब्लॉक्स हैं, और कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा से भरते हैं। ज़रूरी मांसपेशियों को विकसित करने के लिए, एक उचित पोषण कार्यक्

कैलोरी को जल्दी से जलाने के लिए, खपत की गई ऊर्जा की मात्रा खपत से अधिक होनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको एक खाद्य कैलोरी तालिका की आवश्यकता है। व्यंजनों के अनुसार सख्ती से भोजन तैयार करें जो स्पष्ट रूप से उनके पोषण मूल्य को इंगित करते हैं। और, ज़ाहिर है, आप व्यायाम के बिना नहीं कर सकते। निर्देश चरण 1 अतिरिक्त कैलोरी से जल्दी छुटकारा पाने के लिए एरोबिक्स व्यायाम का एक प्रभावी और लोकप्रिय रूप है। कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली के उद्देश्य से व्यायाम के दौरान ब

प्रेस की मांसपेशियों को न केवल पुरुषों के लिए, बल्कि निष्पक्ष सेक्स के लिए भी विकसित किया जाना चाहिए। यह हमेशा अच्छा लगता है कि आपका पेट मोटा होने के बजाय सपाट और सपाट है। विभिन्न विज्ञापन पोस्टर आदर्श महिला शरीर दिखाते हैं, जो एब्स एक्सरसाइज करने की इच्छा जगाते हैं। निर्देश चरण 1 यदि आप घर पर एब्स का काम करने के लिए दृढ़ हैं, तो कक्षा का समय और दिन चुनें। विशेषज्ञों का मानना है कि सभी व्यायाम सुबह के समय सबसे अच्छे होते हैं। सप्ताह में तीन बार एक घंटे के लिए