काश, जिम जाने या फिटनेस के लिए परिवार के बजट से धन आवंटित करना हमेशा संभव नहीं होता। लेकिन, इसके बावजूद मैं शानदार फॉर्म में रहना चाहता हूं। जिनके लिए केवल आहार ही पर्याप्त नहीं है वे गृहकार्य के बारे में गंभीरता से सोचने लगते हैं।
यह तय करने के लिए कि घर पर व्यायाम करना है या नहीं, आपको पहले पेशेवरों और विपक्षों को तौलना होगा। आइए ऐसी गतिविधियों के नुकसान से शुरू करें।
सबसे पहले, आपके बगल में कोई कोच नहीं है, एक पेशेवर जो आपको बताएगा कि आप क्या गलत कर रहे हैं या मूल्यवान सलाह देंगे। घर पर, आप अपनी अज्ञानता के कारण आसानी से घायल हो सकते हैं, या आप कुछ व्यायाम गलत तरीके से कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि यह अप्रभावी है।
दूसरे, कभी-कभी प्रशिक्षण के लिए खाली जगह मिलना मुश्किल होता है। कुछ कार्यक्रमों में, आपको सक्रिय रूप से कूदने और स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है। और आप एक छोटे से कमरे में "एक-दो मीटर गुणा मीटर" में कैसे स्वतंत्र रूप से घूम सकते हैं?
तीसरा, कुख्यात प्रेरणा, जिसकी अक्सर कमी होती है। कल्पना कीजिए कि आप दिन भर की मेहनत के बाद थक कर घर लौट आए। और वहाँ एक समर्पित रेफ्रिजरेटर, एक आकर्षक कंप्यूटर और एक पसंदीदा सोफा पहले से ही आपकी प्रतीक्षा कर रहा है। हर किसी के पास वर्कआउट डिस्क लगाने और कड़ी मेहनत करने की इच्छाशक्ति नहीं होती है।
लेकिन सुनहरे शब्दों के बारे में मत भूलना "इच्छा होगी …"। अगर आपको वास्तव में खेल खेलना है, तो आप निश्चित रूप से सफल होंगे।
फायदे कम स्पष्ट नहीं हैं: जिम में सिर के बल दौड़ने या काम के बाद प्रशिक्षण लेने की जरूरत नहीं है, प्रत्येक पाठ के लिए कड़ी मेहनत से कमाए गए धन को रखना। मैं घर आया, एक घंटे के लिए खेल खेला - और बस इतना ही, मैं स्वतंत्र हूं।
अब ऑनलाइन स्टोर में (और साधारण स्टोर में भी), आपको घर पर अभ्यास करने के लिए विभिन्न प्रकार के कार्यक्रमों का एक समुद्र ही मिल जाएगा। योग? अपनी पसंद लें, बिल्कुल। एरोबिक्स? कृपया, यहां दर्जनों बेहतरीन वीडियो का चयन किया गया है। लैटिन अमेरिकी नृत्य? और यह बिना किसी कठिनाई के पाया जा सकता है।
और स्वाध्याय भी गर्व का कारण है: आप काम और घर के कामों के बीच समय निकालते हैं, और इसे सोफे पर लेटने के लिए नहीं, बल्कि आत्म-सुधार के लिए समर्पित करते हैं।
वार्म-अप और कूल डाउन के महान महत्व पर विचार करें, पाठ के दौरान अपनी भावनाओं को सुनें। अपने आप पर हावी न हों, दर्द और आँसुओं से काम न लें, हालाँकि, आपको अपने लिए खेद महसूस करने की भी आवश्यकता नहीं है।
और, शायद, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आनंद से लेकर परिणामों तक, हर तरह से आपके लिए उपयुक्त कार्यक्रम को खोजना। हिम्मत करो, देखो, कोशिश करो।
