खेल शैली 2024, नवंबर

ऐसा होता है कि आप बास्केटबॉल, हॉकी या फ़ुटबॉल खेलना चाहते हैं, लेकिन आप एक मैच के लिए पर्याप्त खिलाड़ियों की भर्ती नहीं कर सकते। फिर आपको या तो अपनी योजनाओं को बदलना होगा, या शानदार अलगाव में गेंद का पीछा करना होगा। यदि आप अभी भी खेल को जारी रखना चाहते हैं, तो नीचे दी गई सिफारिशों को देखें। निर्देश चरण 1 अपने दोस्तों को बुलाओ। एक खेल खेल के लिए लोगों को भर्ती करने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने दोस्तों को बुलाएं और उन्हें नियत समय पर नियत स्थान पर आमंत्रित कर

पैराशूटिंग बहुत खतरनाक है, और इसलिए आपको प्रत्येक छलांग के लिए सावधानीपूर्वक तैयारी करने की आवश्यकता है। यह केवल अनुभवी प्रशिक्षकों से बात करने और प्रारंभिक विशेष प्रशिक्षण से गुजरने के बारे में नहीं है, बल्कि कपड़े चुनने के बारे में भी है। सभी को पैराशूट से कूदने की अनुमति नहीं है। अगर आपके शरीर का वजन 45 किलो से कम या 95 किलो से ऊपर है, तो आपको छलांग छोड़नी होगी। यही बात मधुमेह, मिर्गी, मानसिक बीमारी, उच्च रक्तचाप और मध्य कान के रोगों वाले लोगों पर भी लागू होती है।

आज पैराशूट जंपिंग फैशनेबल मनोरंजनों में से एक बन गया है। इस प्रकार का खेल बड़े शहरों में विशेष रूप से लोकप्रिय हो गया है। लेकिन इससे पहले कि आप पक्षी की दृष्टि से भूमि को देख सकें, आपको तैयारी करने की आवश्यकता होगी। ज़रूरी - 14 साल से उम्र

अंग्रेजी से अनुवाद में "फ्यूजन" शब्द का अर्थ "मिश्र धातु" है। यह शब्द आमतौर पर किसी ऐसी चीज़ को संदर्भित करता है जो शैलियों में आश्चर्यजनक रूप से मिश्रित होती है। इसके अलावा, यह ऐसी असंगत चीजों का मिश्रण है कि यह दर्शक को पहेली करता है। "

अब बहुत से लोग जानते हैं कि आहार समग्र रूप से शरीर के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। भोजन में किसी भी प्रतिबंध में विटामिन, ट्रेस तत्वों, फाइबर आदि का अपर्याप्त सेवन होता है। लेकिन दुर्भाग्य से महिलाएं डाइटिंग के जरिए अपना वजन कम करने के लिए बार-बार कोशिश करती हैं। वजन कम करने और भविष्य में इष्टतम वजन बनाए रखने का सबसे उचित तरीका संतुलित आहार है। निर्देश चरण 1 दिन के दौरान भोजन 5-6 चरणों में किया जाना चाहिए। एक सेवारत की मात्रा 300 ग्राम से अधिक न

लंबे समय तक अतिरिक्त पाउंड के लिए संघर्ष करने और वांछित परिणाम प्राप्त करने के बाद, इसे लंबे समय तक रखना महत्वपूर्ण है। आपको इस पूरे जीवन के लिए कैलोरी गिनने या खुद को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है। निर्देश चरण 1 अपने दिन की शुरुआत एक गिलास साफ पानी से करें। इससे शरीर में काम करने की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी। फिर नाश्ता अवश्य करें। आंकड़ों के अनुसार, अधिक वजन वाले 80% लोग हार्दिक भोजन के पक्ष में अपने सुबह के भोजन की उपेक्षा करते हैं। नाश्ते के लिए सब्जियों, पन

बहुत से लोग खुद से खेल खेलना शुरू करने का वादा करते हैं या हर सुबह व्यायाम करना शुरू कर देते हैं। यह आमतौर पर नए साल की पूर्व संध्या पर होता है! एक नियम के रूप में, ऐसे वादे नहीं रखे जाते हैं। क्यों? क्योंकि अपने वादे को कैसे पूरा किया जाए, इसके लिए कोई स्पष्ट रूप से विकसित योजना नहीं है। व्यायाम शुरू करने का सबसे आसान तरीका छोटे से शुरू करना है, सचमुच छोटा। पहले छोटे कदम से। हम में से प्रत्येक के पास दैनिक सुबह की रस्म होती है:

स्क्वैश एक ऐसा खेल है जो बैडमिंटन, टेनिस और टेबल टेनिस के गुणों को जोड़ता है। यह सबसे चमकीले और सबसे असामान्य खेलों में से एक है। प्रतियोगिताएं घर के अंदर आयोजित की जाती हैं। खेल के मैदान के अलावा, आपको विशेष रैकेट और एक हल्की गेंद की आवश्यकता होती है। स्क्वैश:

गर्मियों तक वजन कम करना चाहते हैं लेकिन जिम सदस्यता पर खर्च नहीं करना चाहते हैं? वजन घटाने के कई विकल्प हैं जो बहुत अच्छे हैं। निर्देश चरण 1 प्रेरणा के साथ आओ। हो सकता है कि आपने गर्मियों के लिए छुट्टी की योजना बनाई हो या कोई महत्वपूर्ण कार्यक्रम हो जहाँ आपको अपना फिगर दिखाना होगा?

"संतरे के छिलके" से छुटकारा पाना अगर शरीर को इसके बनने का खतरा है तो इतना आसान नहीं है। सेल्युलाईट को विशेष आहार, क्रीम, मालिश और निश्चित रूप से, शारीरिक व्यायाम की मदद से लड़ा जाता है, जिसके बिना इस लड़ाई में ध्यान देने योग्य सफलता प्राप्त करना असंभव है। निर्देश चरण 1 यदि आप समस्या क्षेत्रों में सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको उन खेलों का चयन नहीं करना चाहिए जो पैरों में मांसपेशियों को अधिक तनाव और नसों और जोड़ों पर तनाव से जुड

वुशु एक राष्ट्रीय चीनी मार्शल आर्ट है, जिसके न केवल मध्य साम्राज्य में, बल्कि दुनिया के कई अन्य देशों में भी कई अनुयायी और छात्र हैं। इसमें महारत हासिल करने के लिए आपको क्या करने की ज़रूरत है? ज़रूरी - इंटरनेट; - गुरु; - किमोनो

हर साल, फोर्ब्स पत्रिका ग्रह पर सबसे अधिक भुगतान पाने वाले सैकड़ों एथलीटों की रैंकिंग करती है। गणना में पिछले 12 महीनों के वेतन, बोनस, बोनस और विज्ञापन आय शामिल हैं। मैगजीन की ताजा रेटिंग में 35 वर्षीय अमेरिकी मुक्केबाज फ्लॉयड मेवेदर शीर्ष पर हैं। रिपोर्टिंग वर्ष के दौरान, हमारे समय के सर्वश्रेष्ठ पेशेवरों में से एक ने केवल दो बार रिंग में प्रवेश किया, उस पर दो घंटे से भी कम समय बिताया और इन झगड़ों के लिए क्रमशः 40 और 45 मिलियन डॉलर कमाए। रेटिंग में दूसरा स्थान उनके

मूल रूप से, "सांस के नीचे" अभिव्यक्ति का उपयोग तब किया जाता है जब सौर जाल के क्षेत्र में एक झटका मारा जाता है। हालांकि, आंत में एक झटका एक लाक्षणिक अर्थ में लगाया जा सकता है, जब सबसे अप्रत्याशित पक्ष से विश्वासघात किया जाता है। यह व्यर्थ नहीं है कि रूसी भाषा को समृद्ध कहा जाता है, क्योंकि एक वाक्यांश या अभिव्यक्ति के कई अर्थ हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अभिव्यक्ति "

किगोंग एक प्राचीन चीनी स्वास्थ्य प्रणाली है जिसने वुशु और कुंग फू की कई शैलियों को जन्म दिया। Qigong चिकित्सीय और स्वास्थ्य-सुधार करने वाले व्यायामों के एक सेट से कहीं अधिक है। इसमें दार्शनिक अवधारणाएं, श्वास तकनीक और विभिन्न प्रकार के ध्यान शामिल हैं। चीन में, एक ओर, चीगोंग को एक अलग प्रकार की मार्शल आर्ट माना जाता है, और दूसरी ओर, इसके अभ्यास और आसन बिना किसी अपवाद के सभी मार्शल आर्ट में शामिल हैं, और उनका एक अभिन्न अंग हैं। अपने मूल में, चीगोंग भारतीय योग का चीनी स

बहुत बार हम एथलीटों को रिंग में देखते हैं और उनके धीरज और आत्मविश्वास पर चकित होते हैं। ऐसा लगता है कि सब कुछ केवल तकनीक और अनुभव पर निर्भर करता है: जो भी मजबूत और अधिक प्रशिक्षित होगा वह जीतेगा। हालांकि, उनका काम सिर्फ प्रतिद्वंद्वी को हराना नहीं है। मुख्य बात यह है कि युद्ध के अपने डर को हराना है। अन्यथा, यह भावना सभी प्रयासों और लंबे प्रशिक्षण को समाप्त कर सकती है। डर से कैसे छुटकारा पाएं और विजेता बनें?

वजन कम करने और अच्छे शारीरिक आकार को बनाए रखने के लिए व्यायाम एक शर्त है। यदि आप जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो यथासंभव कुशलता से व्यायाम करने का प्रयास करें। प्रशिक्षण की प्रभावशीलता के लिए शर्तें प्रशिक्षण की प्रभावशीलता काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि आप कितनी ईमानदारी से व्यायाम करते हैं। याद रखें कि यह मात्रा नहीं है जो मायने रखती है, बल्कि दृष्टिकोण की गुणवत्ता है। अपना सर्वश्रेष्ठ देने का प्रयास करें, सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम सही तरीके

तो आपने एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का फैसला किया है। सफलता के लिए उचित पोषण, व्यायाम, साथ ही व्यवस्थित शारीरिक प्रशिक्षण बहुत जरूरी है। हालाँकि, यह इच्छा अक्सर कुछ दिनों के भीतर गायब हो जाती है। समस्या क्या है? अधिकतर, लोग अपने सामान्य कार्यक्रम को पुनर्व्यवस्थित नहीं करना चाहते हैं। इसके अलावा, खेल खेलने में बहुत समय और ऊर्जा लगती है। इस प्रकार, अपने शरीर को सही आकार में लाने के लिए, आपको कुछ समय के लिए प्रयास करने और खुद को खेल खेलने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता है।

गैर-खिलाड़ी व्यवहार का अर्थ है क्रियाओं की एक श्रृंखला और विभिन्न क्रियाएं जो एक वास्तविक एथलीट की छवि के अनुरूप नहीं हैं। बिल्कुल हर व्यक्ति का अपना स्थापित चरित्र, सोचने का अपना तरीका और व्यवहार होता है। सभी लोग तनाव, चिंता, सभी प्रकार की स्थितियों के अधीन होते हैं जहां अपना आपा खोने का जोखिम होता है और यहां तक कि नींद की कमी या खराब मूड भी दूसरों के साथ संवाद करने की प्रक्रिया में एक बुरा मजाक खेल सकता है। और जो खेल के प्रति समर्पित हैं वे कोई अपवाद नहीं हैं। किस

जब कोई व्यक्ति चलता है, तो मुख्य कार्य पैर और पैर की मांसपेशियों द्वारा किया जाता है। यही कारण है कि इन मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखना इतना महत्वपूर्ण है। आप आत्म-प्रतिरोध अभ्यासों का उपयोग करके विशेष सिमुलेटर के बिना पैर विकसित कर सकते हैं। इस तरह के अभ्यास आपको पैरों की मांसपेशियों को आनुपातिक रूप से लोड और विकसित करने की अनुमति देते हैं। निर्देश चरण 1 एक सपाट और ठोस सतह पर खड़े होकर, आपको अपने बछड़े की मांसपेशियों को जितना हो सके तनाव देना चाहिए। मांसपेश

गो-गो एक तेज़ और गतिशील नृत्य है जो क्लब संगीत के लिए ऊँची एड़ी के जूते में किया जाता है। गो-गो नृत्य करना मुश्किल नहीं है, और सही तकनीक आपको किसी भी संगीत में खूबसूरती से स्थानांतरित करने की अनुमति देगी। ज़रूरी - ऊँची एड़ी के जूते के साथ जूते

ध्यान एक विशेष साधना है जिसका उद्देश्य जागरूकता विकसित करना, तनावपूर्ण भावनाओं को दबाना और प्रतिरक्षा को मजबूत करना है। ध्यान के कई सकारात्मक पहलू हैं जो मानव शरीर के कामकाज को प्रभावी ढंग से प्रभावित करते हैं। इसलिए, यदि आप ध्यान के अभ्यास का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो आपने स्वस्थ जीवन शैली और आत्म-विकास के पक्ष में सही चुनाव किया है। मुख्य बात यह है कि नियमित रूप से अभ्यास करें और अपने आप को इस प्रकार के अभ्यास में दें। यदि आप अभी भी अपने सपनों में बहुत समय

जीवन की तेज रफ्तार, रोजाना का तनाव, थकान हमें लगातार तनाव में रखते हैं। जब आपको सब कुछ करने के लिए समय की आवश्यकता होती है, तो इस या उस क्रिया के महत्व की भावना गायब हो जाती है। तो महत्वपूर्ण और सांसारिक भ्रमित हैं, हम अपनी ऊर्जा को छोटी चीजों पर बर्बाद करना शुरू करते हैं। निर्देश चरण 1 अपने जीवन को बदलने के लिए और trifles के बारे में चिंता करना बंद करने के लिए, आपको अपने दिमाग को समझने की जरूरत है और सबसे पहले यह तय करें कि हमारे लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण

आधुनिक दुनिया में, सड़कों पर कई गुंडे हैं। और हर साधारण राहगीर नहीं, नागरिक एक मुक्केबाज है या आमने-सामने की लड़ाई में लगा हुआ है। इसलिए किसी हमले को चकमा देने के बारे में एक या दो बातें जानने में कोई हर्ज नहीं है। निर्देश चरण 1 ध्यान देने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात आपकी आंतरिक शांति है। यहां मनोवैज्ञानिक पक्ष बहुत महत्वपूर्ण है। याद रखें कि धमकियों के पास सही, विकृत विश्वदृष्टि से बहुत दूर है। सच्चाई आपके पक्ष में है। एक संतुलित और आत्मविश्वासी रवैया बनाएं। चर

बाहर से देखने पर ऐसा लगता है कि बॉक्सिंग में कई तरह के घूंसे हैं। वास्तव में, वे केवल तीन प्रकारों में विभाजित हैं: साइड, स्ट्रेट और अपरकट। इनमें से प्रत्येक वार को दोनों हाथों से सिर या शरीर पर लगाया जा सकता है, और इसकी एक अलग तीव्रता और ताकत भी होती है। निर्देश चरण 1 एक्स्ट्रा के हिसाब से बॉक्सिंग में डायरेक्ट हिट सबसे ज्यादा पॉपुलर है। इसे दो विकल्पों में विभाजित किया गया है:

यदि मुक्केबाजी के पाठों में भाग लेने की इच्छा है, तो यह पहले से ही अच्छा है और हम कह सकते हैं कि पहले प्रशिक्षण सत्र की तैयारी में पहला चरण पारित किया गया है। अब आप दूसरे चरण के लिए आगे बढ़ सकते हैं, अर्थात्, सदस्यता खरीदने और कोच के साथ बात करने के लिए जिम जाना। सबसे सुविधाजनक यात्रा कार्यक्रम खोजने की कोशिश करें ताकि एक भी कसरत छूट न जाए। कोच को निश्चित रूप से इस बात से परिचित होना चाहिए कि मुक्केबाजी के लिए क्या आवश्यक है, लेकिन आइए हम सब कुछ अपने आप पर विचार करने

मार्शल आर्ट हमेशा पुरुषों का ध्यान आकर्षित करता है। हो सकता है कि यहीं पर उनका असली पुरुष आक्रमण प्रकट हो, और चरित्र संयमित हो। सबसे लोकप्रिय मार्शल आर्ट - मुक्केबाजी - आत्मविश्वास से हथेली रखती है। यह हमले की कला और रक्षा की कला है। बॉक्सिंग को अपना शौक, और शायद अपनी कॉलिंग बनाने के बाद, आप जीवन की सबसे कठिन परिस्थितियों में अपने आप में आत्मविश्वास महसूस करेंगे। निर्देश चरण 1 सबसे आसान तरीका है बॉक्सिंग सेक्शन के लिए साइन अप करना। सुनिश्चित करें कि प्रशिक्षक य

मुहम्मद अली को दुनिया के सबसे महान मुक्केबाजों में से एक माना जाता है। उनकी प्रसिद्धि एथलीटों की कई पीढ़ियों को परेशान करती है। उनकी सबसे बड़ी सफलता का रहस्य पांच नियमों का उनका सख्त पालन है, जिसने उनकी राय में, उन्हें एक महान और महान चैंपियन बनने में मदद की। वे कोई रहस्य नहीं हैं, और जो कोई भी बॉक्सिंग की दुनिया में विश्व प्रसिद्धि का सपना देखता है, वह उनका उपयोग कर सकता है। पहला नियम जोखिम लेने से डरना नहीं है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि जोखिम अनुचित होना चाहिए।

समृद्ध खेल परंपराओं, प्रसिद्ध एथलीटों और कोचों के साथ बॉक्सिंग और सैम्बो हमारे देश में सबसे लोकप्रिय घरेलू मार्शल आर्ट हैं। कई वर्गों में उनके निपटान में सुसज्जित जिम और यहां तक कि पूरे खेल परिसर हैं। और उनमें से किसी एक को चुनना एक मुश्किल काम हो सकता है। निर्देश चरण 1 आत्मरक्षा के साधन के रूप में बॉक्सिंग, सैम्बो की तरह, अत्यंत प्रभावी है। पाठों के दौरान, सभी प्रयासों को शारीरिक शक्ति, गति, प्रतिक्रिया और तकनीक के विकास के लिए निर्देशित किया जाता है। वजनदार

पार्कौर, सक्रिय रूप से अधिक से अधिक युवाओं को अपने रैंक में शामिल कर रहा है, एक व्यक्ति के लिए अभूतपूर्व अवसर खोलता है। शहरी दृश्यों को नए रंगों और विवरणों के साथ ऊंचा किया गया है, क्योंकि नौसिखिया ट्रेसर न केवल सामान्य फुटपाथ देखता है, बल्कि आगे बढ़ने के लिए और अधिक रोमांचक पथ भी देखता है। कुछ अभ्यास के बाद, 3 मीटर की दीवार भी रास्ते में एक बड़ी बाधा बन जाती है। निर्देश चरण 1 निर्धारित करें कि दीवार से धक्का देने के लिए आपके लिए कौन सा पैर अधिक आरामदायक है। वि

एक अच्छी तरह से चुना गया सामूहिक नाम आधी सफलता को आकर्षित करता है। शब्द का चुनाव जिसके साथ प्रत्येक प्रतिभागी जुड़ा होगा, पूरी गंभीरता के साथ संपर्क किया जाना चाहिए, और इससे भी बेहतर - पूरी रचना के साथ। निर्देश चरण 1 बहुत से चित्र बनाकर नाम चुनने का प्रयास करें। प्रत्येक प्रतिभागी समान शीट पर नाम के एक या कई वेरिएंट (आपकी संख्या के आधार पर) लिखता है, उन्हें मोड़ता है, उन्हें एक बैग में रखता है। फिर एक बंद आँखों वाला व्यक्ति कागज के पहले टुकड़े को बाहर निकालता ह

फिशर का शतरंज काफी नया लेकिन लोकप्रिय खेल है। फिशर की शतरंज खेलना सीखना आसान है। शास्त्रीय शतरंज खेलने में सक्षम होने के लिए यह पर्याप्त है। आप शतरंज के टुकड़े न केवल शतरंज में खेल सकते हैं। एक और बहुत ही दिलचस्प खेल है, फिशर का शतरंज, जिसका आविष्कार ग्यारहवें विश्व शतरंज चैंपियन रॉबर्ट फिशर ने किया था। कुल मिलाकर, फिशर का शतरंज साधारण शतरंज से अलग नहीं है। टुकड़े बिल्कुल उसी तरह चलते हैं। रणनीति, रणनीति सभी समान हैं। अंतर आकृतियों की स्थिति में है। पहली पंक्ति, जिस

पावेल ग्लोबा जैसे कुंडली लेखकों का तर्क है कि प्रत्येक राशि एक अलग प्रकार के लोग हैं जो कड़ाई से परिभाषित व्यवसायों, गतिविधियों और यहां तक कि खेल को पसंद करते हैं। तो, मीन राशि का चिन्ह, अर्थात्, 21 फरवरी से 20 मार्च की अवधि में पैदा हुए, उनकी राय में, उन एथलीटों के अनुरूप हैं, जिन्होंने पानी के खेल को चुना है - तैराकी, वाटर पोलो, एक टॉवर या स्प्रिंगबोर्ड से कूदना, रोइंग और अन्य

कॉर्पोरेट घटनाओं की एक श्रृंखला, दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ बैठकें आंकड़े के लिए एक निशान छोड़े बिना नहीं गुजरती हैं। प्रत्येक बैठक में भरपूर और लंबी दावत, मादक पेय पदार्थों की अत्यधिक खपत, उच्च कैलोरी व्यंजन और मिठाई खाने के साथ होता है। छुट्टियां शरीर के लिए एक वास्तविक परीक्षा होती हैं, और अक्सर उनके बाद अतिरिक्त पाउंड दिखाई देते हैं। आकार में वापस आना और कुछ अतिरिक्त पाउंड खोना बहुत आसान है, इसके लिए आपको सरल युक्तियों का पालन करने की आवश्यकता है। निर्देश

स्कीइंग कई लोगों के लिए एक बहुत ही लोकप्रिय अवकाश गतिविधि है। कई लोग विशेष रूप से सफेद बर्फ और अद्भुत स्कीइंग का आनंद लेने के लिए सर्दियों में विभिन्न रिसॉर्ट्स में जाते हैं। इसके अलावा, अब काफी जगह हैं जहां आप इस इच्छा को पूरा कर सकते हैं। निर्देश चरण 1 ऑस्ट्रिया के रिसॉर्ट्स रूस के निवासियों के बीच बहुत लोकप्रिय हैं। यहां आप न केवल डाउनहिल, बल्कि साधारण स्की पर भी स्की कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, टायरॉल के आसपास के क्षेत्र में, साथ ही साथ किट्ज़बेल, अर्लबर्ग

गोल्फ लंबे समय से सज्जनों के लिए सबसे महान खेलों में से एक रहा है। इसकी खेती के समय, और आज भी कई देशों में, यह खेल उच्च समाज के लोगों का विशेषाधिकार था और बना हुआ है। गोल्फ आचरण और विनियमों के कुछ नियमों के लिए प्रदान करता है: साफ-सुथरी उपस्थिति, अच्छे शिष्टाचार और खिलाड़ी की सौजन्य। इसे हर उस व्यक्ति को याद रखना चाहिए जो सीखना चाहता है कि इसे कैसे खेलना है। निर्देश चरण 1 यह गेम सीखना काफी आसान है। प्रतिभागी अलग-अलग योग्यता और प्रशिक्षण के स्तर के हो सकते हैं,

ट्रेपेज़ियस मांसपेशी कंधे की कमर की मांसपेशियों में से एक है। यह गर्दन से शुरू होकर कंधे के ब्लेड तक जाता है। ट्रेपेज़ियस पेशी के लिए कई सरल व्यायाम हैं। डम्बल ट्रैपेज़ व्यायाम पहला बुनियादी व्यायाम जिसमें ट्रेपेज़ियस पेशी शामिल है, डंबल को पक्षों तक उठा रहा है। इस मामले में, शरीर आगे झुका हुआ है। पैर कंधे-चौड़ाई से अलग और घुटनों पर थोड़े मुड़े हुए हैं। साँस छोड़ते पर, डम्बल को पक्षों तक फैलाना आवश्यक है, चरम बिंदु तक पहुँचना - साँस छोड़ना। अंत बिंदु पर, कंधे के

एक बड़ी और बहुत ही ठोस समस्या को छोड़कर, बाइक सभी के लिए अच्छी है। यह परिवहन मौसम की स्थिति से अत्यधिक प्रभावित है। सर्दियों के आगमन के साथ, यह प्रभाव काफी बढ़ जाता है। हम बाइक को विंटर राइड के लिए तैयार करेंगे और राइडिंग जारी रखेंगे। आखिरकार, शीतकालीन यात्राएं (सही दृष्टिकोण के साथ) केवल सकारात्मक भावनाएं और जीवंतता का एक बड़ा बढ़ावा देती हैं

इंटरनेट व्यायाम प्रशिक्षण वीडियो से भरा है जिसे आप घर पर स्वयं कर सकते हैं। पेट, नितंबों और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्रशिक्षण करना आवश्यक है। उन्हें किसी भी समय किया जा सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि परिणाम फिटनेस क्लब में प्रशिक्षण के दौरान हासिल किए गए परिणामों के साथ तुलनीय हो सकते हैं। मैट के प्रकार यदि आप एक योग अभ्यासी हैं, तो सबसे अच्छा विकल्प बहुत पतली चटाई होगी, आमतौर पर 6 मिमी तक मोटी और एक गैर-पर्ची सतह के साथ। स्थिरता और फर्श

भुगतान कार्ड भुगतान का एक आधुनिक, उपयोग में आसान साधन हैं। एक नियम के रूप में, वाक्यांश "भुगतान कार्ड" सेलुलर ऑपरेटरों की सेवाओं के लिए भुगतान से जुड़ा है। हालांकि, मोबाइल संचार एकमात्र प्रकार की सेवा नहीं है जिसका भुगतान कार्ड से किया जा सकता है। भुगतान कार्ड का उपयोग इंटरनेट प्रदाताओं, स्थानीय और लंबी दूरी के टेलीफोन संचार, केबल टेलीविजन की सेवाओं के भुगतान के लिए, भुगतान प्रणालियों के इलेक्ट्रॉनिक वॉलेट को फिर से भरने के लिए किया जाता है, आदि। निर्देश

कोई भी व्यक्ति जिसने वार्षिक क्लब कार्ड जारी किया है वह फिटनेस क्लब में कसरत कर सकता है। सेवाओं के विस्तार या सीमा के साथ कार्ड विभिन्न मूल्यवर्ग में आते हैं। निर्देश चरण 1 बड़े फिटनेस सेंटर अपने ग्राहकों को विज़िटर कार्ड प्रदान करते हैं। प्रदान की जाने वाली सेवाओं के लिए विभिन्न प्रकार के कार्ड हैं। चरण 2 वार्षिक कार्ड। ऐसा कार्ड एक वर्ष के लिए जारी किया जाता है और मालिक को स्वतंत्र रूप से फिटनेस सेंटर का दौरा करने, जिम, स्विमिंग पूल (यदि उपलब्ध हो) की स