इंटरनेट व्यायाम प्रशिक्षण वीडियो से भरा है जिसे आप घर पर स्वयं कर सकते हैं। पेट, नितंबों और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्रशिक्षण करना आवश्यक है। उन्हें किसी भी समय किया जा सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि परिणाम फिटनेस क्लब में प्रशिक्षण के दौरान हासिल किए गए परिणामों के साथ तुलनीय हो सकते हैं।
मैट के प्रकार
यदि आप एक योग अभ्यासी हैं, तो सबसे अच्छा विकल्प बहुत पतली चटाई होगी, आमतौर पर 6 मिमी तक मोटी और एक गैर-पर्ची सतह के साथ। स्थिरता और फर्श के साथ संपर्क वास्तव में योग अभ्यास के दौरान सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं। अधिक महंगे मॉडल में सुंदर और मूल रंग होते हैं या एक अतिरिक्त सतह होती है जो अत्यधिक पसीने को रोकती है, और इस प्रकार, व्यायाम अधिक आरामदायक होता है।
पिलेट्स शरीर को मजबूत करता है, मांसपेशियों को फैलाता है और पुनर्वास को बढ़ावा देता है। अभ्यास मुख्य रूप से लापरवाह स्थिति में किया जाता है, और इसलिए एक उपयुक्त चटाई एक बड़ी भूमिका निभाती है। पिलेट्स मैट मुख्य रूप से मोटाई में योग मैट से भिन्न होते हैं - वे लगभग 1.5 सेमी मोटे होते हैं, जो संभावित पीठ दर्द के खिलाफ निरंतर सुरक्षा प्रदान करने की अनुमति देता है। उनके रंग और कार्यक्षमता प्रभावशाली हैं। फ्लेक्समैट ब्रांड मैट ने पसलियों और एक ले जाने वाले हैंडल को मजबूत किया है। फिटनेस मैट सबसे बहुमुखी प्रकार की चटाई है। आप उन पर स्क्वाट, सपोर्ट, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। गलीचे की खरीदारी करते समय, आपको एक बैग के बारे में सोचने की ज़रूरत है जो आपको इसे साफ और परिवहन में आसान रखने में मदद करेगा।
खरीदते समय आपको क्या देखना चाहिए?
संबंधित अभ्यासों के लिए अनुकूलित मैट के अलावा, एक महत्वपूर्ण तत्व इसकी लंबाई है, जिसे ऊंचाई के अनुकूल होना चाहिए। फिसलने, सामग्री और लचीलेपन पर भी ध्यान देना चाहिए - व्यायाम के दौरान मैट को हिलाना समस्याग्रस्त है। आदर्श रूप से, एक उपयुक्त चटाई विशिष्ट शारीरिक व्यायाम करना आसान बना देगी और सीखने को अधिक आरामदायक और प्रभावों को अधिक ध्यान देने योग्य बना देगी।
