कॉर्पोरेट घटनाओं की एक श्रृंखला, दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ बैठकें आंकड़े के लिए एक निशान छोड़े बिना नहीं गुजरती हैं। प्रत्येक बैठक में भरपूर और लंबी दावत, मादक पेय पदार्थों की अत्यधिक खपत, उच्च कैलोरी व्यंजन और मिठाई खाने के साथ होता है। छुट्टियां शरीर के लिए एक वास्तविक परीक्षा होती हैं, और अक्सर उनके बाद अतिरिक्त पाउंड दिखाई देते हैं। आकार में वापस आना और कुछ अतिरिक्त पाउंड खोना बहुत आसान है, इसके लिए आपको सरल युक्तियों का पालन करने की आवश्यकता है।
निर्देश
चरण 1
कुछ अतिरिक्त पाउंड हासिल करने के लिए खुद को डांटें या दोष न दें। याद रखें कि विवेक का खाली पछतावा स्थिति को ठीक नहीं कर सकता, यह केवल आपका मूड खराब करेगा। अपनी आत्माओं और अच्छे मूड को बनाए रखें, क्योंकि उन अतिरिक्त पाउंड को खोना आसान है, और आपकी भूख काफी कम हो जाती है। अपने आप को एक गंभीर रवैया दें और व्यवसाय में उतरने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
चरण 2
रोज सुबह बिस्तर से उठकर व्यायाम करें। यह नींद से लड़ने में मदद करेगा, शरीर को मजबूत करेगा और आपको शेष दिन के लिए टोन्ड रखेगा। चार्जिंग में दिन में कम से कम तीस मिनट का समय लगना चाहिए। स्क्वाट, कूदो, अपने एब्स को स्विंग करो, अपने पैरों को स्विंग करो, घेरा मोड़ो।
चरण 3
दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। यह आपके शरीर में अल्कोहल और विषाक्त पदार्थों के अवशेषों से छुटकारा पाने में मदद करेगा, और पानी के संतुलन को भी सामान्य करेगा। प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास पानी पिएं। कुछ समय के लिए मजबूत चाय और कॉफी का उपयोग बंद कर दें। हर्बल चाय, जूस, फलों के पेय को वरीयता दें।
चरण 4
वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मांस, मेयोनेज़, अंडे, सॉसेज, हैम, पनीर का त्याग करें। अधिक फल और कच्ची सब्जियां खाएं। मिठाई और मिठाइयों के बजाय शहद, सूखे खुबानी, प्रून, अंजीर, किशमिश खाएं। उनमें सभी आवश्यक विटामिन और खनिज, आहार फाइबर होते हैं, जो शरीर को पूरी तरह से शुद्ध करते हैं।
चरण 5
खेल में जाने के लिए उत्सुकता। वह अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई और खोए हुए आकार की बहाली में एक उत्कृष्ट सहायक है। योग के लिए साइन अप करें, पूल में जाएं, सुबह दौड़ें। जिम में भारी कसरत के साथ शुरुआत न करें और एक ही बार में सारी कैलोरी बर्न करने की कोशिश न करें। सावधान रहें कि आप खुद पर अधिक काम न करें।
चरण 6
सप्ताह में कई बार सौना का प्रयोग करें। यह चयापचय प्रक्रियाओं को पूरी तरह से उत्तेजित करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है और सेल कायाकल्प को बढ़ावा देता है। शरीर में जमा हानिकारक पदार्थ पसीने के माध्यम से वाष्प के साथ शरीर को छोड़ देंगे, और वसा नरम और भंग हो जाएगी।
