नियमित छुट्टियों को न केवल आनंदपूर्ण संचार द्वारा याद किया जा सकता है, बल्कि भरपूर भोजन, अनावश्यक परिवादों द्वारा भी याद किया जा सकता है। और अब आपको इसके लिए पेट की परेशानी और अन्य अप्रिय संवेदनाओं के साथ भुगतान करना होगा। शरीर को जल्दी ठीक होने में मदद करने के लिए, आप साधारण तकनीकों की मदद से वापस सामान्य हो सकते हैं।
निर्देश
चरण 1
अपनी भूख पर अंकुश लगाकर शुरुआत करें, अपने पाचन तंत्र को शांत करने का प्रयास करें। भोजन के विचारों से एक अच्छी व्याकुलता अरोमाथेरेपी है। पुदीना, वेनिला, बादाम की गंध को अंदर लें। नारंगी, नीलगिरी, देवदार के तेल के साथ सुगंधित लैंप का प्रयोग करें। उनकी महक भूख की भावना को काफी कम कर सकती है।
चरण 2
जितना हो सके पिएं। मिनरल वाटर, ग्रीन टी, हर्बल इन्फ्यूजन आंतों के काम को बेहतर बनाने में मदद करेगा। एक गिलास उबलते पानी में एक चम्मच नींबू का रस और दो चम्मच शहद घोलें। विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने के लिए इस मिश्रण को सुबह भोजन से पहले पिएं। रस भी मदद करेगा, लेकिन केवल ताजा निचोड़ा हुआ।
चरण 3
भूखे रहकर या कठोर आहार पर जाकर अपने शरीर पर दबाव न डालें। अपना ख्याल रखें, थोड़ा-थोड़ा खाएं, लेकिन अक्सर चलते-फिरते नाश्ता न करें। बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास केफिर पिएं या एक सेब खाएं ताकि आपको सपने में भूख न लगे और साथ ही पेट पर अधिक भार न पड़े।
चरण 4
खट्टे फलों में जोड़ें, उनमें स्वस्थ विटामिन होते हैं और भूख को कम करने में मदद करते हैं। कैल्शियम से भरपूर डेयरी उत्पादों को नजरअंदाज न करें - पनीर, दही, केफिर। लेकिन नमकीन को कम से कम करना चाहिए - इससे भूख बढ़ती है। आहार में फल, जामुन, सब्जियां शामिल करें - ये शरीर से कोलेस्ट्रॉल को दूर करने में मदद करेंगे।
चरण 5
कंट्रास्ट शावर लेने से आप जल्दी ही स्फूर्तिवान और स्फूर्तिवान हो जाएंगे। यह रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, रक्त बेहतर ढंग से प्रसारित होने लगता है, शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं सामान्य हो जाती हैं, और स्थिति में काफी सुधार होता है।
चरण 6
जितना हो सके टहलें: ताजी हवा और शारीरिक गतिविधि शरीर के स्वर को बहाल करेगी, छुट्टियों के दौरान प्राप्त अतिरिक्त वजन को कम करने में मदद करेगी। खेलों के लिए जाएं: स्की, तैरना, दौड़ना। लिफ्ट के बारे में भूलने की कोशिश करें - सीढ़ियाँ चढ़ना स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। अपार्टमेंट में सामान्य सफाई से भी आंकड़ा सुधारने और जोश जोड़ने में मदद मिलेगी।
