किगोंग एक प्राचीन चीनी स्वास्थ्य प्रणाली है जिसने वुशु और कुंग फू की कई शैलियों को जन्म दिया। Qigong चिकित्सीय और स्वास्थ्य-सुधार करने वाले व्यायामों के एक सेट से कहीं अधिक है। इसमें दार्शनिक अवधारणाएं, श्वास तकनीक और विभिन्न प्रकार के ध्यान शामिल हैं।
चीन में, एक ओर, चीगोंग को एक अलग प्रकार की मार्शल आर्ट माना जाता है, और दूसरी ओर, इसके अभ्यास और आसन बिना किसी अपवाद के सभी मार्शल आर्ट में शामिल हैं, और उनका एक अभिन्न अंग हैं। अपने मूल में, चीगोंग भारतीय योग का चीनी संस्करण है। चीगोंग अभ्यासी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इसे एक उत्कृष्ट उपकरण के रूप में सकारात्मक रूप से बोलते हैं। इसके अलावा, जिम्नास्टिक अभ्यासों के संयोजन में ध्यान चीगोंग अभ्यास का उपयोग तनाव का इलाज करने, रोगों के वैकल्पिक उपचार, प्रतिरक्षा में सुधार और शरीर, उसके अंगों और प्रणालियों के काम में सामंजस्य स्थापित करने के लिए किया जाता है।
किगोंग चीन में बहुत व्यापक है। अपुष्ट रिपोर्टों के अनुसार, लगभग 10% चीनी आबादी नियमित रूप से और व्यवस्थित रूप से चीगोंग अभ्यास करती है। रूस में किगोंग व्यापक नहीं है।
हालांकि, आलोचकों का कहना है कि चीगोंग अभी भी एक वैकल्पिक चिकित्सा है, और रोगों के उपचार पर चीगोंग के प्रभाव पर सभी अध्ययन पर्याप्त रूप से आश्वस्त नहीं हैं। इसके अलावा, कई संशयवादी खुले तौर पर चीगोंग को छद्म विज्ञान कहते हैं। यह आंशिक रूप से कई कम-कुशल प्रशिक्षकों के लिए जिम्मेदार है, जिनके भ्रम और गालियों के कारण स्वास्थ्य प्रणाली के रूप में चीगोंग में विश्वास में गिरावट और गिरावट आई है।
मानव शरीर पर चीगोंग का प्रभाव
मार्शल चीगोंग, जो चीनी मार्शल आर्ट के समानांतर हजारों वर्षों से विकसित हुआ है, का उद्देश्य शरीर की शारीरिक और ऊर्जा क्षमताओं को बढ़ाना है, किसी व्यक्ति की युद्ध क्षमताओं को बढ़ाना: वार की ताकत बढ़ाना, शरीर की रक्षा करना दुश्मन वार करता है। मार्शल चीगोंग में संचित कई तकनीकों को आधुनिक वैज्ञानिक पदों से संशोधित किया गया है और चीन में विशेष बलों के साथ-साथ चीनी एथलीटों को प्रशिक्षित करने के लिए उपयोग किया जाता है। 2008 के ग्रीष्मकालीन ओलंपिक में चीनी राष्ट्रीय टीम की सफलता को स्वयं चीनियों द्वारा समझाया गया था, क्योंकि एथलीटों के कठिन मनो-प्रशिक्षण के उपयोग के परिणामस्वरूप, चीगोंग से उधार लिया गया था।
ताईजी या ताईजीक्वान, जिसकी हमारे देश में एक निश्चित लोकप्रियता है, एक गतिशील चीगोंग व्यायाम है, जिसने एक अलग दिशा में आकार लिया है, जिसमें स्वास्थ्य-सुधार और मार्शल उपयोग दोनों हैं।
प्राचीन काल से, चीनी चिकित्सकों द्वारा स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, बीमारी को रोकने और बीमारी के इलाज के लिए चीगोंग की चिकित्सा दिशा का उपयोग किया गया है। आधुनिक चीन में, आधुनिक चिकित्सा की उपलब्धियों के साथ-साथ अस्पतालों में चीगोंग चिकित्सा पद्धतियों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। चीनी चिकित्सक पारंपरिक चीगोंग से आधुनिक चिकित्सा का विरोध नहीं करते हैं, वे इन दोनों साधनों को एक दूसरे के पूरक के रूप में उपयोग करते हैं।
चीगोंग की प्रभावशीलता की पुष्टि करने वाला अनुसंधान
यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका में 20 से अधिक वर्षों से, रोगों की रोकथाम और उपचार पर चीगोंग के प्रभाव पर बड़े पैमाने पर शोध किया गया है। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी (यूएसए) के अनुसार, चीगोंग व्यायाम को उच्च रक्तचाप के खिलाफ दवाओं के रूप में प्रभावी दिखाया गया है। इसके अलावा, चीगोंग रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और दिल के दौरे और गुर्दे की बीमारी के जोखिम को कम करता है।
सैन डिएगो के एक सैन्य अस्पताल के शोध में पाया गया कि चीगोंग का अभ्यास करने वाले सैन्य कर्मियों को चीगोंग का अभ्यास न करने वालों की तुलना में सर्दी होने की संभावना 70% कम होती है।
जर्मनी में, कई मनोचिकित्सकों ने तनाव संबंधी बीमारियों के इलाज के लिए चीगोंग श्वास और ध्यान प्रथाओं को अपनाया है।एंटीडिप्रेसेंट के साथ संयोजन में, चीगोंग पूरी तरह से अवसाद के लक्षणों से लड़ता है, भलाई और संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करता है, और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।
१९७४-१९७५ में स्विस रिसर्च इंस्टीट्यूट द्वारा किए गए प्रयोगों से पता चला कि एक चीगोंग गुरु शांत और विश्राम की स्थिति प्राप्त करने में सक्षम होता है जो नींद के दौरान भी प्राप्त नहीं होता है।
1970 में, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के संस्थापक जोहान शुल्त्स ने एक लेख प्रकाशित किया जिसमें उन्होंने आराम चीगोंग अभ्यासों को "ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के चीनी संस्करण" के रूप में मान्यता दी।
