बहुत बार हम एथलीटों को रिंग में देखते हैं और उनके धीरज और आत्मविश्वास पर चकित होते हैं। ऐसा लगता है कि सब कुछ केवल तकनीक और अनुभव पर निर्भर करता है: जो भी मजबूत और अधिक प्रशिक्षित होगा वह जीतेगा। हालांकि, उनका काम सिर्फ प्रतिद्वंद्वी को हराना नहीं है। मुख्य बात यह है कि युद्ध के अपने डर को हराना है। अन्यथा, यह भावना सभी प्रयासों और लंबे प्रशिक्षण को समाप्त कर सकती है। डर से कैसे छुटकारा पाएं और विजेता बनें?
निर्देश
चरण 1
शांत और आत्मविश्वासी बनें, कम से कम बाहरी तौर पर। यह आंतरिक स्थिति को भी प्रभावित करता है। लड़ाई के परिणाम की चिंता न करें। प्रतियोगिता से पहले कभी भी दूसरे लोगों के झगड़े में न जाएं।
चरण 2
श्वास व्यायाम करें, इससे भय और चिंता के ज्वार-भाटे से मुक्ति मिलेगी। सांस लेने के पैटर्न की तलाश करें जो आपको शांत करें। विश्राम के लिए योगाभ्यास करें।
चरण 3
अपने प्रतिद्वंद्वी की डींगें और आक्रामकता को दिल पर न लें। सबसे अधिक संभावना है, वह भी घबराया हुआ है और उसे शांत करने के लिए ऐसा करता है। जिसके साथ आपको लड़ना है, उसकी उपाधियों और उपलब्धियों से भयभीत न हों। निराशा से बचने की कोशिश करें और लड़ाई से पहले भी हारे हुए की तरह महसूस न करें।
चरण 4
लड़ाई से पहले अपना पसंदीदा संगीत सुनें। ठीक वही रिकॉर्डिंग चुनें जो आपको शांत करती हैं और आपको जीत के लिए तैयार करती हैं। दिलचस्प मुकाबलों के वीडियो देखें जिसमें आप जिस एथलीट के पक्ष में हैं और जिसे आप अनुकरण करने की कोशिश कर रहे हैं वह जीत जाता है।
चरण 5
अपने डर पर गुस्सा करो। जीत के लिए खुद को स्थापित करें। असफलता के बारे में कभी न सोचें। अपने आप से पूछें कि क्या आपका डर उचित है, अगर यह दूर की कौड़ी नहीं है।
चरण 6
प्रतियोगिता से पहले कुछ नींद और आराम अवश्य करें। लड़ाई से पहले ज़ोरदार शारीरिक श्रम से बचें। ध्यान सत्र आयोजित करें।
चरण 7
कल्पना कीजिए कि आपके पास एक प्रशिक्षण सत्र है और कोई गंभीर लड़ाई नहीं है। रिंग में अपने प्रवेश को एक कठिन और भारी कार्य के रूप में न समझें, इसे केवल अभ्यास करने, विभिन्न तकनीकों पर काम करने और अपने कौशल में सुधार करने का अवसर होने दें।
चरण 8
हार के मामले में आलोचना से डरो मत। अपने रिश्तेदारों और दोस्तों को प्रतियोगिता में आमंत्रित न करें, ताकि और भी अधिक चिंता न करें। घटनाओं के विकास के लिए सभी विकल्पों का पूर्वाभास करने की कोशिश करते हुए, लड़ाई के लिए गंभीरता से तैयारी करें।
चरण 9
खोजें कि आपको क्या प्रेरित करता है, यानी जीतने के लिए प्रोत्साहन। कल्पना कीजिए कि आप कैसे जीत रहे हैं। अपने भय को अपनी इच्छा में विलीन होने देने का प्रयास करें।
