सही तरीके से हिट करना सीखने के लिए, स्ट्राइक की सटीकता का अभ्यास करना आवश्यक है। इसके लिए पट्टियों और एक नाशपाती की आवश्यकता होती है। प्रभाव तीन प्रकार के होते हैं: प्रत्यक्ष, पार्श्व और तल। प्रत्येक प्रकार के प्रहार का अभ्यास करते समय, आपको हाथ को कसकर बांधना चाहिए और अपनी मुट्ठी को कसकर बांधना चाहिए - इससे आपको चोट से बचने में मदद मिलेगी। उनमें से प्रत्येक की तकनीक का सख्ती से पालन करते हुए इस तरह के हमलों का अभ्यास करना आवश्यक है, अन्यथा अर्थ खो जाता है।
यह आवश्यक है
- - पंचिंग बैग
- - बॉक्सिंग बैंडेज
अनुदेश
चरण 1
स्ट्रेट किक का अभ्यास करते समय सीधे खड़े हो जाएं। ठोड़ी बाएं कंधे से ढकी हुई है, बायां पैर एक कदम आगे और थोड़ा मुड़ा हुआ है, बायां हाथ आगे है, दाहिनी कोहनी जिगर को ढकती है, दाहिनी मुट्ठी ठोड़ी पर है। अपने बाएं हाथ को तेजी से आगे की ओर फेंकें, शरीर के बाईं ओर मुड़ते हुए, फिर तेजी से मुड़ें, अपने दाहिने हाथ को आगे फेंकें, शरीर को मोड़ें और अपने दाहिने पैर के पैर को बाईं ओर झुकें।
चरण दो
सीधे प्रहार का अभ्यास करते हुए, सीधे खड़े हो जाएं, आपकी ठुड्डी बाएं कंधे से ढकी हुई है, बायां पैर एक कदम आगे और थोड़ा मुड़ा हुआ है, बायां हाथ आगे है, दाहिनी ओर कोहनी यकृत को ढकती है, दाहिनी मुट्ठी ठोड़ी पर है। अपने बाएं हाथ को तेजी से आगे की ओर फेंकें, शरीर के बाईं ओर मुड़ते हुए, फिर तेजी से मुड़ें, अपने दाहिने हाथ को आगे फेंकें, शरीर को मोड़ें और अपने दाहिने पैर के पैर को बाईं ओर झुकें।
चरण 3
साइड इफेक्ट के लिए, आपको पिछले प्रभाव के समान प्रारंभिक रुख में खड़े होने की आवश्यकता है। एक छोटे चाप में, अपने बाएं हाथ से प्रहार करें, बाईं ओर को आगे की ओर मोड़ें, फिर अपने दाहिने हाथ को तेजी से आगे की ओर फेंकें, उसी तरह एक छोटे प्रक्षेपवक्र के साथ पंचिंग बैग को मारें।
