जीवन की तेज रफ्तार, रोजाना का तनाव, थकान हमें लगातार तनाव में रखते हैं। जब आपको सब कुछ करने के लिए समय की आवश्यकता होती है, तो इस या उस क्रिया के महत्व की भावना गायब हो जाती है। तो महत्वपूर्ण और सांसारिक भ्रमित हैं, हम अपनी ऊर्जा को छोटी चीजों पर बर्बाद करना शुरू करते हैं।
निर्देश
चरण 1
अपने जीवन को बदलने के लिए और trifles के बारे में चिंता करना बंद करने के लिए, आपको अपने दिमाग को समझने की जरूरत है और सबसे पहले यह तय करें कि हमारे लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है, और तुच्छ trifles, trifles से क्या संबंधित है। ऐसा करना आसान नहीं होगा, क्योंकि बचपन से ही हममें जीवन के प्रति रूढ़िवादिता और जीवन के प्रति नजरिया पैदा किया गया है। हालाँकि, अपने प्रश्नों का उत्तर देने का प्रयास करें: यह स्थिति मेरे लिए कितनी महत्वपूर्ण है (बहुत "ट्रिफ़ल"); क्या यह स्थिति मेरे लक्ष्य की प्राप्ति की ओर ले जाएगी; क्या यह दूसरों के साथ मेरे संबंधों को प्रभावित करेगा। यह समझने की कोशिश करें कि जीवन की एक छोटी सी भी तुलना आपके जीवन की महानता, सुंदरता, स्वास्थ्य और सद्भाव से नहीं की जा सकती है। अपने आप में सामंजस्य बनाए रखने की कोशिश करें: यह सबसे कठिन समस्याओं को हल करने की कुंजी होगी।
चरण 2
तनाव के कारण हम चिड़चिड़े हो जाते हैं: हम आसानी से नाराज हो जाते हैं, हम हर छोटी उत्तेजना पर प्रतिक्रिया करते हैं। शांत रहने की कोशिश करें, जीवन का आनंद लें। तैरना एकदम सही है, और एक शांत पूल और एक गर्म सौना के बीच का अंतर आपके स्वास्थ्य में सुधार करेगा और आपकी त्वचा की उपस्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। यदि आपको अभी भी पूल में जाने का समय नहीं मिल रहा है, तो गर्म बुलबुला स्नान या समुद्री नमक लें।
चरण 3
अरोमाथेरेपी का हमारी आत्मा और दिमाग पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। एक सुगंधित दीपक में लैवेंडर, चमेली या इलंग-इलंग आवश्यक तेल की कुछ बूँदें आपको शांत और प्रसन्न करेंगी। साइट्रस ऑयल स्फूर्तिदायक होते हैं, आपकी आत्माओं को उठाते हैं और आपको आवश्यक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं। आवश्यक तेलों का उपयोग न केवल कमरों को सुगंधित करने के लिए किया जा सकता है, बल्कि सौंदर्य प्रसाधनों को समृद्ध करने के लिए भी किया जा सकता है। किसी फार्मेसी में खरीदे गए तेल के पैकेज में हमेशा गणना की गई खुराक के साथ निर्देश होते हैं: एक क्रीम या शैम्पू में तेल की कितनी बूंदें डाली जा सकती हैं और यह क्या सकारात्मक परिणाम लाएगा।
चरण 4
अपने प्रति अधिक चौकस रहें। अपने दिल की लय को सुनें, अपनी सांस को आराम से महसूस करें, ध्यान दें कि आपका शरीर आपके द्वारा प्राप्त भोजन पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। आपके शरीर में हो रही हर चीज को सूक्ष्मता से महसूस करने की कोशिश करें कि दिन के दौरान आपका मूड कैसे बदलता है। यह रात के आराम से बचे हुए प्रकाश ध्यान की स्थिति को बनाए रखेगा, और आप भावनाओं और चिंता के अधीन नहीं होंगे।
