फिटनेस 2024, नवंबर

कार्डियो उपकरण के लाभों के बारे में बहुत से लोग जानते हैं। तीव्र शारीरिक गतिविधि के लिए धन्यवाद, अधिकतम कैलोरी खर्च करना और वजन कम करना संभव है। लेकिन, सिम्युलेटर पर व्यायाम करते समय गलतियाँ करना, एक अच्छा परिणाम प्राप्त करना मुश्किल है। रेलिंग को न पकड़ें यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो मशीन का उपयोग करते समय रेलिंग को न पकड़ें। अक्सर यह गलती उन लोगों द्वारा की जाती है जो अण्डाकार यंत्र पर अभ्यास करते हैं। मुख्य मांसपेशी समूह पर भार कम हो जाता है और व्यायाम करने

प्रभावी ढंग से दौड़ने से अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद मिलती है। 30 मिनट के लिए सप्ताह में सिर्फ तीन वर्कआउट आपको एक महीने के बाद ठोस परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे। वजन कम करने में आपकी मदद के लिए दौड़ना बहुत कारगर होता है। इस मामले में, परिणाम कुछ हफ्तों की नियमित कक्षाओं के बाद सचमुच आ सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दौड़ना सभी के लिए उपलब्ध है, क्योंकि आप सड़क पर, स्टेडियम में, पार्क में, जंगल में दौड़ सकते हैं। वजन घटाने के लिए दौड़ने के लिए सबसे इष्ट

यदि आप अपने जीवन की योजना बनाते हैं, तो आप बहुत कुछ कर सकते हैं। बहुत बार लोग शिकायत करते हैं कि उनके पास खेलों के लिए समय नहीं है। आपको बस इसके लिए एक जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स चुनने के लिए एक प्रशिक्षण योजना तैयार करने की आवश्यकता है, और आपके पास हमेशा काम करने का अवसर होगा। अनुदेश चरण 1 अभ्यासों के एक सेट को एक साथ रखने से पहले, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आप सप्ताह में कितने दिन शारीरिक प्रशिक्षण के लिए समर्पित करने के लिए तैयार हैं। पेशेवर प्रशिक्षक हर

ताकत और चपलता के निर्माण के लिए क्रॉसबार व्यायाम महान हैं। ऊपर खींचना सीखकर, आप आसानी से अधिक जटिल तत्वों में महारत हासिल करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं जिनके लिए उच्च एकाग्रता और आंदोलनों के समन्वय की आवश्यकता होती है। सबसे प्रभावी तरकीबों में से एक जो क्रॉसबार आपको प्रदर्शन करने की अनुमति देता है, वह है तथाकथित अधिकारी का बलपूर्वक बाहर निकलना। यह आवश्यक है जिम्नास्टिक बार। अनुदेश चरण 1 वार्म-अप से शुरुआत करें। आगे और बाजू में कई मोड़ बनाएं। अपने हाथों से

आकार में आने और स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, बहुत से लोग जॉगिंग के बारे में सोचते हैं। जॉगिंग से अधिकतम लाभ और आनंद प्राप्त करने के लिए, आपको उनकी ठीक से तैयारी करने की आवश्यकता है। न केवल आरामदायक कपड़े और जूते खरीदना महत्वपूर्ण है, बल्कि कुछ अतिरिक्त बारीकियां भी हैं। स्वास्थ्य की स्थिति जॉगिंग शुरू करने से पहले, आपको अपनी स्वास्थ्य स्थिति के बारे में सोचने की जरूरत है। चूंकि दौड़ना कुछ बीमारियों के लिए contraindicated है। ज्वर की स्थिति, हृदय प्रणाली की विकृत

तात्याना लेबेडेवा - रूसी एथलीट, ओलंपिक चैंपियन, कई विश्व और यूरोपीय चैंपियन, ने लंदन में ओलंपिक प्रतियोगिताओं में प्रदर्शन करने के बाद बड़े खेल को छोड़ने का फैसला किया। जम्पर उन कारणों को नहीं छिपाता है जिन्होंने उसे अपने खेल करियर को समाप्त करने के लिए प्रेरित किया। एथलीट की शुरुआत 2000 में सिडनी ओलंपिक में हुई थी। युवा तातियाना लेबेदेवा ने ऑस्ट्रेलिया से ट्रिपल जंप के लिए रजत पदक जीता। उसके बाद, एक रूसी लड़की का करियर ऊपर चढ़ गया। चार साल बाद, एथेंस में, एथलीट ने पह

इस तथ्य के बावजूद कि लंदन में ओलंपिक खेलों के प्रतिभागी ऑस्कर पिस्टोरियस को जीत का असली दावेदार नहीं माना जाता था, दर्शकों ने इस धावक की शुरुआत को दिलचस्पी से देखा। इस ध्यान का कारण यह है कि दक्षिण अफ़्रीकी धावक स्वस्थ एथलीटों के साथ ओलंपिक में प्रतिस्पर्धा करने के लिए कृत्रिम अंग के साथ दुनिया का पहला पैरालिंपियन बन गया। ऑस्कर पिस्टोरियस का जन्म 1986 में जोहान्सबर्ग में हुआ था। लड़के को जन्मजात दोष था - दोनों रेशेदार हड्डियों की अनुपस्थिति। डॉक्टरों ने घुटने के नीचे

मास्को में हर साल मई के अंत में, मनोरंजन क्षेत्र "बिट्सा" में, एथलेटिक्स में प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं, विशेष रूप से - क्रॉस-कंट्री। इसमें भाग लेने के लिए, आपको कई आवश्यक शर्तें पूरी करनी होंगी। अनुदेश चरण 1 मेडिकल जांच कराएं। आपको एक आधिकारिक प्रमाण पत्र की आवश्यकता नहीं होगी, हालांकि, आपको एक कागज पर हस्ताक्षर करने की आवश्यकता होगी जो पुष्टि करता है कि क्रॉस में भाग लेने के लिए आपके पास कोई चिकित्सा मतभेद नहीं है। डॉक्टर की जांच से आप अपने स्

हाथों और कंधे की कमर की मांसपेशियां आकर्षक शरीर के विकास में बहुत बड़ी भूमिका निभाती हैं। हाथ की मुख्य मांसपेशियां बाइसेप्स हैं - बाइसेप्स मांसपेशी और ट्राइसेप्स - ट्राइसेप्स। आप बिना बारबेल और डंबल के बिना व्यायाम मशीनों के बाइसेप्स विकसित कर सकते हैं। अनुदेश चरण 1 अपने बाएं हाथ से मुट्ठी बनाएं और इसे अपने दाहिने हाथ से पकड़ें। अपनी बांह को कोहनी पर मोड़ें। साथ ही अपने दाहिने हाथ से इस आंदोलन का प्रतिकार करें। लोड को समान रूप से वितरित करने का प्रयास करें। पहल

इस तथ्य के अलावा कि सुबह का व्यायाम आपको जागने, शरीर को ऊर्जा से भरने और आपके मूड को ऊपर उठाने की अनुमति देता है, यह आपकी प्रतिरक्षा और बाहरी रोगजनकों के प्रतिरोध को बढ़ाता है। कक्षाओं के लिए, पेशेवरों द्वारा संकलित अभ्यासों के सेट का उपयोग करना बेहतर होता है। यदि आप एक एथलीट नहीं हैं और आपको केवल अपनी जीवन शक्ति बढ़ाने और जागने के लिए व्यायाम की आवश्यकता है, तो किसी भी भारी या विशेष व्यायाम से बचना चाहिए। फिर भी, सुबह में, शरीर को अभी तक गर्म होने का समय नहीं मिला है

मॉर्निंग वार्म-अप करना कितना जरूरी है? चार्जिंग क्या दे सकता है? यह मूड और भलाई को कैसे प्रभावित करता है? व्यायाम करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलती है। यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं कि गति ही जीवन है

अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए व्यायाम के लाभों के बारे में सभी जानते हैं। लेकिन हम में से कई लोग अपनी गतिहीन जीवन शैली को काम के बोझ, रोजमर्रा की जिंदगी में खेल के लिए समय की कमी के साथ सही ठहराते हैं। कभी-कभी हम प्राथमिक आलस्य से दूर हो जाते हैं। इस बीच, आप बिना समय बर्बाद किए अपने शरीर को पर्याप्त शारीरिक गतिविधि दे सकते हैं। सबसे सरल जिम्नास्टिक डेस्क पर बैठकर या टीवी के सामने लेटकर किया जा सकता है। ट्रैफिक जाम में खड़े होकर भी कुछ सरल व्यायाम करने का एक अच्छा बहान

गिरावट में, ऐसा लगता है कि आप आराम कर सकते हैं और अपना ख्याल रखना बंद कर सकते हैं। लेकिन जो लोग खेल खेलने के आदी हैं वे अब बिना प्रशिक्षण के नहीं रह सकते। यह पता लगाने से है कि गिरावट में कैसे प्रशिक्षित किया जाए, जिससे आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि प्रशिक्षण की सही तीव्रता का चयन करना है, साथ ही साथ प्रभावी व्यायाम भी चुनना है। यह आवश्यक है खेल वर्दी। टाइमर। अनुदेश चरण 1 पहले अपने व्यायाम चुनें। गिरावट में, ताकत पर ध्यान

जो लोग नियमित रूप से जिम जाते हैं उन्हें पता नहीं होता कि इसे करने के लिए कितना समय है। यह सवाल बहुत सही है, क्योंकि हर कोई अपने शरीर को सिर्फ फायदा पहुंचाना चाहता है, नुकसान नहीं। पूरी प्रशिक्षण प्रक्रिया को बुद्धिमानी से व्यवस्थित किया जाना चाहिए। कुछ की राय है कि सुबह तीन घंटे से अधिक नहीं पढ़ना बेहतर है, अन्य - एक घंटे से अधिक नहीं। तो यह कैसे सही है?

एक टोंड शरीर आपको अपने आप पर विपरीत लिंग की प्रशंसात्मक निगाहों को पकड़ने, चुस्त कपड़े पहनने और स्वस्थ महसूस करने की अनुमति देता है, क्योंकि खेल कई बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करता है। हाथ, पेट और पैरों के प्रशिक्षण के लिए व्यायाम इस प्रभाव को प्राप्त करने में मदद करते हैं। प्रभावी हाथ व्यायाम एक बार जब आप वार्मअप कर लें, तो अपने बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को विकसित करने के लिए व्यायाम के साथ अपना वर्कआउट शुरू करें। पहला मांसपेशी समूह बनाने के लिए, अपने पैरों क

एक खूबसूरत फिगर का मालिक बनना इतना आसान नहीं है। इसके लिए गंभीर प्रयासों की आवश्यकता है। वजन कम करने के कई तरीके हैं, और उनमें से एक पूरी तरह से सुरक्षित और बहुत प्रभावी है। चीनी जिम्नास्टिक आपको जल्दी से सही फिगर खोजने में मदद करेगा। यह जिम्नास्टिक इस मायने में अच्छा है कि यह बिना तनाव और अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है। ये व्यायाम पाचन तंत्र को सामान्य करने में मदद करेंगे। अनुदेश चरण 1 लार अवशोषण यह व्यायाम सुबह उठने

क्षैतिज पट्टी पर व्यायाम एथलीट को एक मांसपेशी कोर्सेट बनाने, सही मुद्रा, ताकत और धीरज बढ़ाने में मदद करता है। क्षैतिज पट्टी पर बुनियादी अभ्यासों में से एक "रिवर्स ग्रिप" है। प्रदर्शन रिवर्स ग्रिप की ख़ासियत हाथों का "

गर्मियों में दौड़ना एक खुशी है, लेकिन अगर आप इसे गंभीरता से करते हैं, तो सर्दियों की शुरुआत दौड़ना बंद करने का कारण नहीं होनी चाहिए। यदि आप बस शुरू करने वाले हैं, और खिड़की के बाहर बर्फ है, तो उसे भी आपको रोकने न दें। एक मायने में सर्दियों में दौड़ना गर्मियों की दौड़ से भी ज्यादा सेहतमंद होता है, क्योंकि यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। इसी समय, यह अभी भी कई नियमों का पालन करने के लायक है ताकि सर्दियों में दौड़ना यथासंभव उपयोगी, आरामदायक और सुरक्षित हो। अनुदेश

हमेशा नहीं, एक आकृति को तराशने के लिए, एक साधारण वजन सुधार पर्याप्त होता है। केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण गर्भावस्था के दौरान अधिक खाने या एक स्थिर जीवन शैली के कारण खोए हुए रूपों को फिर से देखने में मदद करेगा। अनुदेश चरण 1 आपको तुरंत यह समझने की जरूरत है कि एक आहार से शरीर के अनुपात को बदलने से काम नहीं चलेगा। भुखमरी से, इसके विपरीत, आप केवल आकृति को विकृत कर सकते हैं। लेकिन कुछ खाद्य समूहों पर जोर देने के साथ एक निश्चित आहार का पालन करना अनिवार्य है। चरण दो व

कोई भी शारीरिक व्यायाम एक संकलित कार्यक्रम की उपस्थिति में प्रत्येक स्वस्थ व्यक्ति के अधीन है। निम्नलिखित 5-दिवसीय कार्यक्रम, सोमवार से शुक्रवार, आपको अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने और वांछित परिणाम तक पुल-अप की संख्या बढ़ाने की अनुमति देगा। इस कार्यक्रम को पूरा करने के लिए निरंतरता और धैर्य की आवश्यकता है। यह आवश्यक है चौड़ा क्रॉसबार। अनुदेश चरण 1 प्रत्येक सुबह आपको पुश-अप्स के 3 सेट से शुरू करना चाहिए, प्रत्येक सेट में अधिकतम बार। ध्यान दें:

उसैन बोल्ट को विभिन्न संगठनों द्वारा बार-बार वर्ष के सर्वश्रेष्ठ एथलीट के रूप में मान्यता दी गई है। जमैका के इस धावक के बारे में सिर्फ एथलेटिक्स फैंस ही नहीं जानते। उनकी खेल उपलब्धियां और कुछ विस्फोटक चरित्र, साथ ही उनके हस्ताक्षर इशारा, हमेशा जनता का ध्यान आकर्षित करते हैं। रास्ते की शुरुआत अब सबसे प्रतिभाशाली और सबसे प्रसिद्ध एथलीटों में से एक, उसैन बोल्ट का जन्म 1986 में जमैका के शेरवुड कंटेंट गांव में एक छोटे से किराने की दुकान के मालिकों के परिवार में हुआ था

हमारे देश में प्रसूति अस्पतालों में एक नियम है: जन्म देने के दूसरे दिन महिलाएं जिमनास्टिक करना शुरू कर देती हैं। क्या यह बहुत जल्दी है? नहीं, यह सही समय है, क्योंकि जिम्नास्टिक कई प्रसवोत्तर जटिलताओं को रोकने का एक शक्तिशाली साधन है। अनुदेश चरण 1 व्यायाम के प्रभाव में, गर्भाशय की मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है और इससे प्रसवोत्तर निर्वहन के बहिर्वाह में सुधार होता है। और यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनका ठहराव गर्भाशय के श्लेष्म झिल्ली की सूजन, एंडोमेट्रैटिस क

कुछ लोग टोंड और लोचदार शरीर, पतले आकार, मजबूत मांसपेशियों को मना करेंगे। लेकिन हर किसी के पास ऐसा फिगर नहीं होता और जिम जाने का समय नहीं होता। लेकिन चिंता न करें: सुंदर मांसपेशियों के निर्माण के लिए अपने आप को उपलब्ध गतिविधियों के प्रकार तक सीमित रखना ही पर्याप्त है

बहुत से लोग कई वर्षों तक स्वस्थ और युवा रहना चाहते हैं - जीवन की गुणवत्ता इस पर निर्भर करती है। रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन के कारण व्यक्ति लंबे समय तक सक्रिय रहता है। यहां संयुक्त गतिशीलता महत्वपूर्ण है। बच्चों में उत्कृष्ट लचीलापन और खिंचाव होता है। बड़ा होकर, एक व्यक्ति इन सभी गुणों को खो देता है, क्योंकि वह रीढ़ पर ध्यान नहीं देता है। अक्सर उम्र से संबंधित परिवर्तन स्पाइनल कॉलम की सीमित गतिशीलता की ओर ले जाते हैं। इस मामले में, कशेरुकाओं का संलयन शुरू हो सकता है, जिस

दौड़ना फिटनेस में सबसे महत्वपूर्ण कार्डियो गतिविधियों में से एक है। लेकिन अक्सर, ऐसा हल्का व्यायाम भी जितना लगता है उससे कहीं अधिक खतरनाक हो सकता है। और चोटों और अन्य असुविधाओं से बचने के लिए, यह पता लगाने योग्य है कि पहले सही तरीके से कैसे चलना है। अनुदेश चरण 1 सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक श्वास है। यह श्वास है जो शरीर को उपयोगी पदार्थों के अधिग्रहण और वसा जलने वाले आहार के शुभारंभ में योगदान देता है। लेकिन छाती से सांस लेना हमारा सामान्य नहीं है, बल्कि पे

सही तरीके से हिट करना सीखने के लिए, स्ट्राइक की सटीकता का अभ्यास करना आवश्यक है। इसके लिए पट्टियों और एक नाशपाती की आवश्यकता होती है। प्रभाव तीन प्रकार के होते हैं: प्रत्यक्ष, पार्श्व और तल। प्रत्येक प्रकार के प्रहार का अभ्यास करते समय, आपको हाथ को कसकर बांधना चाहिए और अपनी मुट्ठी को कसकर बांधना चाहिए - इससे आपको चोट से बचने में मदद मिलेगी। उनमें से प्रत्येक की तकनीक का सख्ती से पालन करते हुए इस तरह के हमलों का अभ्यास करना आवश्यक है, अन्यथा अर्थ खो जाता है। यह आवश्

जॉगिंग या अंतराल जॉगिंग सहनशक्ति विकसित करती है, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को मजबूत करती है, और वजन कम करने में मदद करती है। यह लोड मोड के प्रत्यावर्तन द्वारा विशेषता है। दूसरे शब्दों में, दूरी का एक खंड शांत गति से चलता है, दूसरा त्वरित गति से। अनुदेश चरण 1 रैग्ड रनिंग फैट बर्निंग को बढ़ावा देता है। इसका अभ्यास सड़क पर किया जा सकता है, यदि निश्चित रूप से मौसम की स्थिति अनुमति देती है। इस तरह के अवसर की अनुपस्थिति में, आप जिम में ट्रेडमिल पर प्रशिक्षण ले सकते हैं

एक सुंदर और फिट फिगर हमेशा प्रकृति का उपहार नहीं होता है, अक्सर आदर्श रूपों को प्राप्त करने के लिए आपको खुद पर बहुत काम करना पड़ता है। इस मामले में, आपको न केवल सही खाने की जरूरत है, बल्कि शारीरिक व्यायाम, विभिन्न सिमुलेटर पर कक्षाएं भी शामिल करनी हैं। दुर्भाग्य से, सभी लोग जो चाहते हैं और अपने फिगर पर काम करने के लिए तैयार हैं, वे फिटनेस क्लब नहीं जा सकते। कुछ व्यस्त कार्यक्रम से बाधित होते हैं, अन्य छोटे बच्चे होते हैं जिनके पास जाने के लिए कोई नहीं होता है, और फिर

अल्पाइन स्कीइंग चरम मनोरंजन का एक महंगा प्रकार है। उचित देखभाल के साथ, वे आपको एक से अधिक सीज़न तक टिके रहेंगे। गर्मी की अवधि के दौरान स्की को भंडारण के लिए सही ढंग से तैयार करना बहुत महत्वपूर्ण है। खासतौर पर उनके शार्पनिंग का पहले से ख्याल रखें। यह आवश्यक है - स्कीइंग

बाइंडिंग हमेशा स्की के सेट में शामिल नहीं होते हैं। कभी-कभी एक हिस्से की स्थापना खरीदार के कंधों पर आती है। सौभाग्य से, माउंट की कुछ विशेषताओं का अध्ययन करने के बाद, यह काम स्वयं किया जा सकता है। यह आवश्यक है - ड्रिल; - फास्टनरों

दुनिया भर में, कठिनाई के संदर्भ में स्की ढलानों का रंग वर्गीकरण स्वीकार किया जाता है। ये हरे, नीले, लाल और काले रंग के ट्रैक हैं: पहले शुरुआती लोगों के लिए हैं, आखिरी वाले अनुभवी चरम प्रेमियों के लिए हैं। इसके अलावा, दुनिया के कुछ देशों में अतिरिक्त चिह्न और वर्गीकरण हैं। अनुदेश चरण 1 सबसे आसान स्की ढलान हरे हैं। वे उन लोगों के लिए आदर्श हैं जिन्होंने पहले कभी स्की नहीं की है या जो खेल के बारे में बहुत असुरक्षित महसूस करते हैं। ये बहुत कोमल, सम और चौड़े हाथी हो

मानव स्वास्थ्य में श्वास एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह न केवल पेशेवर एथलीटों के लिए, बल्कि उन सभी के लिए भी महत्वपूर्ण है जो अच्छा महसूस करना चाहते हैं। कुछ सरल कदम हैं जो सभी को श्वास विकसित करने में मदद कर सकते हैं। यह आवश्यक है - खेल वर्दी

मुक्केबाजी एक संपर्क खेल है, एक मार्शल आर्ट जिसमें विरोधी एक दूसरे के शरीर पर प्रहार करते हैं। प्रतिद्वंद्वी को नीचे गिराकर समय से पहले लड़ाई जीतना संभव है, बशर्ते कि 10 सेकंड के भीतर वह न उठे और रेफरी को समझाए कि वह लड़ाई जारी रख सकता है। क्लासिक मुक्केबाजी मुक्केबाजी शौकिया या पेशेवर हो सकती है। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि कारखाने के कर्मचारी और कार्यालय के क्लर्क अपने खाली समय में शौकिया मुक्केबाजी में लगे हुए हैं। शौकिया मुक्केबाज वही एथलीट होते हैं जो

विभिन्न प्रकार के शीतकालीन खेलों में शायद लोगों के बीच सबसे लोकप्रिय मनोरंजन आइस स्केटिंग है। हालांकि, स्केट्स आपको वास्तविक आनंद तभी दे सकते हैं जब उन पर सवारी करना आसान और सुखद हो, और यह हल्कापन न केवल रिंक पर बर्फ की गुणवत्ता से और स्वयं स्केट्स की गुणवत्ता से, बल्कि डिग्री से भी विकसित होता है उनके ब्लेड को तेज करना। यदि आपके स्केट्स का ब्लेड सुस्त है, तो आप देखेंगे कि स्केट्स अब उतनी तेजी से नहीं जा रही हैं जितनी पहले हुआ करती थीं। यदि आपके पास सही उपकरण हैं, तो आप स्केट्स

खेल पर्यटन जटिलता की विभिन्न श्रेणियों के पूर्व-संकलित मार्गों के साथ व्यक्तियों के एक समूह द्वारा खेल यात्राएं हैं। तकनीकी साधनों के उपयोग की अनुमति है, मार्ग की जटिलता के आधार पर, एक एथलीट को एक या किसी अन्य खेल श्रेणी को सौंपा जाता है। अनुदेश चरण 1 खेल पर्यटन अक्सर एकल खेल की तुलना में एक टीम खेल होता है। टीम वर्क आपसी सहायता और पारस्परिक सहायता, अनुशासन, अनुभव और ज्ञान को स्थानांतरित करने की आवश्यकता की भावना विकसित करता है। खेल यात्राएं एक व्यक्ति के क्षित

शीतकालीन खेलों में, बैथलॉन शायद हॉकी के बाद लोकप्रियता में दूसरे स्थान पर है। इस प्रकार के खेलों में क्रॉस-कंट्री स्कीइंग और शूटिंग शामिल हैं। प्रतियोगिता का परिणाम काफी हद तक उपकरणों की गुणवत्ता से निर्धारित होता है। बायथलॉन राइफल एक जटिल तकनीकी उपकरण है, इसलिए अनुभवी एथलीट एक विशिष्ट प्रकार के हथियार की पसंद पर विशेष ध्यान देते हैं। बैथलॉन राइफल आवश्यकताएँ खेल के नियम बायथलॉन राइफल के लिए कई गंभीर आवश्यकताएं बनाते हैं। हथियार का वजन 3

फिटनेस का मतलब सिर्फ फिट रहना नहीं है। यह स्वस्थ भोजन है और बुरी आदतों को छोड़ना है। किसी भी प्रकार की फिटनेस शरीर को मजबूत करेगी और आपकी उपस्थिति में सुधार करेगी। अनुदेश चरण 1 फिटनेस न केवल कुछ प्रकार के शारीरिक व्यायाम हैं, बल्कि व्यावहारिक रूप से एक संपूर्ण विज्ञान है जो मानव मोटर गतिविधि के तंत्र के गठन और शरीर पर इसके प्रभाव की ख़ासियत से संबंधित है। फिटनेस का आधार शरीर रचना विज्ञान, शरीर विज्ञान, भौतिकी, रसायन विज्ञान, मनोविज्ञान से ज्ञान है। यह सब प्रशिक

सभी मार्शल आर्ट के केंद्र में प्रत्यक्ष पंच का मंचन है। इस तत्व का अभ्यास किए बिना प्रगति करना और कुछ नया सीखना असंभव है। इस मुद्दे को और अधिक विस्तार से समझने लायक है। यह आवश्यक है - नाशपाती; - दस्ताने; - 2 मकीवार; - खेल वर्दी

स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए इत्मीनान से जॉगिंग करने वाले कई लोग सोचते हैं कि वे तेज नहीं दौड़ सकते क्योंकि वे पेशेवर धावकों की तरह नहीं बने हैं। वास्तव में, हर कोई तेज दौड़ सकता है। और इसके लिए, एक नियम के रूप में, आपको बस अपनी दौड़ने की तकनीक को थोड़ा बदलने की जरूरत है। यह आवश्यक है तेज दौड़ने की इच्छा व्यायाम अनुदेश चरण 1 तेजी से दौड़ने के लिए, इस बारे में सोचें कि दौड़ते समय आपके पैर कितनी बार जमीन को छूते हैं। इन धड़कनों की आवृत्ति को

मानव जीवन कभी-कभी एक अप्रत्याशित यात्रा की तरह होता है, जिसमें 50% भाग्य के वक्र पर निर्भर करता है कि यह किस दिशा में बहेगा। क्या यह एक उभरती हुई नदी होगी, या पानी की प्रतीत होने वाली शांत सतह के नीचे उग्र जुनून का सागर, कार्रवाई के प्रत्यक्ष संकेत के रूप में केवल एक धक्का की प्रतीक्षा कर रहा है। बाकी ५०% स्वयं व्यक्ति का चरित्र है, जो जीवन के लिए प्रतिकूल समय पर उन्हें नियंत्रित कर सकता है। अक्सर, विशेष रूप से कठिन जीवन स्थितियों में, लोग हार मान लेते हैं और कुछ भी ब