वीडियो: #प्रतिदिन #सुबह #कसरत करने के #फायदे 2024, मई
2024 लेखक: Xavier Leapman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 08:47
मॉर्निंग वार्म-अप करना कितना जरूरी है? चार्जिंग क्या दे सकता है? यह मूड और भलाई को कैसे प्रभावित करता है?
Pljusy utrennej razminki
व्यायाम करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलती है। यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं कि गति ही जीवन है!
सुबह का वार्म-अप आपके शरीर को अधिक लचीला, मजबूत और अधिक लचीला बना देगा। जागने के तुरंत बाद, हमारे लिए पूरे जीव की प्रक्रियाओं को शुरू करना महत्वपूर्ण है, इसलिए बोलना, रक्त को फैलाना।
व्यायाम करने से शरीर की टोन बढ़ेगी। आप दिन भर अधिक सतर्क रहेंगे। बढ़े हुए स्वर की स्थिति में, एक व्यक्ति अपने दैनिक कार्यों को अधिक कुशलता से करता है।
मॉर्निंग वार्म-अप से आप न केवल अपने शरीर को बल्कि अपने दिमाग को भी मदद करेंगे। एक छोटे से चार्ज के बाद भी, एक व्यक्ति अधिक सकारात्मक सोचने में सक्षम होता है, जीवन को और अधिक आसानी से देखने की क्षमता प्राप्त करता है।
जागने के ठीक बाद व्यायाम करने से व्यक्ति आलस्य का अधिक आसानी से सामना कर सकता है। नियमित व्यायाम से उठना और शुरू करना आसान हो जाएगा।
व्यायाम का चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसे गति देता है। शरीर अधिक तीव्रता से कैलोरी बर्न करना शुरू कर देता है, और बड़ी सफलता के साथ शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी निकालता है। अकेले सुबह के व्यायाम पूरे दिन के लिए शरीर से अनावश्यक निकालने के तंत्र को तेज कर सकते हैं।
सुबह वार्मअप करने से आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। जब नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम हमारे जीवन में आता है, तो हम अपने शरीर और उसकी जरूरतों को बेहतर ढंग से महसूस करने लगते हैं।
सुबह की जिम्नास्टिक
सुबह व्यायाम करने के बाद, आप अधिक हंसमुख, अधिक हंसमुख और अधिक सकारात्मक होंगे! दिन को सफल बनाने के लिए और क्या चाहिए?!
घर पर सभी मांसपेशी समूहों को कसरत करने का सबसे आसान तरीका है, साथ ही साथ कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली को प्रशिक्षित करना, रस्सी कूदना है। इस खेल उपकरण का उपयोग अक्सर चयापचय में तेजी लाने, वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करने और समन्वय को प्रशिक्षित करने के लिए किया जाता है, लेकिन साथ ही, हर कोई नहीं जानता कि रस्सी अभ्यास में कई गंभीर contraindications हैं। रस्सी प्रशिक्षण के बारे में बात करते समय, कुछ लोग पूरी तरह से व्यर्थ में एक धनुष के साथ एक लड़की की मानसिक छ
साइकिल चलाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि नियमित साइकिल चलाना हृदय और श्वसन प्रणाली को प्रशिक्षित करता है, पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है। लेकिन शरीर पर इसके कई नकारात्मक प्रभाव भी होते हैं। तो, एक कठिन, गैर-एर्गोनोमिक सीट पर सवारी करने से कमर में धमनियां सिकुड़ जाती हैं और पुरुषों में शक्ति में कमी आ सकती है। इसके अलावा, साइकिल चलाना काफी दर्दनाक है। अनुदेश चरण 1 किसी भी एरोबिक व्यायाम की तर
किसी व्यक्ति की आकृति और स्वास्थ्य विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों से अनुकूल रूप से प्रभावित होता है। साथ ही, उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए जिम में घंटों गायब रहना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। पूल में तैरने से आपकी सेहत में काफी सुधार होगा और आपको अपने फिगर और सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। तैराकी के लाभ खुले समुद्र में तैरने के साथ पूल में तैरने की तुलना करना कठिन है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बाद के मामले में, पानी में न
हमेशा अच्छे आकार में रहने के लिए, आप जिम के लिए साइन अप कर सकते हैं और नियमित रूप से कक्षाओं में जा सकते हैं। यह आपके स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने में मदद करेगा। और इस तरह की कक्षाओं के बाद पूल में जाना बहुत अच्छा होगा। कक्षाओं के लिए आपको एक तौलिया, टोपी और स्नान सूट की आवश्यकता होगी। वे पूल कब जाते हैं?
सुबह के व्यायाम सभी उम्र और फिटनेस स्तर के लोगों के लिए उपयुक्त हैं। इस तरह के चार्जिंग कॉम्प्लेक्स में शामिल अभ्यास बहुत ही सरल, उपयोगी और प्रभावी हैं। सुबह के व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाकर आप लंबे समय तक खुद को जोरदार और कुशल रख सकते हैं। सुबह का व्यायाम किसके लिए है?
