साइकिल चलाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि नियमित साइकिल चलाना हृदय और श्वसन प्रणाली को प्रशिक्षित करता है, पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है। लेकिन शरीर पर इसके कई नकारात्मक प्रभाव भी होते हैं। तो, एक कठिन, गैर-एर्गोनोमिक सीट पर सवारी करने से कमर में धमनियां सिकुड़ जाती हैं और पुरुषों में शक्ति में कमी आ सकती है। इसके अलावा, साइकिल चलाना काफी दर्दनाक है।
अनुदेश
चरण 1
किसी भी एरोबिक व्यायाम की तरह साइकिल चलाना हृदय प्रणाली को मजबूत करता है। सक्रिय गति के दौरान, हृदय को अधिक रक्त पंप करना पड़ता है, इसकी धड़कन बढ़ जाती है, रक्त वाहिकाओं के माध्यम से तेजी से फैलता है। नियमित साइकिल चलाने से हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, रक्त के थक्कों का खतरा कम होता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है।
चरण दो
साइकिल चलाने से श्वसन प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यात्रा के दौरान शरीर को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, फेफड़े तेजी से काम करते हैं और अधिक हवा प्राप्त करते हैं। कोशिकाएं ऑक्सीजन से अच्छी तरह से संतृप्त होती हैं, जिसकी बदौलत अंग बेहतर तरीके से काम करने लगते हैं। लेकिन यहां साइकिल चलाने का नुकसान भी है: यदि आप शहर की सड़कों पर निकास गैसों से प्रदूषित हैं, तो आपको अधिक हानिकारक पदार्थों को अंदर लेना होगा। दूसरी ओर, साइकिल चालक अभी भी मोटर चालकों की तुलना में कम हानिकारक वायुजनित प्रदूषकों में सांस लेते हैं, और पैदल चलने वाले भी शहरों की गंदी हवा से खुद को पूरी तरह से अलग नहीं कर सकते हैं। इसके अलावा, ड्राइविंग के दौरान विपरीत प्रक्रिया होती है: फेफड़ों का बढ़ा हुआ वातन शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए मजबूर करता है, जो धूम्रपान करने वालों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।
चरण 3
साइकिल चलाने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं, मुख्य रूप से भार पैरों पर पड़ता है, लेकिन पीठ और पेट की मांसपेशियां भी अप्रत्यक्ष रूप से शामिल होती हैं। व्यक्ति अधिक लचीला और मजबूत हो जाता है। साइकिलिंग एक कार्डियो एक्सरसाइज है जो फैट को अच्छे से बर्न करती है। इसके अलावा, साइकिल चलाना वैरिकाज़ नसों की एक अच्छी रोकथाम है, मायोपिया के विकास की रोकथाम और अंत में, तंत्रिका तंत्र के लिए एक उत्कृष्ट आराम है। साइकिल चलाने से तनाव कम होता है, सेरोटोनिन हार्मोन का स्तर बढ़ता है और तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है। साइकिलिंग संतुलन और आंदोलनों के समन्वय को बनाए रखने की क्षमता को प्रशिक्षित करता है, त्वरित प्रतिक्रिया विकसित करता है, जल्दी से निर्णय लेना सिखाता है।
चरण 4
कठिन, असुविधाजनक साइकिल सीटों पर लंबी सवारी अस्वस्थ हो सकती है, क्योंकि श्रोणि क्षेत्र में वाहिकाओं को पिन किया जाता है, रक्त परिसंचरण खराब होता है, जिससे शरीर के इस हिस्से में समस्याएं हो सकती हैं। यह पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है, कुछ शौकीन साइकिल चालकों को शक्ति की समस्या होती है। लेकिन एर्गोनोमिक, शारीरिक रूप से इंजीनियर सीट खरीदकर इससे बचा जा सकता है।
चरण 5
साइकिल चलाना एक दर्दनाक गतिविधि है। इस वाहन से गिरने से न केवल चोट लग सकती है, बल्कि फ्रैक्चर और अधिक गंभीर चोटें भी लग सकती हैं। इसके अलावा, अप्रशिक्षित साइकिल चालक लंबी, चुनौतीपूर्ण सवारी पर मांसपेशियों में मोच या जोड़ों में खिंचाव विकसित कर सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इस खेल को छोड़ने की ज़रूरत है, धीरे-धीरे लोड बढ़ाना और सड़क के नियमों का पालन करते हुए बहुत सावधानी से सवारी करना महत्वपूर्ण है।
