बीमारियों को खुद को महसूस करने से रोकने के लिए, एक व्यक्ति को लगातार खुद से निपटने की जरूरत है। दरअसल, अक्सर जब आप अच्छा महसूस करते हैं, तो आपको सुबह की एक्सरसाइज के बारे में भी याद नहीं रहता। नियमित व्यायाम और उचित पोषण शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करेगा। फिट रहने के लिए बाइक या स्थिर बाइक की सवारी करना एक शानदार तरीका है।
बेशक, आउटडोर साइकिल चलाना सबसे अच्छा है। सप्ताह में कम से कम एक बार जंगल या ऐसी जगहों पर जाने में सक्षम होना अच्छा होगा जहां कम कारें हों। ऐसे में इंडोर एक्सरसाइज बाइक साइकिल से कमतर है। व्यायाम के दौरान फेफड़ों का आयतन बढ़ता है और पूरे श्वसन तंत्र के काम में सुधार होता है। इसके अलावा, यह ध्यान देने योग्य होगा कि शरीर में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन सभी अंग प्रणालियों के कामकाज को सामान्य करती है।
यदि आप अपने नितंबों को पंप करना चाहते हैं या कूल्हों पर "कान" से छुटकारा पाना चाहते हैं - एक व्यायाम बाइक आपके लिए है। लेकिन यह मत सोचो कि सवारी करते समय केवल आपके पैर ही काम करते हैं। आप बाइक की सवारी करके अपना पेट कस सकते हैं, क्योंकि एब्स बहुत अच्छे से स्विंग करते हैं।
पीठ की मांसपेशियों पर और, तदनुसार, रीढ़ पर ही साइकिल चलाने के प्रभाव के बारे में बात करना असंभव नहीं है। मसल कोर्सेट मजबूत होता है, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है और रीढ़ की हड्डी को उसकी जरूरत के सभी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। मस्तिष्क में बढ़े हुए रक्त प्रवाह के परिणामस्वरूप, तदनुसार, बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन प्रवेश करती है, जो मानसिक प्रदर्शन को सामान्य करती है।
हम कह सकते हैं कि साइकिल चलाना या व्यायाम बाइक मायोकार्डियल इंफार्क्शन और उच्च रक्तचाप की रोकथाम है। यह हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करके और शरीर के समग्र धीरज को बढ़ाकर ऐसा करता है।
शहरी क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए, व्यायाम बाइक तथाकथित "अप्रत्यक्ष इम्यूनोस्टिमुलेंट" होगी। जैसा कि सभी जानते हैं, प्रतिरक्षा को समय-समय पर विभिन्न तरीकों से बनाए रखा जाना चाहिए। साइकिल की सवारी करना और मध्यम शारीरिक गतिविधि देना, शरीर ही सभी सुरक्षात्मक कार्यों को सक्रिय करता है।
जो लोग शहर की हलचल से थक चुके हैं उन्हें कभी-कभी आराम करने की जरूरत होती है। खेलों को यातना में बदलना जरूरी नहीं है। आप अपने पसंदीदा संगीत को चालू कर सकते हैं और न्यूनतम गति से आराम करने का प्रयास कर सकते हैं, जिससे तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है।
एक सक्रिय जीवन शैली ने अभी तक किसी को नुकसान नहीं पहुंचाया है, इसलिए आपको खुद का सम्मान करने और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के प्रति संवेदनशील होने की आवश्यकता है।
