कुछ महिलाएं सुंदर, स्लिम और आकर्षक फिगर पाने की कोशिश करती हैं। विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जाता है: कठिन और कोमल आहार, शारीरिक गतिविधि, तैराकी, जॉगिंग और जिम में व्यायाम करना। लेकिन ये परीक्षण भी हमेशा कमर और कूल्हों में जमा वसा का सामना नहीं करते हैं। इस मामले में, एक घेरा बचाव के लिए आएगा, जो कमर को पतला कर देगा, पक्षों को हटा देगा।
हुप्स के प्रकार
सोवियत काल में, केवल एल्यूमीनियम और प्लास्टिक के हुप्स बिक्री पर थे, जिन्हें आम मनोरंजन के रूप में माना जाता था। आज, घेरा को एक पूर्ण खेल सिम्युलेटर माना जाता है, समस्या क्षेत्रों और पूरे शरीर पर प्रभाव के परिणाम इसके प्रकार पर निर्भर करते हैं। आज, निम्न प्रकार के हुप्स बिक्री पर पाए जा सकते हैं: एक क्रांति और कैलोरी काउंटर के साथ नियमित, भारित, तह, मालिश।
नियमित हुप्स एल्यूमीनियम या प्लास्टिक से बने होते हैं और चिकने और हल्के होते हैं। वयस्कों और बच्चों के लिए वजन घटाने के लिए अनुशंसित। ऐसे हुप्स उन मामलों में विशेष रूप से अच्छे होते हैं जहां कमर क्षेत्र में वसा जमा एक महत्वपूर्ण स्तर तक नहीं पहुंच पाया है। भारित हुप्स कठोर और लचीले होते हैं। अपने वजन के लिए धन्यवाद, फर्म घेरा नितंबों, कमर और कूल्हों पर तेजी से कार्य करता है।
फोल्डिंग हुप्स को कई हिस्सों में आसानी से डिसाइड किया जा सकता है, जो हल्के प्लास्टिक से बने उनके परिवहन और भंडारण को सरल बनाता है। वे अंदर से खोखले हैं, जिससे उन्हें रेत से भरना संभव हो जाता है। भारी होने के कारण, घेरा उपचर्म वसा पर बेहतर प्रभाव डालता है। मसाज हुप्स सक्शन कप या प्रोट्रूशियंस से लैस होते हैं जो पेट की मांसपेशियों पर अच्छी तरह से काम करते हैं। मालिश घेरा का उपयोग शरीर पर खरोंच की उपस्थिति से भरा होता है, विशेष रूप से आदत से, प्रारंभिक अवस्था में। उभार और कांटों की उपस्थिति आपको सेल्युलाईट और चमड़े के नीचे की वसा को जल्दी से खत्म करने की अनुमति देती है।
जो लोग आँख बंद करके अभ्यास नहीं करना चाहते उनके लिए एक कैलोरी काउंटर घेरा एक अच्छा विकल्प होगा। एक इलेक्ट्रॉनिक माइक्रोप्रोसेसर को हैंडल में बनाया गया है, यह सही क्रांतियों की संख्या प्रदर्शित करता है, इससे आप खर्च की गई कैलोरी की गणना कर सकते हैं। इस घेरा के लिए धन्यवाद, आप अपनी कक्षाओं के समय और तीव्रता की योजना बना सकते हैं।
घेरा का उपयोग
यदि आप प्रतिदिन पंद्रह से बीस मिनट घेरा के साथ व्यायाम पर बिताते हैं, तो वसा जमा नहीं हो पाएगा, हर बार वे धीरे-धीरे पिघलेंगे। प्रभाव इस तथ्य के कारण प्राप्त होता है कि घूर्णन करते समय, घेरा सीधे समस्या क्षेत्रों से संपर्क करता है, सचमुच सेल्युलाईट के आइलेट्स को तोड़ता है। नियमित व्यायाम भी संतरे के छिलके की एक अच्छी रोकथाम है। घेरा गंभीर आहार प्रतिबंधों के बिना वजन कम करने के परिणाम को समेकित करता है।
घेरा घुमाने से न केवल फैट बर्न होता है, बल्कि पूरे शरीर पर इसका जटिल प्रभाव पड़ता है। मुख्य मांसपेशी समूहों को मजबूत और मालिश किया जाता है, शरीर के सामान्य स्वर में सुधार होता है, और रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है। रोटेशन के दौरान, घेरा एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर कार्य करता है और रक्त में आयनों के गठन को उत्प्रेरित करता है, जो इसे पूरी तरह से शुद्ध करता है, और चयापचय त्वरक भी हैं, शरीर को ऊर्जा से संतृप्त करते हैं, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं, और थकान को दूर करते हैं।
नियमित रूप से घेरा घुमाने से कुछ स्त्री रोग ठीक हो सकते हैं। घेरा के साथ काम करके, आप अपनी आंतों की अच्छी सेवा कर रहे हैं, जो बहुत बेहतर काम करना शुरू कर देता है। गहन व्यायाम श्वसन प्रणाली और हृदय प्रणाली को प्रशिक्षित करने का एक शानदार तरीका है। आंदोलनों के समन्वय में सुधार होता है, वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित किया जाता है।
मूल्यवान सुझाव
किसी भी घेरा के साथ अभ्यास करने पर सकारात्मक परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं, मुख्य बात यह है कि नियमों से विचलित हुए बिना व्यवस्थित रूप से प्रशिक्षित करना है। दस मिनट के सत्र से शुरू करें, धीरे-धीरे कसरत के समय को आधे घंटे तक लाएं, अन्यथा आपको दृश्यमान प्रभाव के लिए लंबा इंतजार करना होगा। मसाज हूप से चोट लगने से बचने के लिए, टाइट-फिटिंग कपड़े या एक विशेष बेल्ट पहनें।प्रत्येक मांसपेशी समूह और समस्या क्षेत्र के लिए अलग-अलग कक्षाएं की जानी चाहिए।
अगर आप कमर को सुडौल बनाना चाहते हैं, तो घुमाते समय अपने पैरों को एक साथ रखें, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें या पक्षों की ओर इशारा करें। इस मामले में, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से पर काम न करें, केवल तिरछी और रेक्टस पेट की मांसपेशियां। नितंबों और कूल्हों की मात्रा को समायोजित करते समय, घेरा को अपने पैरों को चौड़ा करके मोड़ें। घूर्णी आंदोलनों को दक्षिणावर्त बनाएं। पूरे पेट पर घेरा मोड़ने की सिफारिश नहीं की जाती है, इसे खाली पेट करना बेहतर होता है। और याद रखें कि उचित रूप से समायोजित आहार के बिना दृश्यमान परिणाम प्राप्त करना असंभव है।
