फिटनेस क्लब और निजी ट्रेनर में हर कोई नियमित व्यायाम नहीं कर सकता। इसलिए जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं या सिर्फ खुद को अच्छे आकार में रखना चाहते हैं, वे सुबह और शाम की दौड़ लगाते हैं। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि दौड़ना कितना अच्छा है, और कुछ बहुत जल्द इस गतिविधि को छोड़ देते हैं।
दौड़ने का आकस्मिक दृष्टिकोण अक्सर इसकी सामर्थ्य के कारण होता है। जॉगिंग के लिए आपको केवल ट्रेडमिल और आरामदायक चलने वाले जूते चाहिए। एक महंगी जिम सदस्यता के लिए भुगतान करने के बाद, यह संभावना नहीं है कि कोई व्यक्ति वहां जाना छोड़ देगा जब तक कि यह समाप्त न हो जाए। लेकिन दौड़ना ज्यादा उपयोगी हो सकता है।
शारीरिक लाभ
यह पूछने पर कि दौड़ने का क्या प्रभाव होता है, लोग अक्सर सोचते हैं कि इससे चोट लगती है और यह केवल पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्तियों को ही दिखाया जाता है। इसके विपरीत, मध्यम जॉगिंग न केवल शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करती है, बल्कि जोड़ों को ठीक करने में भी मदद करती है, जिससे अव्यवस्था और फ्रैक्चर की संभावना कम हो जाती है। इसके अलावा, दौड़ना शरीर के किसी एक हिस्से को प्रशिक्षित करने वाले सिमुलेटर के विपरीत, एक ही बार में सभी मांसपेशी समूहों को कवर करता है। किसी ने नहीं सोचा कि दौड़ना परिपक्व लोगों को क्या देता है? यह इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि है जो हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करती है, फेफड़ों को विकसित करती है और शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है। नतीजतन, दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है, दिल आर्थिक रूप से काम करता है और बिना किसी रुकावट के चयापचय में तेजी आती है, जिससे पाचन में सुधार, अम्लता का सामान्यीकरण और कब्ज का उन्मूलन होता है। सप्ताह में तीन बार टहलना, आप रक्तचाप को सामान्य कर सकते हैं, उच्च रक्तचाप से छुटकारा पा सकते हैं, अनिद्रा और सर्दी के बारे में भूल सकते हैं, और शरीर के समग्र स्वर और प्रदर्शन को भी बढ़ा सकते हैं। डॉक्टर ध्यान दें कि जो लोग नियमित जॉगिंग करते हैं वे अपनी जैविक उम्र से कम दिखते हैं और महसूस करते हैं।
मनोवैज्ञानिक प्रभाव
तो, आपने पाया है कि शरीर को क्या चल रहा है। लेकिन यह इसकी क्षमताओं का केवल आधा है। जॉगिंग का जीवन के आध्यात्मिक हिस्से पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, नियमित रूप से दौड़ने से, आप न्यूरोसिस से उबर सकते हैं, चिंता और खराब नींद को भूल सकते हैं, और बस अपने मूड में सुधार कर सकते हैं। शाम की जॉगिंग ट्रैंक्विलाइज़र की तुलना में बहुत अधिक सुखदायक साबित हुई है। जॉगिंग के लिए क्या अच्छा है, यह पता लगाते समय, ध्यान रखें कि नियमित व्यायाम आपको खुश कर सकता है। यह आत्म-सम्मोहन नहीं है, यह शरीर क्रिया विज्ञान है। दौड़ने के दौरान पिट्यूटरी ग्रंथि का काम बढ़ जाता है, जिससे बड़ी मात्रा में एंडोर्फिन रक्त में निकल जाते हैं। इसलिए, अक्सर, जॉगिंग के तुरंत बाद, एक व्यक्ति को उत्साह की सीमा पर उत्साह की भावना होती है। दौड़ने के अन्य प्रभाव क्या हैं? लगातार चलते रहने वाले लोग कभी भी अवसाद से पीड़ित नहीं होते हैं, वे असफलताओं को अधिक आसानी से सह लेते हैं और विचारों से भर जाते हैं। इसलिए, लगभग सभी सफल व्यवसायी अपने काम के लिए उनसे प्रेरणा लेकर नियमित रन बनाते हैं।
