लंबी सर्दी, कड़ी मेहनत, नींद की कमी, पुरानी थकान - यह सब आंतरिक स्वर के नुकसान का कारण बन सकता है। हालांकि, ऐसे कई शक्तिशाली तरीके हैं जिनसे आप आसानी से पूरे दिन खुद को जगाए रख सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से उनमें से कम से कम कुछ का उपयोग करते हैं, तो यह आपकी जीवनशैली को हमेशा के लिए बदल देगा, शरीर की टोन और मानसिक स्पष्टता आपको पूरे दिन कभी नहीं छोड़ेगी।
अनुदेश
चरण 1
तनाव मुक्त करने और अपने दिमाग को साफ करने का सबसे प्रभावी तरीका सक्रिय रूप से आगे बढ़ना शुरू करना है। आंदोलन रक्त को ऑक्सीजन को पूरे शरीर में बहुत तेजी से ले जाता है, इसलिए कुछ मिनटों तक खींचने के बाद आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। इसके लिए बाहर जाने या कम से कम एक खिड़की खोलने की भी सिफारिश की जाती है - स्वच्छ हवा का प्रवाह बहुत स्फूर्तिदायक होता है।
चरण दो
हर कोई जानता है कि उसका शरीर 80% पानी है, और यह तथ्य भी ज्ञात है कि प्यास आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से थका सकती है। इस जानकारी का उपयोग आपके स्वर को फिर से प्राप्त करने के लिए किया जा सकता है। इसलिए जैसे ही आप थकान महसूस करें, तुरंत एक गिलास पानी पिएं, या इससे भी बेहतर, स्नान कर लें। अगर आप पूरे दिन जमा हुई थकान से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा विकल्प पूल में जाना होगा।
चरण 3
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्वर बनाए रखने के लिए विभिन्न प्रकार के ऊर्जा पेय पूरी तरह से बेकार हैं। उनमें निहित रसायन शरीर को जल्दी से हिलाता है, लेकिन साथ ही इसे जल्दी से रोकता है। नतीजतन, आप केवल और भी अधिक थक जाएंगे। अदरक की चाय जैसे प्राकृतिक ऊर्जा पेय का बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है।
चरण 4
पूरे दिन अपने शरीर को टोंड रखने के लिए आपको अच्छा खाना चाहिए। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण नहीं है कि आप वास्तव में क्या खाते हैं, मुख्य बात यह है कि भोजन प्राकृतिक है और एक निश्चित समय पर नियमित रूप से लिया जाता है। कई टॉनिक उत्पाद भी हैं जो आपको अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं:
• पुदीना लंबी छुट्टियों के दौरान और शरद ऋतु के अवसाद के दौरान, स्फूर्तिदायक बनाने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है।
• डार्क चॉकलेट के कुछ टुकड़े आपके दिमाग को फिर से साफ और विचारों से भर देने के लिए काफी हैं। उसी समय, आपको उत्पाद बनाने वाले तत्वों के लिए एक ऊर्जा शुल्क प्राप्त होगा।
• एक-दो सीप खाने से आपके शरीर को आवश्यक मात्रा में जिंक प्राप्त होगा।
