कुछ लोग टोंड और लोचदार शरीर, पतले आकार, मजबूत मांसपेशियों को मना करेंगे। लेकिन हर किसी के पास ऐसा फिगर नहीं होता और जिम जाने का समय नहीं होता। लेकिन चिंता न करें: सुंदर मांसपेशियों के निर्माण के लिए अपने आप को उपलब्ध गतिविधियों के प्रकार तक सीमित रखना ही पर्याप्त है! मुख्य बात यह है कि इसे हासिल करना चाहते हैं!
सुबह का व्यायाम संपूर्ण कसरत नहीं है। इसे सुबह करने का नियम बना लें। आप थोड़ा डांस कर सकते हैं, कुछ स्क्वैट्स कर सकते हैं, पुश-अप्स कर सकते हैं। प्रेस को हिलाना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। परिसर काफी हल्का है, यह जागने में मदद करता है, दिन की शुरुआत अच्छे मूड में करता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपकी मांसपेशियां तनाव के लिए तैयार होंगी!
हिडन जिम्नास्टिक लोकप्रिय है। आप मांसपेशियों को निचोड़ सकते हैं, कहीं भी अशुद्ध कर सकते हैं! तकनीक काफी सरल है: आपको लगातार अनुबंध करना होगा, मांसपेशियों को आराम देना होगा। काम पर बैठकर आप इस तरह से नितंबों, पैरों, पेट की मांसपेशियों की कसरत कर सकते हैं। संकुचन की संख्या दिन-प्रतिदिन बढ़ाई जानी चाहिए। मांसपेशियां मजबूत होंगी और इस तरह के छिपे हुए व्यायाम आपको कोई तकलीफ नहीं देंगे।
आप इलेक्ट्रॉनिक उत्तेजक पदार्थों के साथ मांसपेशियों के निर्माण की कोशिश कर सकते हैं। आप एक विशेष बेल्ट लगाते हैं जो विद्युत आवेग भेजता है - उनके कारण मांसपेशियां सिकुड़ती हैं। निचला रेखा: मांसपेशियां मजबूत, मजबूत और सघन हो जाती हैं। बस समय निर्धारित करें, शेड्यूल करें और अपनी सामान्य गतिविधियों के बारे में जाने! बेशक, सबसे पहले आपको असामान्य संवेदनाओं की आदत डालनी होगी, लेकिन इस तरह के बेल्ट से परिणाम वास्तव में हैं!
आप घर पर व्यायाम बाइक या ट्रेडमिल रख सकते हैं - ऐसी व्यायाम मशीनों से आप दो चीजों को जोड़ सकते हैं - अपनी पसंदीदा फिल्म देखें और नितंबों और पैरों की मांसपेशियों का विकास करें। बेशक, इसे प्रशिक्षण के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, लेकिन फिल्म देखते समय, वे आपके लिए किसी का ध्यान नहीं जाएंगे! लेकिन मांसपेशियों के लिए - यह बहुत ही ध्यान देने योग्य है।
तैरना आपके शरीर की मांसपेशियों की स्थिति में सुधार करने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, हाथ मजबूत होंगे, अधिक शक्तिशाली होंगे, पीठ और कंधे मजबूत होंगे, इसलिए मुद्रा में सुधार होगा। खैर, पैरों को राहत, सद्भाव मिलेगा। प्रशिक्षण योजना की कोई आवश्यकता नहीं है, एक कार्यक्रम तैयार करना, वॉल्यूम पर नियंत्रण - बस तैरने के हर अवसर का उपयोग करें! मेरा विश्वास करो, तैरना केवल तुम्हारे लिए एक खुशी होगी। और जल्द ही आप देखेंगे कि आपकी मांसपेशियां कैसे बदल गई हैं!
तो प्रशिक्षण के बिना मांसपेशियों का निर्माण करना काफी संभव है। किसी भी व्यवसाय में, मुख्य बात मेहनती होना और वहाँ रुकना नहीं है।
