मास्को में हर साल मई के अंत में, मनोरंजन क्षेत्र "बिट्सा" में, एथलेटिक्स में प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं, विशेष रूप से - क्रॉस-कंट्री। इसमें भाग लेने के लिए, आपको कई आवश्यक शर्तें पूरी करनी होंगी।
अनुदेश
चरण 1
मेडिकल जांच कराएं। आपको एक आधिकारिक प्रमाण पत्र की आवश्यकता नहीं होगी, हालांकि, आपको एक कागज पर हस्ताक्षर करने की आवश्यकता होगी जो पुष्टि करता है कि क्रॉस में भाग लेने के लिए आपके पास कोई चिकित्सा मतभेद नहीं है। डॉक्टर की जांच से आप अपने स्वास्थ्य को अनावश्यक रूप से जोखिम में नहीं डाल पाएंगे। लेकिन उत्कृष्ट स्वास्थ्य और डॉक्टरों की अनुमति से भी, इस बारे में सोचें कि क्या आप क्रॉस के लिए तैयार हैं। इसके लिए अच्छी शारीरिक फिटनेस और नियमित रूप से दौड़ने की सलाह दी जाती है।
चरण दो
एक उपयुक्त दूरी चुनें। 13 वर्ष से कम उम्र के बच्चे 5 किमी पार करते हैं, और इस उम्र के सभी व्यक्ति - 10 किमी। पुरुष और महिला एक साथ दौड़ते हैं, लेकिन प्रत्येक लिंग और आयु वर्ग के लिए विजेता और पुरस्कार विजेता अलग-अलग निर्धारित किए जाते हैं।
चरण 3
भागीदारी के लिए पंजीकरण करें। इसे पहले से करना सबसे अच्छा है, बिट्सा मनोरंजन क्षेत्र की आधिकारिक वेबसाइट पर। यह अवसर आमतौर पर मई के मध्य में दिखाई देता है। आप प्रतियोगिता के दिन क्रॉस-कंट्री रेस में भाग लेने के लिए साइन अप भी कर सकते हैं, लेकिन आपको पहले से सुबह 11 बजे से पहले आना होगा।
चरण 4
सही कपड़े चुनें। आपके पैरों में दौड़ने वाले जूते होने चाहिए, जो दौड़ने के लिए उपयुक्त हों। ट्रैकसूट में मौसम के आधार पर शॉर्ट्स या ट्राउजर शामिल हो सकते हैं। बारिश होने पर अपने साथ वाटरप्रूफ विंडब्रेकर रखना भी अच्छा रहेगा।
चरण 5
पंजीकरण शुल्क का भुगतान करें। यदि आपने पहले से साइन अप किया है, तो आपको 200 रूबल का भुगतान करना होगा, यदि दौड़ के दिन, तो 300 रूबल। बच्चों के लिए, छोटी मात्रा प्रदान की जाती है - प्रारंभिक आवेदन के साथ, भागीदारी पूरी तरह से नि: शुल्क है, और सुबह के पंजीकरण के लिए आपको 100 रूबल का भुगतान करना होगा।
चरण 6
एक व्यक्तिगत संख्या प्राप्त करें। इसे कपड़ों पर फिक्स करने की आवश्यकता होगी, क्योंकि इसका उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जाएगा कि कौन पहले समाप्त हुआ। शुरुआत के लिए देर न करें। दौड़ सभी के लिए एक ही समय पर शुरू होती है, इसलिए आप दूसरे समूह के साथ शुरुआत नहीं कर पाएंगे।
