बहुत से लोग कई वर्षों तक स्वस्थ और युवा रहना चाहते हैं - जीवन की गुणवत्ता इस पर निर्भर करती है। रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन के कारण व्यक्ति लंबे समय तक सक्रिय रहता है। यहां संयुक्त गतिशीलता महत्वपूर्ण है। बच्चों में उत्कृष्ट लचीलापन और खिंचाव होता है। बड़ा होकर, एक व्यक्ति इन सभी गुणों को खो देता है, क्योंकि वह रीढ़ पर ध्यान नहीं देता है।
अक्सर उम्र से संबंधित परिवर्तन स्पाइनल कॉलम की सीमित गतिशीलता की ओर ले जाते हैं। इस मामले में, कशेरुकाओं का संलयन शुरू हो सकता है, जिससे बोनी व्हिस्कर का निर्माण होता है। एक गतिहीन और गतिहीन जीवन शैली इस रोग प्रक्रिया को बढ़ा देती है।
यह समझने के लिए कि स्पाइनल कॉलम का लचीलापन किस अवस्था में है और इसकी प्लास्टिसिटी क्या है, इसका आकलन करना आवश्यक है। सरल परीक्षण इसमें आपकी सहायता करेंगे।
रीढ़ की हड्डी का लचीलापन क्या है: स्क्रीनिंग टेस्ट
कुछ परीक्षणों की मदद से, आप कशेरुकाओं की गतिशीलता की जांच कर सकते हैं, जो बिना किसी प्रयास के बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए।
टेस्ट # 1. सीधे शरीर की स्थिति (पैर एक साथ) से, हम आगे और नीचे (जितना संभव हो उतना नीचे) झुकते हैं। फर्श को छूने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें।
परीक्षण संख्या २। हम अपने पेट के बल लेटते हैं, अपने पैरों को एक साथ लाते हैं और उन्हें फर्श पर दबाते हैं (उन्हें किसी भी स्थिति में फर्श से नहीं उतरना चाहिए)। इस पोजीशन से हम अपने सिर को छाती के साथ ऊपर उठाते हैं। फर्श से छाती तक की दूरी 10 से 20 सेमी होनी चाहिए।
टेस्ट नंबर 3। हम अपनी पीठ के साथ दीवार पर खड़े होते हैं, हमारे पैर 30 सेमी की चौड़ाई के साथ। हम अपनी पीठ को उठाए बिना एक तरफ झुकते हैं। फिर विपरीत दिशा में, अपनी उंगलियों को घुटने के जोड़ों से थोड़ा नीचे करें (यदि संभव हो तो अपने बछड़ों को अपनी उंगलियों से स्पर्श करें)।
टेस्ट नंबर 4। हम एक कुर्सी पर बैठते हैं जो उसकी पीठ की ओर होती है, पैर फैले हुए होते हैं। इस मामले में, हाथ घुटनों पर आराम करते हैं। श्रोणि और पैर जगह पर रहते हैं। सिर और शरीर को पीछे की ओर मोड़ें।
टेस्ट नंबर 5. हम अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं, अपने पैरों को अपने सिर के पीछे रख लेते हैं। अपने पैरों को सीधे (आदर्श) रखते हुए, अपने पैर की उंगलियों के साथ फर्श पर पहुंचने की कोशिश करें। अपने लिए ध्यान दें: चाहे आपने फर्श को छुआ हो, पैर किस स्थिति में थे (थोड़ा या दृढ़ता से मुड़े हुए)।
यदि, इन परीक्षणों के दौरान, रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन पर ध्यान दिया जाता है, अर्थात सभी व्यायाम आसानी से किए जाते हैं, तो रीढ़ की हड्डी का स्तंभ उत्कृष्ट आकार में होता है। वर्षों से इस लचीलेपन और खिंचाव के लिए, रीढ़ को सहारा देना और विभिन्न अभ्यासों के माध्यम से इसके पेशीय कोर्सेट को मजबूत करना आवश्यक है।
लेकिन अगर व्यायाम के दौरान रीढ़ की हड्डी में दर्द या किसी जगह में कुछ अकड़न हो तो यह एक कारण चिकित्सा संस्थान में जाकर जांच कराने का होता है। शायद आपको पूरी तरह से निदान और गंभीर उपचार की आवश्यकता है।
अतिरिक्त परीक्षण
रीढ़ की वक्रता की उपस्थिति के लिए परीक्षण किया जाता है। हम एक हाथ पीठ के पीछे कंधे के ऊपर से रखते हैं, और दूसरे हाथ से - नीचे से पीठ के निचले हिस्से से। हम उंगलियों को जोड़ते हैं। फिर हम उसी तरह स्थिति बदलते हैं। एक समान रीढ़ के साथ, हाथ बिना किसी समस्या के, आसानी से और दर्द रहित रूप से जुड़े होते हैं। यदि रीढ़ की हड्डी में वक्रता है, तो हाथ रखने में समस्या हो सकती है, बेचैनी हो सकती है, दर्द हो सकता है या परीक्षण करने का कोई तरीका भी नहीं हो सकता है।
