फिटनेस 2024, नवंबर

हर कोई मजबूत बनना चाहता है, अपनी और अपने प्रियजनों की रक्षा करने में सक्षम होना चाहता है। इसलिए प्रश्न उठता है: प्रहार की शक्ति को कैसे विकसित किया जाए। इसके अलावा, हमारे समय में, आत्मरक्षा के बिना, आप एक अप्रिय स्थिति में आ सकते हैं या अपंग भी हो सकते हैं। तो अपने दुश्मन को खदेड़ने या उसे बंद करने के लिए जल्दी और कठिन हिट करना कैसे सीखें। यह आवश्यक है - अपनी ताकत पर भरोसा रखें। - निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करने की क्षमता। - दृढ़ता। अनुदेश चरण 1

नितंब न केवल सबसे विशाल हैं, बल्कि मानव शरीर में सबसे आकर्षक मांसपेशी भी हैं। पुजारी को केवल प्रशंसात्मक निगाहों को आकर्षित करने के लिए, नियमित व्यायाम के साथ इसे अच्छे आकार में रखने की सलाह दी जाती है। यह आवश्यक है - बॉडीबार

यदि इसे आराम से हाथ से दिया जाए तो वास्तव में एक मजबूत झटका प्राप्त किया जा सकता है। इस मामले में, यह तेज और काटने वाला होगा। लेकिन आप अपनी बांह की मांसपेशियों को कैसे आराम देते हैं? यह काफी कठिन है, क्योंकि जब आप हमला करते हैं, तो मांसपेशियां अपने आप तनावग्रस्त हो जाती हैं। मुक्केबाजों में यह धारणा थी कि जीतने के लिए लड़ाई से पहले भाग्य के लिए घोड़े की नाल बनानी पड़ती है। बिंदु, निश्चित रूप से, घोड़े की नाल नहीं है, लेकिन तथ्य यह है कि जब हथौड़े या स्लेजहैमर से मारा जाता है, त

काफी अच्छा परिणाम - 12 मिनट में 3 किमी दौड़ना। तुरंत यह आरक्षण करना आवश्यक है कि केवल एक प्रशिक्षित व्यक्ति जो खुद को सिगरेट से लिप्त नहीं करता है, वह इसका परिणाम प्राप्त कर सकता है, और सामान्य तौर पर, दौड़ना उसके लिए एक नियमित चीज है। यदि आप जानना चाहते हैं कि १२ मिनट में ३ किमी दौड़ने के लिए अन्य सिफारिशों की क्या आवश्यकता है, तो इस लेख को देखें। अनुदेश चरण 1 सही तरीके से सांस लेना सीखें। यदि आप दूरी पार करते समय सही तरीके से सांस लेना नहीं जानते हैं, तो आप इ

रोजमर्रा की जिंदगी में, ट्राइसेप्स ब्राची मांसपेशी का उपयोग शायद ही कभी किया जाता है, जो बाहों के आकार को प्रभावित करता है। आप देख सकते हैं कि आपका हाथ उठाकर पेशी कैसे "लटकी" रहती है। एक महिला को इस समस्या क्षेत्र से निपटने के लिए, आपको इसे अच्छे आकार में रखने के लिए ट्राइसेप्स व्यायाम करने की आवश्यकता है। यह आवश्यक है - डम्बल का वजन 1-4 किलो। अनुदेश चरण 1 डम्बल उठाओ। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। अपने

बॉक्सिंग सबसे कठिन खेलों में से एक है। पंच लगाने की इच्छा लोगों को बॉक्सिंग के लिए प्रेरित करती है। लेकिन सभी मुक्केबाज अच्छे शॉट का दावा नहीं कर सकते। बैल को गिराने के लिए आपके प्रहार के लिए क्या आवश्यक है? अनुदेश चरण 1 तीखापन जोड़ें। शारीरिक रूप से मजबूत व्यक्ति को हमेशा नॉकआउट झटका नहीं लगता और इसके कई कारण होते हैं। उनमें से एक कम प्रभाव गति है। स्कूल भौतिकी पाठ्यक्रम याद रखें। प्रभाव बल द्रव्यमान त्वरण के बराबर होता है। और यहां आश्चर्य की कोई बात नहीं है

एक मजबूत झटका जो एक प्रतिद्वंद्वी को नॉकआउट में गिरा सकता है, हर लड़के का सपना होता है। मुहम्मद अली और माइक टायसन के प्रहार की शक्ति आज भी पौराणिक है। वास्तव में, यह सीखना काफी संभव है कि एक मजबूत झटका कैसे लगाया जाए - यह सब प्रशिक्षण की नियमितता और आपकी इच्छा पर निर्भर करता है। यह आवश्यक है स्टॉपवॉच, पंचिंग बैग, दस्ताने अनुदेश चरण 1 जैसा कि आप जानते हैं, एक मजबूत झटका में मुट्ठी की गति और लागू द्रव्यमान होता है। शुद्ध भौतिकी - न्यूटन के दूसरे नियम के अन

एक दबा हुआ पेट किसी भी महिला का सपना होता है, इसके अलावा, यह काफी संभव है। लोचदार और प्रशिक्षित पेट की मांसपेशियां न केवल सुंदर दिखती हैं, बल्कि आंतरिक अंगों के सुव्यवस्थित कार्य का भी समर्थन करती हैं। धैर्य रखना और अपनी उपस्थिति और स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए थोड़ा समय देना पर्याप्त है। कमर और पेट पर अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने की समस्या से व्यापक रूप से संपर्क किया जाना चाहिए। यह आवश्यक है स्पोर्ट्स मैट, शहद, सूखी सरसों, क्लिंग फिल्म, वेलेरियन रूट, कैमोम

शतरंज का खेल मानव जाति द्वारा आविष्कार किए गए सबसे प्रतिष्ठित बौद्धिक खेलों में से एक है। शतरंज में चालों के अनगिनत रूप हैं, और प्रत्येक चाल के साथ उनमें से अधिक से अधिक होते हैं। शतरंज जीतना खिलाड़ी की मानसिक क्षमताओं की पुष्टि है। इस बीच, कोई भी नए लोगों को हराना सीख सकता है, यह बहुत आसान है। यह आवश्यक है शतरंज अनुदेश चरण 1 शतरंज में जीतने के दो तरीके हैं। पहला यह है कि प्रतिद्वंद्वी को खुद को आत्मसमर्पण करने के लिए मजबूर करना, टुकड़ों या स्थिति में अप

हर कोई जानता है कि एक आकर्षक व्यक्ति रिश्तों और काम दोनों में सफलता की कुंजी है, क्योंकि यह किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और अनुशासन का एक पूर्ण संकेतक है। एक हफ्ते में मांसपेशियों का निर्माण मुश्किल और काफी यथार्थवादी नहीं है, बस बहादुर बनो और जाओ

घर पर पेक्टोरल मांसपेशियों को जल्दी से कैसे शुरू करें? इस समस्या का कोई आसान समाधान नहीं है। हमारी मांसपेशियां दो प्रकार के तंतुओं से बनी होती हैं - "तेज़" और "धीमी"। "फास्ट" फाइबर विस्फोटक शक्ति प्रदान करते हैं, और "

हाल ही में, दुनिया में फुटबॉल इतना लोकप्रिय हो गया है कि हर कोई इसके बारे में बात कर रहा है। और सबसे जोरदार मैचों के परिणामों का अनुमान लगाना दिलचस्प हो सकता है। इसके अलावा, इस पर पैसा कमाना वास्तव में संभव है। अनुदेश चरण 1 खेलने वाली टीमों की ताकत का विश्लेषण करें। यदि आप फुटबॉल में बहुत पारंगत नहीं हैं, तो इंटरनेट पर फुटबॉल के आंकड़ों की विशेष साइटों को पढ़ें। टीमों की ताकत का विश्लेषण करते समय, उस रचना को ध्यान में रखना आवश्यक है जिसमें वे मैच खेलने का इरादा

अक्सर, जिम में थकाऊ आहार और ज़ोरदार व्यायाम के बाद, जब "वजन कम करने" का लक्ष्य प्राप्त होता है, तो व्यक्ति जीवन की पिछली लय और अपने सामान्य आहार पर लौट आता है। और फिर किलो वापस आ जाता है। प्राप्त परिणाम को बनाए रखने और वजन बनाए रखने के लिए, सरल नियमों का पालन किया जाना चाहिए। यह आवश्यक है इच्छाशक्ति, सकारात्मक दृष्टिकोण अनुदेश चरण 1 हर सुबह खाली पेट एक गिलास शुद्ध पानी (या दो बेहतर) पिएं। दिन भर में नियमित रूप से पानी पिएं। कुल दैनिक मात्रा शरी

वजन कम करने वाले प्रत्येक व्यक्ति ने "पठार प्रभाव" का अनुभव किया है। यह वजन घटाने के अचानक बंद होने का नाम है, जब तमाम कोशिशों के बाद भी वजन जमने लगता है। इसका कारण मेटाबॉलिज्म में सुस्ती है। यदि कोई व्यक्ति मोनो डाइट पर बैठता है तो अक्सर पठारी प्रभाव देखा जाता है। यानी नीरस पर:

हाथ की मांसपेशियां तनाव के प्रति काफी आसानी से प्रतिक्रिया करती हैं। यह स्पष्ट हल्कापन इस तथ्य की ओर जाता है कि एथलीट उत्साहपूर्वक अपने काम के वजन को बढ़ाते हैं, मांसपेशियों की वर्तमान स्थिति पर ध्यान नहीं देते हैं। नतीजतन, एक भयानक दिन आप देखते हैं कि मांसपेशियों को प्राप्त करने के बजाय, आप इसे खो देते हैं, आप चोटों से प्रेतवाधित होते हैं और सामान्य तौर पर, स्थिति किसी तरह बहुत अच्छी नहीं होती है। खैर, चेहरे पर ओवरट्रेनिंग के लक्षण। अनुदेश चरण 1 प्रशिक्षण के ब

रूसी राष्ट्रीय फ़ुटबॉल टीम ने क्वालीफाइंग दौर को सफलतापूर्वक पास कर लिया और 2020 यूरोपीय फ़ुटबॉल चैम्पियनशिप के लिए सीधा टिकट अर्जित किया। और ड्रॉ के बाद, जो 30 दिसंबर को रोमानिया में हुआ, ग्रुप स्टेज में उसके प्रतिद्वंद्वियों को जाना जाने लगा। यूरोपीय फुटबॉल चैंपियनशिप के लिए पिछले क्वालीफाइंग दौर के विपरीत, इस बार रूसी राष्ट्रीय टीम को अपने समूह में किसी विशेष समस्या का अनुभव नहीं हुआ। उसने आत्मविश्वास से दूसरा स्थान हासिल किया और ड्रॉ में दूसरी टोकरी में आ गई। सभी

एफसी क्रास्नोडार 2019 में चैंपियंस लीग में रूस का प्रतिनिधित्व करते हैं। और क्लब का अगला प्रतिद्वंद्वी ग्रीक ओलंपियाकोस था। पहली लड़ाई ग्रीस में हुई थी। आप इस समीक्षा में मैच की सभी घटनाओं के बारे में पढ़ सकते हैं। पिछले सीज़न में, इसी नाम के शहर के एफसी क्रास्नोडार ने रूसी फुटबॉल चैम्पियनशिप में तीसरा स्थान हासिल किया और चैंपियंस लीग में रूस का प्रतिनिधित्व करने का अधिकार प्राप्त किया। रूसी क्लब का पहला प्रतिद्वंद्वी पुर्तगाली पोर्टो था। कुल मिलाकर जीत हासिल करने के

खतरनाक क्षणों को लागू करने की क्षमता फुटबॉल में सफल परिणाम की कुंजी है। इनमें शामिल हैं, सबसे पहले, फ्री किक। इन बिंदुओं को लागू करने के लिए सरल नियमों का पालन करना उचित है। यह आवश्यक है - सॉकर बॉल; - खेल वर्दी। अनुदेश चरण 1 विरोधी गोलकीपर के आंदोलन को देखें। जब आप मौके पर खड़े हों और फ्री किक लेने वाले हों, तो ध्यान से देखें कि इस समय गोलकीपर कैसे स्थित है। एक नियम के रूप में, वह पास के कोने को बंद कर देगा, और दूर कोने में खिलाड़ियों की एक दीवार ल

प्रत्येक फुटबॉलर गेंद को अलग तरह से हिट करता है। वेलिकी पेले, गर्ड मुलर, ओलेग प्रोतासोव ने प्रतिद्वंद्वियों के गोलकीपरों को उनके हस्ताक्षर शैली में परेशान किया। यदि अब अधिकांश प्रशंसकों से पूछें कि किस खिलाड़ी की अपनी अनूठी किक है, तो भारी बहुमत स्पेनिश रियल मैड्रिड के नेता और पुर्तगाली राष्ट्रीय टीम क्रिस्टियानो रोनाल्डो का नाम लेगा। अनुदेश चरण 1 मैच के दौरान, पुर्तगाली आमतौर पर बाएं पैर और पैर के अंदर से किक मारते हैं। इस तरह आप उस गेंद को भेज सकते हैं जहां आ

21 मई, 2019 को 2019 विश्व हॉकी चैम्पियनशिप का ग्रुप चरण समाप्त हो गया। ब्रातिस्लावा समूह में प्रथम स्थान प्राप्त करने वाली चार टीमों को कोसिसे उपसमूह की चार और टीमों ने शामिल किया। ये आठ सर्वश्रेष्ठ टीमें टूर्नामेंट की मुख्य ट्रॉफी और विश्व चैंपियन के खिताब के लिए प्रतिस्पर्धा करेंगी। 2019 आइस हॉकी वर्ल्ड चैंपियनशिप के नियमों के मुताबिक क्वार्टर फाइनल 23 मई को खेला जाएगा। स्लोवाकिया की राजधानी ब्रातिस्लावा में दो बैठकें होंगी और दो और फाइनल मैच कोसिसे में खेले जाएंगे।

21 मई, 2019 को स्लोवाकिया में आइस हॉकी विश्व चैम्पियनशिप का ग्रुप चरण समाप्त हो गया। खेले गए सात मैचों के परिणामों के बाद, प्रत्येक टीम ने अपना स्थान लिया। कुछ प्लेऑफ़ में लड़ना जारी रखेंगे, अन्य टूर्नामेंट छोड़ देंगे, लेकिन अभिजात वर्ग में बने रहेंगे, और अन्य अगले साल शीर्ष डिवीजन से बाहर हो जाएंगे। 2019 विश्व कप के नियमों के अनुसार, टूर्नामेंट में सोलह राष्ट्रीय टीमें हिस्सा लेती हैं। टीमों को दो समूहों में विभाजित किया गया था, प्रत्येक में आठ टीमें। ग्रुप ए में ग्र

स्लोवाकिया में आयोजित विश्व आइस हॉकी चैम्पियनशिप में ग्रुप स्टेज के फाइनल मैच में, रूसी राष्ट्रीय टीम का पूरे टूर्नामेंट के मुख्य पसंदीदा में से एक - स्वीडन की टीम द्वारा विरोध किया गया था। समूह बी की तालिका के ऊपरी भाग में स्थानों का अंतिम वितरण इस खेल के परिणाम पर निर्भर करता था। ग्रुप बी में फाइनल मैच से पहले, 2019 विश्व कप में रूसी राष्ट्रीय आइस हॉकी टीम ने पहला स्थान हासिल किया। ग्रुप चरण में रूसियों के अंतिम प्रतिद्वंद्वी स्वीडन के हॉकी खिलाड़ी थे। इस स्कैंडिनेव

स्पेनिश फुटबॉल चैम्पियनशिप, जिसे ला लीगा कहा जाता है, प्रमुख यूरोपीय घरेलू चैंपियनशिप में से एक है। दुनिया भर के लाखों फुटबॉल प्रशंसक बार्सिलोना, रियल मैड्रिड, एटलेटिको, सेविला और अन्य क्लबों के बीच टकराव देख रहे हैं। 2018-2019 सीज़न कोई अपवाद नहीं था। स्पेनिश फुटबॉल चैंपियनशिप के एलीट डिवीजन में बीस क्लब हिस्सा ले रहे हैं। हाल के सीज़न में चैंपियनशिप के लिए लड़ाई दो महान टीमों - रियल मैड्रिड और बार्सिलोना के बीच प्रतिद्वंद्विता में आ गई है। कभी-कभी राजधानी "

पुर्तगाली फुटबॉल चैम्पियनशिप (लिगा साग्रेस) इंग्लैंड, इटली, स्पेन, जर्मनी, फ्रांस और रूस की घरेलू चैंपियनशिप की रैंकिंग में नीच है। हालांकि, इस टूर्नामेंट में दर्शकों की दिलचस्पी बनी हुई है। कई पुर्तगाली क्लब एक साथ यूरोपीय कप क्षेत्र सहित एक दुर्जेय शक्ति का प्रतिनिधित्व करते हैं। पुर्तगाली चैंपियनशिप के एलीट डिवीजन में 34 क्लब हैं। शायद इनमें से सबसे प्रसिद्ध पोर्टो, बेनफिका और स्पोर्टिंग हैं। ये टीमें परंपरागत रूप से चैंपियनशिप खिताब के लिए प्रतिस्पर्धा करती हैं। 2

स्लोवाकिया में आइस हॉकी वर्ल्ड चैंपियनशिप में ग्रुप स्टेज के दो फाइनल राउंड में, रूसी राष्ट्रीय टीम को गंभीर प्रतिद्वंद्वियों के साथ खेलना पड़ा। टूर्नामेंट के नियमों के अनुसार, 19 मई को, इल्या वोरोब्योव के आरोपों को स्विस राष्ट्रीय टीम के साथ मिला, एक टीम जिसने पांच बैठकों में चार जीत हासिल की थी। स्विस राष्ट्रीय टीम स्लोवाकिया में हॉकी विश्व चैंपियनशिप के लिए एक योग्य टीम लेकर आई। राष्ट्रीय टीम के सभी नेता, NHL में अपने क्लबों से मुक्त होकर, यूरोपीय लोगों के रैंक में

18 मई, 2019 को कनाडा की आइस हॉकी टीम ने 2019 विश्व कप के ग्रुप चरण में अपना पांचवां मैच खेला। कनाडाई के विरोधी जर्मनी के एथलीट थे, जिन्होंने कोसिसे में पिछले चार गेम जीते थे। कोरिया में ओलंपिक खेलों के उप-चैंपियन प्रख्यात कनाडाई लोगों से अंक लेने के लिए दृढ़ थे। मैच की शुरुआत से पहले, जर्मन राष्ट्रीय टीम टूर्नामेंट में अपने पहले चार मैच जीतने वाली केवल दो टीमों में से एक थी। इसने जर्मनों को विश्व चैंपियनशिप के ग्रुप ए में स्टैंडिंग के शीर्ष पर आत्मविश्वास से महसूस करन

18 मई, 2019 को, रूसी राष्ट्रीय आइस हॉकी टीम ने स्लोवाकिया में विश्व चैम्पियनशिप में अपना पांचवां मैच खेला। इल्या वोरोब्योव के वार्डों का लातवियाई हॉकी खिलाड़ियों ने विरोध किया था, जिन्होंने अभी तक विश्व कप के निर्णायक चरण तक पहुंचने की संभावना नहीं खोई थी। खेल के जिद्दी और अडिग होने की उम्मीद थी। लातवियाई राष्ट्रीय टीम के प्लेऑफ़ में पहुंचने की संभावनाओं को बनाए रखने के लिए, रूसी टीम से अंक लेना आवश्यक था। बाल्टिक हॉकी खिलाड़ी आगामी मैच के लिए अच्छी तरह से तैयार हैं,

जर्मन फ़ुटबॉल चैंपियनशिप, जिसे बुंडेसलीगा कहा जाता है, को यूरोप में सबसे मजबूत घरेलू चैंपियनशिप में से एक माना जाता है। 2018-2019 सीज़न यादगार और बहुत पेचीदा रहा। अंतिम दौर तक, चैंपियनशिप के विजेता अज्ञात थे। बुंडेसलीगा में हाल के वर्षों में बायर्न म्यूनिख के आधिपत्य ने जर्मन चैम्पियनशिप में दर्शकों की दिलचस्पी कम नहीं की है। अन्य प्रसिद्ध जर्मन क्लब प्रतिस्पर्धा करने की कोशिश कर रहे हैं। 2018-2019 सीजन अप्रत्याशित निकला। डिनोउमेंट केवल फाइनल मैचों में आया था। इसके अल

डच फ़ुटबॉल चैम्पियनशिप शीर्ष चार घरेलू यूरोपीय चैंपियनशिप में से नहीं है। हालाँकि, इस टूर्नामेंट की अपनी विशिष्ट विशिष्ट विशेषताएं हैं। नीदरलैंड चैंपियनशिप के एलीट डिवीजन में, एक समृद्ध फुटबॉल इतिहास खेलने वाले क्लब, हर साल यह चैंपियनशिप विश्व के नए युवा फुटबॉलरों को अनुदान देती है जो विश्व फुटबॉल के महान खिलाड़ियों के लिए महत्वपूर्ण खिलाड़ी बन जाते हैं। नीदरलैंड्स फुटबॉल चैंपियनशिप की घरेलू चैंपियनशिप एक रोमांचक टूर्नामेंट है जिसमें दुनिया भर के कई होनहार युवा फुटबॉल

आइस हॉकी विश्व चैम्पियनशिप धीरे-धीरे गति पकड़ रही है। इसके साथ ही स्वर्ण पदक के मुख्य दावेदार अपने दस्ते में आपसी समझ स्थापित करने लगे हैं। यह ग्रुप स्टेज के मैचों में उन टीमों के साथ मदद करता है जो स्पष्ट रूप से कक्षा में नीच हैं। कनाडा की राष्ट्रीय टीम द्वारा प्रस्तुत कोसिसे में भी दर्शक ऐसा ही मैच देख सकते थे। ग्रुप ए में प्रारंभिक चरण के चौथे दौर में कनाडा की राष्ट्रीय टीम फ्रांस की राष्ट्रीय टीम के खिलाफ खेली। टूर्नामेंट की स्थिति ने हॉकी के संस्थापकों को पूरी गं

इंग्लैंड फुटबॉल चैंपियनशिप का एलीट डिवीजन यूरोप में सबसे अप्रत्याशित घरेलू चैंपियनशिप में से एक है। प्रीमियर लीग में, कई शीर्ष क्लब हैं जो उच्चतम स्थानों के लिए प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। 2018-2019 सीज़न बहुत ही रोचक और घटनापूर्ण रहा। इंग्लैंड फ़ुटबॉल चैम्पियनशिप 2018-2019 सीज़न ने बहुत सारी ज्वलंत भावनाएँ दीं। कुछ प्रशंसकों के लिए, यादें उनके जीवन पर एक उज्ज्वल और हर्षित छाप छोड़ती हैं, जबकि अन्य प्रशंसक अपने दिलों में दुख के साथ मौसम को याद करेंगे। प्रीमियर लीग में च

फुटबॉल सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक है। इस अद्भुत खेल का इतिहास पिछली सदी से भी पहले का है। अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं को मुख्य फुटबॉल टूर्नामेंट माना जाता है, और विश्व चैंपियनशिप प्रशंसकों द्वारा विशेष उत्साह के साथ प्रतीक्षा की जाती है। पहला अंतरराष्ट्रीय मैच और विश्व चैंपियनशिप 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में ही हुई थी। प्रथम विश्व कप नामक पहली फुटबॉल प्रतियोगिता 1909 में थॉमस लिप्टन द्वारा बनाई गई थी। यह टूर्नामेंट उस शहर में हुआ जहां निर्माता खुद रहते थे, अर्थात्

शरीर सौष्ठव और फिटनेस में, न केवल नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है, बल्कि पर्याप्त विटामिन और पोषक तत्वों सहित उचित संतुलित पोषण भी है। विभिन्न मांसपेशी समूहों के सामान्य गठन के लिए, एक व्यक्ति को प्रोटीन या प्रोटीन की आवश्यकता होती है, और इसलिए कई बॉडी बिल्डर शरीर में मांसपेशियों के निर्माण सामग्री की मात्रा बढ़ाने के लिए अपने सामान्य आहार के अलावा प्रोटीन शेक लेते हैं। अनुदेश चरण 1 यदि आप प्रोटीन शेक पीना शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो अतिरिक्त प्रोटीन लेने के

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम का स्वास्थ्य पूरे जीव की गतिविधि को समग्र रूप से प्रभावित करता है। कुछ व्यायाम करने से आप मजबूत, स्वस्थ हो जाएंगे और लंबी सीढ़ियां चढ़ने से आपको सांस लेने में तकलीफ और परेशानी नहीं होगी। सिमुलेटर पर कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को मजबूत बनाना जिम आपके स्वास्थ्य को रिचार्ज करने का एक शानदार तरीका है। कार्डियो उपकरण सभी मांसपेशियों को मजबूत करने और स्वस्थ हृदय कार्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। इस प्रकार की सबसे लोकप्रिय मशीनें अण्डाकार, ट्रेड

ओलंपिक पदक एक ऐसा पुरस्कार है जिसका कई एथलीट वर्षों से पीछा कर रहे हैं। उसके लिए, खेल प्रतियोगिताओं में प्रतिभागियों की भारी शारीरिक और नैतिक शक्ति खर्च की जाती है। पदक प्राप्त करने का सिद्धांत काफी स्पष्ट है। लेकिन आम लोग अक्सर इस सवाल में रुचि रखते हैं कि ओलंपिक से पहले और उसके बाद पुरस्कार कहाँ संग्रहीत किए जाते हैं। ओलंपिक पदक एक बहुत ही मूल्यवान वस्तु है। और गहनों के दृष्टिकोण से बिल्कुल नहीं, क्योंकि स्वर्ण पदक एक आधार धातु से बना होता है, उदाहरण के लिए, चांदी औ

आप कुछ करना शुरू करते हैं, कुछ दिन बीत जाते हैं, और जो आपने शुरू किया था उसे छोड़ देते हैं। जाना पहचाना? इससे बचने के लिए आपको मोटिवेशन तलाशने की जरूरत है। व्यायाम करने के लिए प्रेरित रहने के टिप्स यहां दिए गए हैं। अनुदेश चरण 1 एक साथी ढूंढो। उच्च कैलोरी वाले भोजन और पेय के लिए कैफे में अपने दोस्तों से मिलने के बजाय, उनसे जिम या डांस क्लास में मिलें। यह आपके लिए प्रशिक्षण से बचना कठिन बना देगा, और यह बहुत अधिक दिलचस्प भी होगा। चरण दो एक सहायक प्रशिक्ष

हाल ही में, प्राच्य मार्शल आर्ट अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। वे कई वर्गों, क्लबों, हॉलों का आयोजन करते हैं जहां आत्मरक्षा विषयों को पढ़ाया जाता है। मार्शल आर्ट के बुनियादी कौशल में स्वयं महारत हासिल करने के लिए कई किताबें, मैनुअल और वीडियो ट्यूटोरियल इसके लिए समर्पित हैं। कुंग फू सीखने के लाभों पर एक शिक्षक के साथ और स्वयं विचार करें। अनुदेश चरण 1 कुंग फू एक शिक्षक के साथ। कुंग फू कौशल में महारत हासिल करने के कई तरीके हैं। पाठ्यक्रमों में नामांक

बहुत से लोग प्रसिद्ध अभिनेताओं के साथ शानदार एक्शन फिल्में देखकर किसी न किसी मार्शल आर्ट में महारत हासिल करने का प्रयास करते हैं। मार्शल आर्ट का अभ्यास उतना आसान नहीं है जितना कि टीवी स्क्रीन पर दिखाया जाता है। फिर भी, एक निश्चित अवधि के भीतर उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। यह आवश्यक है - खेल वर्दी

यदि आप राहगीरों से "कराटे क्या है?" प्रश्न पूछते हैं, तो लगभग कोई भी उत्तर देगा कि यह मूल रूप से जापान की मार्शल आर्ट का एक रूप है। यहीं पर आम आदमी का दुनिया के सबसे लोकप्रिय मार्शल आर्ट में से एक के ज्ञान का अंत होता है। यह सबसे होनहार खेलों में से एक के बारे में अधिक जानने योग्य है, क्योंकि कराटे ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में परिचय के लिए एक उम्मीदवार है। अनुदेश चरण 1 पहली बार "

फुटबॉल दुनिया का सबसे लोकप्रिय खेल है। इसकी प्रासंगिकता का कारण न केवल इस खेल का मनोरंजन है, बल्कि आम जनता तक इसकी पहुंच भी है। ब्राजील में हर आंगन में फुटबॉल खेला जाता है। रूस में भी गेंद को खेलने के बेहतरीन मौके हैं। प्रत्येक स्कूल में फुटबॉल के मैदानों के साथ स्टेडियम हैं। बच्चे और वयस्क दोनों खेलते हैं। क्या आपने भी एक सुखद और स्वस्थ समय बिताने का फैसला किया है?