वजन कम करने वाले प्रत्येक व्यक्ति ने "पठार प्रभाव" का अनुभव किया है। यह वजन घटाने के अचानक बंद होने का नाम है, जब तमाम कोशिशों के बाद भी वजन जमने लगता है। इसका कारण मेटाबॉलिज्म में सुस्ती है।
यदि कोई व्यक्ति मोनो डाइट पर बैठता है तो अक्सर पठारी प्रभाव देखा जाता है। यानी नीरस पर: चावल, केला या सेब। वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए, एक अलग प्रकार के आहार पर स्विच करें। मासिक धर्म के दौरान, अतिरिक्त तरल पदार्थ अक्सर बनाए रखा जाता है, जिससे 2 किलो तक अतिरिक्त वजन का आभास होता है। इस मामले में, स्थिति के प्राकृतिक समाधान की प्रतीक्षा करें और 2-3 दिन बाद मूत्रवर्धक चाय पीएं। उपवास का एक दुष्परिणाम आहार की समाप्ति के बाद तेजी से वजन बढ़ना है। ऐसा होने से रोकने के लिए, ब्लिट्ज डाइट का लालच न करें, बल्कि धीमे, व्यापक वजन घटाने के कार्यक्रमों से चिपके रहें। जबरन भोजन वजन घटाने को काफी धीमा कर सकता है। इनसे बचने की कोशिश करें, नहीं तो आपके सारे काम नाले में गिर जाएंगे। बहुत से लोग मानते हैं कि अलग भोजन आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन वास्तव में, यह सिर्फ पाचन और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है। नमक मुक्त आहार भी वजन नियंत्रण प्रदान कर सकता है। यह ऊतकों से पानी के निचोड़ने के उल्लंघन के कारण है। तो एडिमा की प्रवृत्ति के साथ और पीएमएस के दौरान, स्मोक्ड मीट और अचार की मात्रा को सीमित करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन उन्हें पूरी तरह से छोड़ने की नहीं। वजन घटाने के लिए सैलून प्रक्रियाएं, साथ ही कंपन और विद्युत मायोस्टिम्यूलेशन, हाइड्रोमसाज, आदि केवल समस्या क्षेत्रों पर कार्य करते हैं। लेकिन बॉडी शेप में सुधार होने के बाद वजन कम होना बंद हो जाता है। इस मामले में रास्ता सक्रिय जिमनास्टिक और कम कैलोरी आहार में संक्रमण है। वजन कम करना तब भी रुक जाता है जब आपका वजन, शरीर के अनुसार, अपने इष्टतम संकेतक पर पहुंच जाता है। शरीर वजन कम करने के आगे के प्रयासों को थकावट के रूप में मानता है और बरसात के दिन के लिए भंडार छोड़ना शुरू कर देता है। इसलिए, प्रकृति, जीन और अपनी संवैधानिक विशेषताओं को धोखा देने की कोशिश न करें। अनुपस्थिति और पर्याप्त पोषण में मांसपेशियों को पंप करने से थकान और वजन वापस आ जाता है, अक्सर और भी उच्च स्तर तक। इसलिए, मध्यम लेकिन नियमित व्यायाम में संलग्न हों: स्टेप एरोबिक्स, तैराकी, जॉगिंग, पैदल चलना आदि। नींद की कमी और पोषण और आंदोलन के बीच असंतुलन धीमी वजन घटाने का कारण हो सकता है।
