वजन आमतौर पर किससे बढ़ता है? एक नियम के रूप में, इस तथ्य से कि एक व्यक्ति बहुत खाता है और बहुत कम चलता है। हर कोई जानता है कि जो लोग बड़ी मात्रा में फास्ट फूड या उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, वे बेहतर हो जाते हैं। लेकिन यह हो सकता है कि एक व्यक्ति एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करता है, फिटनेस में लगा हुआ है और अधिक खाने लगता है, लेकिन वजन अभी भी बढ़ रहा है।
वजन बढ़ने का सबसे आम कारण भोजन के कैलोरी सेवन और ऊर्जा व्यय के बीच का अंतर है। भले ही आप केवल सलाद और सब्जियां खाते हों, लेकिन साथ ही साथ बैठें, मुश्किल से हिलें, फिर भी आप शरीर की जरूरत से ज्यादा खाना खा सकते हैं। वजन बढ़ेगा। आपको उतनी ही कैलोरी प्राप्त करने की आवश्यकता है जितनी शारीरिक गतिविधि के दौरान खर्च की जाती है। अच्छी नींद न लेने से वजन बढ़ सकता है। नींद की कमी शरीर के लिए बहुत बड़ा तनाव है। और इस स्थिति में, जैसा कि आप जानते हैं, वह आपूर्ति बंद करने के लिए इच्छुक है, इसके अलावा, चयापचय धीमा हो जाता है। आपने यह भी नहीं देखा होगा कि "हल्के भोजन" के लिए कितनी बार ब्रेक हो गए हैं, क्योंकि नींद की कमी से भूख बढ़ जाती है। वही सामान्य तनाव के लिए जाता है। यदि आपके जीवन में सब कुछ क्रम में नहीं है, तो अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने का जोखिम काफी बढ़ जाता है। कुछ दवाएं इस तथ्य में योगदान कर सकती हैं कि शरीर का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। उदाहरण के लिए, माइग्रेन, अवसाद, उच्च रक्तचाप, मधुमेह के लिए कुछ दवाएं ऐसा प्रभाव दे सकती हैं। स्टेरॉयड और कुछ हार्मोनल ड्रग्स जैसी दवाएं भी मोटापे का कारण बन सकती हैं। अगर आपकी जीवनशैली में कुछ नहीं बदला है, लेकिन आपने कुछ दवाएं लेना शुरू कर दिया है और वजन बढ़ रहा है, तो शायद इसका कारण ठीक उनमें है। ऐसे में अपने डॉक्टर से जांच कराएं। आपको डॉक्टर की सलाह के बिना दवा लेने में बाधा नहीं डालनी चाहिए, क्योंकि इससे अप्रिय और गंभीर परिणाम हो सकते हैं। ऐसा होता है कि वजन इसलिए बढ़ता है क्योंकि आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं। थायरॉयड ग्रंथि शरीर की जरूरत से कम हार्मोन का उत्पादन कर सकती है। लक्षण: उनींदापन, लगातार थकान, ठंडक के प्रति असहिष्णुता। स्थिति को हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है और यह असामान्य नहीं है। इसलिए, यदि संदेह है, तो अपने डॉक्टर के पास जाएं और अपना थायराइड हार्मोन परीक्षण करवाएं। यह भी हो सकता है कि शरीर में कोर्टिसोल की अधिकता हो, यह स्थिति वजन बढ़ाने में भी योगदान देती है। ऐसा भी होता है कि एक व्यक्ति फिटनेस में लगा रहता है, और वजन बढ़ता रहता है। लोग वजन कम करने के लिए प्रशिक्षण शुरू करते हैं, लेकिन अब कुछ हफ़्ते बीत चुके हैं, और तराजू पर आंकड़ा बढ़ गया है! यदि यह आपके बारे में है, तो कक्षाएं छोड़ने में जल्दबाजी न करें। इसके कारण हैं। यदि आपने हाल ही में प्रशिक्षण लेना शुरू किया है, और इससे पहले आपने कभी या बहुत लंबे समय तक खेलों में शामिल नहीं किया है, तो पहले कुछ हफ्तों तक शरीर शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखेगा, इस प्रकार तनाव का सामना करेगा। थोड़ा रुको, और सब कुछ वैसा ही हो जाएगा जैसा होना चाहिए - वजन कम होना शुरू हो जाएगा। इसके अलावा, द्रव्यमान इस तथ्य से बढ़ता है कि शरीर में वसा जमा होने के बजाय, मांसपेशियों के ऊतक दिखाई देते हैं। वे अधिक वजन करते हैं, लेकिन कम जगह लेते हैं। एक सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए सुनिश्चित करने के लिए एक टेप उपाय का उपयोग करें। कोई और कारण हो सकता है। यदि आप कसरत से घर आते हैं और एक उन्मत्त भूख का अनुभव करते हैं, तो रेफ्रिजरेटर खाली करें और फिर बिस्तर पर जाएं - तो इस मामले में भी, आप बेहतर हो सकते हैं। अपने आहार में कैलोरी की मात्रा बढ़ाने का मतलब है कि आप अभी भी भोजन से मिलने वाली ऊर्जा से कम ऊर्जा का उपयोग करते हैं।
