प्रेस रोलर एक अनूठा, दिलचस्प उपकरण है। एब्स बनाने और अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने का सही तरीका। लेकिन आपको यह जानने की जरूरत है कि इसका इस्तेमाल कैसे करना है।
एब्स बनाना और बेली फैट बर्न करना उतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। कई अलग-अलग मशीनें हैं, और सबसे प्रभावी में से एक प्रेस रोलर है।
यह किसी के लिए भी रहस्य नहीं है कि इस सिम्युलेटर पर व्यायाम कैसे करें, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि आपको ओवरलोड नहीं करना चाहिए। काठ का क्षेत्र में दर्द प्रकट हो सकता है।
ट्रंक की मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म करने के बाद ही व्यायाम किया जाता है। व्यायाम स्वयं कई तरीकों से किया जाता है। उनके बीच लगभग 2-3 मिनट का आराम करना चाहिए।
उन लोगों के लिए जो पहले से ही इस अभ्यास को प्रति सेट 20 से अधिक बार करने में सक्षम हैं, आप इसे जटिल करने का प्रयास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, इसे एक स्टैंड से करें, अपने घुटनों से नहीं। या काटा के दौरान थोड़ा सा साइड कर लें।
वीडियो की कीमत सस्ती है। सबसे सस्ता खोल कई सौ रूबल के लिए खरीदा जा सकता है। प्लास्टिक के पहिये वाले मॉडल हैं जिनके ऊपर एक रबर बैंड फैला हुआ है। गर्म होने पर यह उड़ जाता है, जो व्यायाम के दौरान होता है। पूरी तरह से रबरयुक्त पहिये वाला रोलर खरीदना सबसे अच्छा है।
रोलर के साथ प्रेस को पंप करना बहुत सुविधाजनक है। बस जरूरत है एक सपाट सतह की। प्रारंभिक वार्म-अप के साथ व्यायाम को पूरा करने में आधे घंटे से अधिक समय नहीं लगेगा।
