सोमरसॉल्ट कलाबाजी के तत्वों में से एक है और कूदने की आधुनिक कला - पार्कौर। अनुभवी कूदने वाले इसके विभिन्न प्रकार कर सकते हैं: पीछे, आगे और किनारे। आप इन तकनीकों को अपने दम पर सीख सकते हैं, और फिर अपने दोस्तों और मेहमानों को उनके उत्कृष्ट प्रदर्शन से खुश कर सकते हैं।
यह आवश्यक है
मैट या मुलायम फर्श
अनुदेश
चरण 1
यदि आप सीखना चाहते हैं कि साइड फ़्लिप कैसे करें, तो आपको बहुत नरम फर्श वाला क्षेत्र ढूंढना होगा। इस उद्देश्य के लिए नरम मैट वाला जिम विशेष रूप से उपयुक्त है। एक उपयुक्त कमरा मिला, प्रशिक्षण शुरू करें। आपको एक पैर के धक्का और दूसरे के साथ-साथ स्विंग के साथ सोमरसल्ट करने की ज़रूरत है, इसके बाद दोनों पैरों से जमीन से धक्का देना। एक चलने वाली शुरुआत के साथ आंदोलन शुरू करें, फिर अपने हाथों से निम्नलिखित आंदोलनों को ऊपर उठाएं: जो रोटेशन की दिशा में जाता है उसे वापस जाना चाहिए, और विपरीत को आगे बढ़ना चाहिए। धक्का देते समय, पहला हाथ आगे बढ़ता है, और दूसरा - आगे से पीछे। कलाबाजी करने के लिए आगे बढ़ने से पहले इस छलांग में महारत हासिल करना सुनिश्चित करें।
चरण दो
कूदने में महारत हासिल करने के बाद, इससे बाहर निकलना सीखना शुरू करें। आपको ऐसा करने की ज़रूरत है ताकि आप सीधे पैरों पर उतरें। फिर प्रदर्शन करना शुरू करें, वास्तव में, कलाबाजी। यह आमतौर पर उस दिशा में किया जाता है जिसमें पहिया बनाया जाता है। बात सिर्फ इतनी है कि कलाबाजी करने से पहले आपको यह तय करना होगा कि आप इसे किस दिशा में करेंगे। यह आमतौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहां बेहतर कर रहे हैं।
चरण 3
जैसे ही आप हिलना शुरू करते हैं, अपने चेहरे और छाती के साथ आगे देखें। यदि आप इसे दाहिनी ओर की दिशा में करना चाहते हैं, तो आपको अपने दाहिने पैर की मदद से एक मोड़ बनाने और संबंधित हाथ को ऊपर उठाने की जरूरत है, जबकि बाएं कंधे को इस समय नीचे जाना चाहिए।
चरण 4
लेकिन पुश करने से पहले एड़ी से पैर तक रोल करना न भूलें। आपको अपना पैर इस तरह से रखने की जरूरत है ताकि कूदने के दौरान धक्का मजबूत हो, भले ही यह स्थिति बहुत असहज हो। अपने दाहिने पैर को घुटने पर मोड़कर स्विंग को समाप्त करें।
चरण 5
एक सफल तख्तापलट के लिए पूरे शरीर का प्रारंभिक समूह भी एक पूर्वापेक्षा है। जब तक आप फर्श से उठाते हैं, तब तक शरीर को सावधानीपूर्वक एक समूह में इकट्ठा किया जाना चाहिए। इसे हाथ के झूलते हुए मूवमेंट से पकड़ना चाहिए। लेकिन तख्तापलट से आसानी से और दर्द रहित तरीके से बाहर निकलने के लिए, आपको बहुत अधिक समूह बनाने की आवश्यकता नहीं है। अन्यथा, तुम उसके भीतर एक भी गति नहीं कर पाओगे।
चरण 6
कलाबाजी से बाहर निकलते समय, अपने पैरों को सही ढंग से सीधा करना सीखें। ऐसा करने के लिए, आपको पहले झूलते हुए पैर को सीधा करना होगा, और फिर जॉगिंग पैर को। अंतिम लैंडिंग मुश्किल हो सकती है। अगर गलत तरीके से किया जाए तो घुटने में गंभीर चोट आसानी से लग सकती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, पहले से अभ्यास करें: किनारे से उठे हुए विमान पर अपनी पीठ के साथ लेटें, समूह ऊपर करें और ब्रेक के बिंदु से अपने पैरों तक लुढ़कना शुरू करें। इसे एक नरम सतह पर, सभी एक ही जिम में करने की सलाह दी जाती है।
