एक्रोबेटिक स्टंट के प्रदर्शन को देखने से कितनी संवेदनाएं रह जाती हैं, भावनाएं बस बंद हो जाती हैं! यह सीखना अविश्वसनीय रूप से अच्छा है कि इसे स्वयं कैसे करें, और इसे उच्चतम स्तर पर करें।
यह आवश्यक है
- - चटाई
- - आरामदायक कपड़े
- - दो लोगों द्वारा सुरक्षा जाल
अनुदेश
चरण 1
बैक सॉमरसॉल्ट एक आसान कलाबाजी चाल नहीं है। फ्लास्क के साथ-साथ इसे पूरा करना भी मुश्किल है। इसके अलावा, बैक फ्लिप को "बैक फ्लिप" कहा जाता है। अक्सर यह ट्रिक एक ऐसा तत्व होता है जिसे फ्लास्क या रोंडैट के संयोजन में किया जाता है।
प्रशिक्षण शुरू करने के लिए, आपको इस चाल के लिए प्रारंभिक स्थिति लेने की आवश्यकता है: पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, हाथों को ऊपर उठाया जाना चाहिए। एक अवतार है जहां धक्का के दौरान हथियार नीचे से तेजी से उठाए जाते हैं, लेकिन प्रशिक्षण के दौरान हथियारों को ऊपर उठाना सबसे अच्छा होता है। अगला, हम पैरों को घुटनों पर मोड़ते हैं, पैरों के एक मजबूत मोड़ की आवश्यकता नहीं होती है। इस पोजीशन में जितना हो सके पुश करने पर फोकस करें। हम अपने हाथों को नीचे रखते हैं और उन्हें शरीर के पीछे थोड़ा पीछे ले जाते हैं, जबकि हाथ कोहनियों पर सीधे होने चाहिए।
चरण दो
अब हम एक ही समय में अपने पैरों से एक शक्तिशाली धक्का लगाते हैं और अपनी बाहों को तेजी से ऊपर की ओर उठाते हैं। सिर की स्थिति शरीर के समानांतर होनी चाहिए। जितना हो सके अपने सिर को पीछे की ओर झुकाने की कोशिश करें। इस प्रकार, कूद तेज होगी। कूदते समय अपने पैरों की गति पर ध्यान दें। एक उच्च सोमरस के लिए, आपको धक्का के बाद अपने पैरों को फैलाना होगा, लेकिन ध्यान रखें: जितना अधिक आप अपने पैरों को खींचेंगे, उतना ही कम आपको सोमरस मिलेगा। आपकी पीठ पर गिरने का खतरा है, यानी। अंडर स्पिन। बहुत लम्बी टांगों से छलांग लग जाएगी और इससे ज्यादा कुछ नहीं।
चरण 3
यह मत भूलो कि धक्का देते समय शरीर को समूहीकृत किया जाना चाहिए। जब आप देखते हैं कि शरीर फर्श के समानांतर है, तो अनग्रुपिंग किया जाना चाहिए। उतरना आवश्यक है ताकि घायल न हों। अपनी लैंडिंग को कुशन करने के लिए थोड़े मुड़े हुए घुटनों पर लैंड करें। यह भी ध्यान देने योग्य है कि लैंडिंग हमेशा पैर की उंगलियों पर होनी चाहिए, पूरे पैर पर नहीं। यह बाद में आपके पैरों की सेहत के लिए खराब हो सकता है। यदि आप अपने घुटनों को झुकाए बिना उतरते हैं, तो आप अपने घुटने को चोट पहुंचा सकते हैं।
