महिलाएं अपने वजन में बदलाव को लेकर काफी सतर्क रहती हैं। हालांकि, यहां यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें और अपनी ऊंचाई और काया के लिए सामान्य सीमा के भीतर रहें।
अनुदेश
चरण 1
यह पता लगाने का सबसे आम तरीका है कि आपकी ऊंचाई-से-वजन अनुपात सामान्य है, बॉडी मास इंडेक्स, क्वेटलेट इंडेक्स की गणना करना है। यह सूचकांक किलोग्राम में शरीर के वजन के मीटर में ऊंचाई के वर्ग के अनुपात के बराबर है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति का वजन 50 किलो है, और उसकी ऊंचाई 165 सेमी है, तो बीएमआई = 50/1, 65² = 50/2, ७२२५ = १८, ४.
यदि बॉडी मास इंडेक्स 20-25 के बीच है, तो व्यक्ति का वजन उसकी ऊंचाई के लिए सामान्य है। हमारे उदाहरण में, वजन में कमी है। वे वास्तविक समस्याओं के बारे में बात करते हैं जब बीएमआई> 30 होता है।
चरण दो
वजन और ऊंचाई के बीच एक और संबंध ब्रोका के सूत्र द्वारा स्थापित किया गया है। ब्रोका का फॉर्मूला आपको तीन प्रकार के लोगों के लिए आदर्श वजन निर्धारित करने की अनुमति देता है। छोटे लोग (165 सेमी तक) सूत्र का उपयोग करके आदर्श वजन की गणना करते हैं: वजन = ऊंचाई, सेमी - 100 सेमी। औसत ऊंचाई वाले लोग (166 - 174 सेमी) अतिरिक्त 5 सेमी लेते हैं: वजन = ऊंचाई, सेमी - 105 सेमी। लम्बे लोगों (175 सेमी से) का वजन होना चाहिए: वजन = ऊंचाई, सेमी - 110 सेमी आइए अपने उदाहरण पर लौटते हैं और देखते हैं कि 165 सेमी की ऊंचाई वाले व्यक्ति का वजन 165 - 100 = 65 किलोग्राम होना चाहिए।
चरण 3
इन दो सूत्रों में एक निश्चित कमी है, वे किसी व्यक्ति के शरीर के प्रकार को ध्यान में नहीं रखते हैं। विज्ञान तीन प्रकार की काया को अलग करता है: एस्थेनिक्स, नॉरमोस्थेनिक्स और हाइपरस्थेनिक्स। कलाई की परिधि को मापकर सोलोविएव विधि द्वारा शरीर के प्रकार का निर्धारण किया जा सकता है। महिला-एस्थेनिक्स में, कलाई 15 सेमी (पुरुषों के लिए - 18 सेमी) से पतली होती है, महिला-मानदंडों में, कलाई की परिधि 15 से 17 सेमी (पुरुषों के लिए - 18-20 सेमी) तक हो सकती है, हाइपरस्थेनिक्स में - 17 सेमी से अधिक (पुरुषों में 20 सेमी से अधिक) ब्रॉक के सूत्र की गणना मानदंड के लिए की जाती है। अस्वाभाविक शरीर के प्रकार के लिए, इसके परिणाम से 10% घटाएं, और हाइपरस्थेनिक प्रकार के लिए 10% जोड़ें।
