प्रत्येक विशेष महिला में, शरीर के विभिन्न अंग आकर्षक होते हैं। किसी की आंखें खूबसूरत होती हैं, किसी की पतली टांगें, किसी का फिगर बेहतरीन होता है। लेकिन यह शानदार स्तन हैं जो सबसे अधिक प्रशंसात्मक पुरुष निगाहों को आकर्षित करते हैं। इसलिए शरीर के इस हिस्से पर खास ध्यान देने की जरूरत है। तब वह सुंदर और लोचदार होगी।
निर्देश
चरण 1
सही ब्रा चुनें। तंग या बहुत ढीले अंडरवियर न पहनें - पहले में, रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है, दूसरे में, छाती शिथिल हो जाती है और उचित समर्थन न मिलने पर अपना आकार खो देती है। यदि आप खेल खेल रहे हैं, तो ब्रा विशेष होनी चाहिए - सामान्य से अधिक लोचदार।
चरण 2
अपने बस्ट को मजबूत करने के लिए रोजाना मालिश करें। नहाते समय, पानी की एक मजबूत धारा को छाती क्षेत्र में पसलियों से कंधों और पीठ तक निर्देशित करें। और इसलिए कई बार। पानी कमरे के तापमान पर होना चाहिए। मसाज के बाद बस्ट को तौलिये से सुखाएं और उसमें पौष्टिक क्रीम से मसाज करें।
चरण 3
अपने स्तनों को कसने के लिए एक कंट्रास्ट शावर का प्रयोग करें। गर्म और ठंडे पानी के बीच वैकल्पिक, डिकोलेट क्षेत्र को पानी दें और वक्र स्वयं। हमेशा ठंडी धारा के साथ समाप्त करें। यह आपके स्तनों को मजबूत बनाने में मदद करेगा।
चरण 4
हर दिन छाती के विशेष व्यायामों में से एक करें। उनमें से बहुत सारे हैं, आपको बस सही चुनने की जरूरत है। साधारण व्यायाम के नियमित अभ्यास से पीठ और छाती की मांसपेशियां मजबूत होंगी और बस्ट टोन्ड होगा।
