रोलर स्केटिंग, या रोलर स्केटिंग, किसी भी लिंग, उम्र और फिटनेस स्तर के लोगों के लिए एक बेहतरीन खेल है। रोलर स्केटिंग मांसपेशियों को मजबूत करता है, आपको खुश करता है, आपको सक्रिय रूप से आराम करने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने का अवसर देता है।
ज़रूरी
- - रोलर्स;
- - सुरक्षा उपकरण।
निर्देश
चरण 1
हमेशा सुरक्षा पहनने का नियम बनाएं। अपनी बाहों और पैरों की ताकत पर भरोसा न करें - डामर अभी भी मजबूत है। सवारी करने के लिए प्रशिक्षण के दौरान, बार-बार गिरना अपरिहार्य है, जो हड्डियों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों को प्रभावित कर सकता है, जिससे भविष्य में बड़ी समस्याएं आ सकती हैं। अनुभवी रोलर-स्केटर भी गिरने से सुरक्षित नहीं हैं। यहां तक कि गंभीर पेशेवर एथलीट भी घुटने के पैड, कोहनी पैड, दस्ताने और हेलमेट के बिना सवारी नहीं करते हैं। अपने स्केट्स को कसकर बांधना भी याद रखें, लेकिन कसकर नहीं। बाइंडिंग के कमजोर बन्धन से पैरों की मांसपेशियों पर भार बढ़ जाता है, ध्यान भटकता है और राइडिंग तकनीक के विकास में बाधा उत्पन्न होती है।
चरण 2
सही रुख अपनाएं: एक पैर को आधा स्केट पर आगे बढ़ाएं, शरीर को थोड़ा आगे झुकाएं, अपने पैरों को कंधे-चौड़ा अलग फैलाएं और घुटनों पर थोड़ा झुकें। यदि आप संतुलन खो देते हैं तो शरीर को आगे झुकाने से आप अपने हाथों पर गिर सकते हैं। अपने पैरों की सही स्थिति आपको संतुलन बनाए रखने में मदद करेगी और पहिया के नीचे एक आकस्मिक वस्तु गिरने के बाद गिरने से बचाएगी। मुड़े हुए पैर न केवल सड़क की अनियमितताओं को नरम करेंगे, बल्कि आपको अप्रत्याशित स्थितियों का तुरंत जवाब देने, स्केट्स की गति को नियंत्रित करने और पक्षों पर गिरने से बचने की भी अनुमति देंगे।
चरण 3
गिरने से मत डरो। छोटे बच्चे वयस्कों की तुलना में तेजी से सवारी करना सीखते हैं क्योंकि वे गिरने से कम डरते हैं। रोलर फॉल्स के मुख्य कारण भय, अत्यधिक छूट या दासता हैं। यदि आप गिरते हैं, तो आगे गिरने का प्रयास करें। इसके परिणामों से सुरक्षा के दृष्टिकोण से आगे गिरना सबसे सुविधाजनक है, और उपकरण विशेष रूप से इस प्रकार के गिरने के लिए डिज़ाइन किया गया है। पीछे की ओर गिरने से रीढ़ और सिर को बहुत खतरा होता है।
चरण 4
रोलरब्लाडिंग करते समय, संभावित बाधाओं, सड़क की सतह की गुणवत्ता, कारों, राहगीरों या बच्चों की संभावना के आधार पर आंदोलन की गति की अग्रिम गणना करें। साइकिल या स्की के विपरीत, रोलर स्केट्स पर उच्च गति पर, तेज पैंतरेबाज़ी या आपातकालीन ब्रेक बनाना लगभग असंभव है। इस कारण से, जब तक आप ब्रेकिंग और डिसेलेरेशन तकनीकों से पूरी तरह परिचित न हों, तब तक डाउनहिल की सवारी न करें।
चरण 5
गीले और गर्म डामर पर सावधान रहें। गीली सड़क पर, अचानक हरकतें और युद्धाभ्यास न करें, स्केट्स फिसलने के लिए तैयार रहें, शरीर के वजन को एक पैर से दूसरे पैर तक देखें। पिघले हुए डामर पर, पहियों को ब्रेक लगाने के लिए तैयार रहें, जिससे वे आगे गिरें।
चरण 6
पोखर में रोल मत करो। प्लेटफॉर्म के नीचे और बेयरिंग में गिरने वाला पानी, कीचड़ और रेत कुछ घंटों में रोलर्स को नुकसान पहुंचा सकता है। इतना कि स्केट्स के पहिए भी मुड़ना बंद कर देंगे। इसलिए पोखर से बचें या पैदल चलें ताकि पहिए न घूमें। पैदल चलने के लिए मजबूर करने के बाद, डामर पर रोलर्स को टैप करके पहियों को हिलाएं।
