व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय दिन का कौन सा समय एक विवादास्पद प्रश्न है जो अक्सर एथलीटों और सक्रिय जीवन शैली के प्रेमियों को चिंतित करता है। इस मामले पर अलग-अलग मत हैं।
सुबह या शाम?
इस सवाल का कोई सार्वभौमिक जवाब नहीं है कि खेलों के लिए कब जाना बेहतर है। एक राय है कि लोगों को उनके आंतरिक बायोरिदम के आधार पर विभिन्न प्रकारों में विभाजित किया जाता है, एक नियम के रूप में, ये "उल्लू" और "लार्क" हैं। यदि हम इस कारक को गंभीरता से लेते हैं, तो हम पूरी तरह से तार्किक निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि लार्क की खेल उपलब्धियां सुबह के घंटों में अधिक होंगी, और उल्लू - शाम को। लेकिन सब कुछ इतना आसान नहीं है।
यह व्यापक रूप से माना जाता है कि व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है। एक तरफ, यह सच है, क्योंकि एक अच्छी तरह से जागृत शरीर पूरे दिन के लिए जोश को बढ़ावा देता है और शाम तक अधिक सक्रिय रहने में मदद करता है। यह सुबह के व्यायाम का अर्थ है। एक और बात यह है कि व्यायाम और पूर्ण कसरत दो अलग-अलग चीजें हैं। सुबह को खुश करने का एक बढ़िया विकल्प आर्टिकुलर जिम्नास्टिक, हल्की स्ट्रेचिंग, स्फूर्तिदायक साँस लेने के व्यायाम हैं। कुछ लोग जॉगिंग करना पसंद करते हैं।
ऐसा माना जाता है कि सुबह जल्दी उठना योग के लिए आदर्श समय है, खासकर जब से रात के बाद पेट खाली होता है।
लेकिन सुबह जिम में कक्षाएं, तीव्र शक्ति और सुबह में एरोबिक व्यायाम सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं, और यहां सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है। कोई तुरंत जाग जाता है और तुरंत उपलब्धियों के लिए तैयार हो जाता है, और कोई एक या दो घंटे के लिए आता है, बिस्तर से उठे बिना अपनी मांसपेशियों को धीरे-धीरे खींचना पसंद करता है। ऐसे लोगों के लिए, जागने के बाद गतिविधि में अचानक परिवर्तन एक वास्तविक तनाव है। नतीजतन, वे बेहोश हो जाते हैं और बाकी दिन के लिए मुश्किल से पर्याप्त ऊर्जा होती है।
कुछ के लिए, फिटनेस के लिए आदर्श समय शाम है। फिर यह भी एक तरीका है कार्य दिवस के बाद तनाव और तनाव को दूर करने का, अंत में मांसपेशियों को भार देने का, और यदि यह योग है, तो स्वस्थ और स्वस्थ नींद के लिए शरीर और मन को शांत करें।
इस प्रकार, एक व्यक्ति को खुद तय करना चाहिए कि वह कब खुद को शारीरिक गतिविधि देने में सहज है। एक आधुनिक व्यक्ति को अक्सर अपने काम के कार्यक्रम और अन्य मामलों के साथ कक्षाओं के समय का समन्वय करना पड़ता है। इसके अलावा, अलग-अलग दिनों में और अलग-अलग समय पर, एक व्यक्ति अलग तरह से महसूस कर सकता है। कभी-कभी वर्तमान समय में शरीर को ही भार की आवश्यकता होती है, और कभी-कभी एक गंभीर टूटने से प्रभावी प्रशिक्षण लगभग असंभव हो जाता है। महिलाएं भी अक्सर इस बात पर निर्भर होती हैं कि वे अपनी अवधि के दौरान कैसा महसूस करती हैं।
बेशक, पेशेवर एथलीटों के पास आमतौर पर प्रशिक्षण के लिए एक आरामदायक समय चुनने का अवसर नहीं होता है। उन्हें एक निश्चित कार्यक्रम का पालन करना होता है जो हमेशा व्यक्तिगत पसंद के अनुरूप नहीं होता है।
महत्वपूर्ण बिंदु
एक बात कही जा सकती है - अगर आपने सिर्फ हार्दिक दोपहर का भोजन किया तो अपने कसरत को कुछ घंटों के लिए स्थगित करना बेहतर है। जब शरीर पाचन में व्यस्त होगा तो व्यायाम प्रभावी नहीं होगा। अनिद्रा से बचने के लिए सोने से दो घंटे पहले अत्यधिक गतिविधि से बचना चाहिए।
