फिटनेस कक्षाओं की प्रभावशीलता न केवल प्रशिक्षण की तीव्रता या सही मनोवैज्ञानिक मनोदशा पर निर्भर करती है, बल्कि खेलों और विशेष रूप से जूते पर भी निर्भर करती है। चूंकि भार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पैरों पर पड़ता है, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि फिटनेस स्नीकर्स आरामदायक हों, प्रशिक्षण को जटिल न करें, बल्कि, इसके विपरीत, केवल आनंद लाएं।
जैसे अलमारी में अलग-अलग अवसरों के लिए जूते के कई जोड़े होते हैं - "बाहर जाना", कार्यालय में, हर रोज, चलने के लिए - इसलिए स्नीकर्स विभिन्न प्रकार की फिटनेस के लिए होने चाहिए।
दौड़ने के जूते
दौड़ने के दौरान, पैरों पर जबरदस्त प्रभाव पड़ता है, और विशेष रूप से एड़ी, जो जमीन पर सैकड़ों हिट से बच जाती है। जॉगिंग करते समय चोट के जोखिम को कम करने के लिए, कुशनिंग सोल के साथ विशेष रनिंग शूज़ खरीदना उचित है। इसके अलावा, किसी व्यक्ति का वजन जितना अधिक होगा, उतने ही अधिक सदमे-अवशोषित तत्व होने चाहिए। चलने वाले जूते का चयन करते समय देखने के लिए एक और महत्वपूर्ण बिंदु रुख है।
मंचन के लिए क्या विकल्प हैं? जब पैर का अंदरूनी हिस्सा अंदर की ओर मुड़ जाता है, तो जब पैर का बड़ा हिस्सा पैर के बाहर की ओर स्थानांतरित हो जाता है, और जब पैर का स्तर बना रहता है, तो तटस्थ उच्चारण होता है। अपनी सेटिंग का निर्धारण करना बहुत आसान है - बस अपने कैज़ुअल जूतों को देखें और निर्धारित करें कि तलवों का कौन सा हिस्सा अधिक घिस गया है। चलने वाले जूते का चयन उच्चारण को ध्यान में रखना चाहिए - उन्हें पैर को तटस्थ स्थिति में रखना चाहिए।
उच्च स्तर की गतिशीलता से जुड़े टीम के खेल के लिए स्नीकर्स चुनते समय ये सिफारिशें भी उपयुक्त हैं - टेनिस, वॉलीबॉल, फुटबॉल, बास्केटबॉल।
एरोबिक्स स्नीकर्स
नीरस दौड़ने के विपरीत, एरोबिक्स में विभिन्न प्रकार के सक्रिय शारीरिक व्यायाम शामिल होते हैं। टखने के जोड़ बहुत तनाव के अधीन होते हैं। आप ऊँची चोटी और निचले पैर पर टाइट फिट वाले स्नीकर्स का उपयोग करके चोट के जोखिम को कम कर सकते हैं। उसी समय, स्नीकर्स हल्के और सांस लेने योग्य होने चाहिए। और चूंकि एरोबिक्स में अधिकांश व्यायाम विभिन्न प्रकार के चरणों से जुड़े होते हैं, सदमे अवशोषक न केवल एड़ी क्षेत्र में, बल्कि पैर की उंगलियों पर भी होना चाहिए।
पिलेट्स स्नीकर्स
योग, पिलेट्स, बॉडी फ्लेक्स साइकोफिजिकल प्रकार की फिटनेस से संबंधित हैं, जो मानता है, सबसे पहले, किसी व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक घटकों का सामंजस्य। इस तरह की फिटनेस बिना जूतों के की जाती है। उदाहरण के लिए, अधिकांश पिलेट्स अभ्यास एक विशेष पिलेट्स पैर की स्थिति में किए जाते हैं, जिसमें मोज़े एक-दूसरे से अलग-अलग होते हैं। स्नीकर्स में सही ढंग से प्रदर्शन करने के लिए यह स्थिति काफी कठिन है।
इसके अलावा, नंगे पांव प्रशिक्षण उन व्यायामों के बेहतर प्रदर्शन को बढ़ावा देता है जो शक्ति, संतुलन और लचीलेपन को विकसित करते हैं।
सामान्य सिफारिशें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह की फिटनेस कर रहे हैं, दौड़ने के जूते गुणवत्ता की आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। खेल के जूते का एकमात्र पैर के मोड़ पर मध्यम कठोर और लोचदार होना चाहिए, और सामग्री प्राकृतिक, हल्की और सांस लेने योग्य होनी चाहिए। लेस वाले जूते चुनना बेहतर है - इस तरह आप पैर के निर्धारण के स्तर को समायोजित कर सकते हैं। शाम को स्नीकर्स खरीदना बेहतर होता है, जब पैर थोड़ा बड़ा हो जाता है। आपके स्नीकर्स के पैर की उंगलियां लोचदार होनी चाहिए। अपनी उंगली से पैर के अंगूठे को दबाएं। यदि कोई दांत है, तो उन्हें वापस शेल्फ पर रख दें।
