व्यायाम बाइक घर और जिम में उपयोग किए जाने वाले सबसे लोकप्रिय और प्रभावी आधुनिक व्यायाम उपकरणों में से एक है। यह शरीर के वजन को कम करने और हृदय प्रणाली को मजबूत करने के लिए बनाया गया है। व्यायाम बाइक कुछ मांसपेशियों को भी पूरी तरह से कसती है, जो एक सुंदर आकृति के निर्माण में भी योगदान देती है।
अनुदेश
चरण 1
आधुनिक व्यायाम बाइक का प्रोटोटाइप एक नियमित साइकिल है, जो सवारी करते हुए पूरे शरीर पर भार को समान रूप से वितरित करती है। इसके विपरीत, व्यायाम बाइक ऐसा प्रभाव नहीं देती है, क्योंकि प्रशिक्षु व्यायाम के दौरान स्टीयरिंग व्हील को नियंत्रित नहीं करता है। फिर भी, एक सुंदर निचले शरीर के आकार को आकार देने में मदद करने के लिए ट्रेनर बहुत अच्छा है।
चरण दो
इस प्रकार, सिम्युलेटर पर नियमित व्यायाम से जांघों, निचले पैरों और बछड़ों की मांसपेशियों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे सख्त और अधिक लोचदार हो जाते हैं, लेकिन अन्य मशीनों की तरह पंप नहीं होते हैं। इसके अलावा, व्यायाम बाइक नितंबों की मांसपेशियों को सक्रिय करती है, जिसकी बदौलत वे एक सुंदर आकार प्राप्त करते हैं।
चरण 3
इसके बावजूद, यह एक व्यायाम बाइक पर सूचीबद्ध मांसपेशी समूहों को पंप करने के लिए काम नहीं करेगा। इसके लिए अन्य प्रकार के व्यायाम प्रदान किए जाते हैं। व्यायाम बाइक को शरीर के कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को मजबूत करने और इस कार्य को पूरा करने वाली मांसपेशियों को विकसित करने के लिए और अधिक डिज़ाइन किया गया है। इस प्रकार, पैरों और नितंबों के अलावा, एक स्थिर बाइक पर तीव्र व्यायाम के दौरान, पेट की मांसपेशियों और इंटरकोस्टल मांसपेशियों को मजबूत किया जाएगा।
चरण 4
व्यायाम बाइक काठ की मांसपेशियों को भी सक्रिय करती है, जिसका सामान्य रूप से रीढ़ और मुद्रा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इस सिम्युलेटर के लिए धन्यवाद, आप प्रारंभिक चरण में रीढ़ की वक्रता का सामना भी कर सकते हैं और भविष्य में कटिस्नायुशूल और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास को रोक सकते हैं। और व्यायाम के दौरान होने वाले घुटने और कूल्हे के जोड़ों पर भार आर्थ्रोसिस और सभी प्रकार के तंत्रिका संबंधी रोगों के विकास के जोखिम को कम करता है।
चरण 5
इस प्रकार, एक स्थिर बाइक पर व्यायाम न केवल विभिन्न मांसपेशी समूहों को मजबूत और सक्रिय करेगा, बल्कि मुद्रा पर भी लाभकारी प्रभाव डालेगा। चलना आसान होगा, और लंबी दूरी तय करना आसान होगा। ऐसा करने के लिए, शारीरिक फिटनेस और शरीर की स्थिति को ध्यान में रखते हुए, नियमित और गहन अभ्यास करना आवश्यक है।
