लोचदार, सुंदर आकार के स्तन हर महिला का सपना होता है। कुछ परिस्थितियों के कारण: प्रकृति से शारीरिक डेटा, बच्चे का स्तनपान, उम्र, स्तन हमेशा उसकी मालकिन के अनुरूप नहीं होते हैं। लेकिन अभ्यास का एक सेट है जो वांछित परिणाम प्राप्त करने में बहुत मदद करता है।
स्तन के लिए व्यायाम गहन रूप से नहीं किया जा सकता है, क्योंकि स्तन ग्रंथियां मुख्य रूप से वसा ऊतक से बनी होती हैं, और भारी भार से उनकी मात्रा में कमी आ सकती है।
सभी व्यायाम सप्ताह में दो से तीन बार धीरे-धीरे किए जाते हैं, और बड़ी मात्रा में प्रोटीन खाद्य पदार्थों के साथ आहार का पालन करने की सिफारिश की जाती है। नतीजतन, स्तन अधिक सुंदर आकार ले लेंगे, यह थोड़ा कड़ा और लंबा हो जाएगा।
छाती के लिए व्यायाम का एक सेट
व्यायाम को नी पुश-अप्स कहा जाता है। अपने हाथों, पैर की उंगलियों और घुटनों के बल फर्श पर आराम करना आवश्यक है ताकि शरीर सिर से घुटने तक एक सीधी रेखा में हो। पंद्रह पुश-अप्स के दो सेट करें। पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत करने के अलावा, यह व्यायाम पेट की मांसपेशियों, बाहों और पीठ को टोन करता है।
अगले अभ्यास के लिए, आपको एक किलोग्राम वजन वाले डम्बल की आवश्यकता होती है। आपको फर्श पर लेटने की जरूरत है, अपनी पीठ के बल, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें, अपनी बाहों को डम्बल के साथ पक्षों तक फैलाएं। अपने हाथों को ऊपर उठाएं और बहुत धीरे-धीरे उन्हें वापस उनकी मूल स्थिति में लौटा दें। पंद्रह बार दो दृष्टिकोण करें।
सीधे खड़े होकर, अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें, अपनी हथेलियों को एक साथ रखें और एक दूसरे के खिलाफ प्रयास से दबाएं। दस तक गिनें, फिर दबाव छोड़ें। थकान की भावना प्रकट होने तक दोहराएं।
