हम सुतली में मांसपेशियों को क्यों नहीं खींच सकते? कुछ लोग लंबे समय से प्रतीक्षित सुतली को एक महीने में प्राप्त करने का प्रबंधन क्यों करते हैं, जबकि अन्य इसे एक वर्ष में प्राप्त नहीं कर सकते हैं?
आइए सरल शब्दों में यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्यों कुछ जल्दी से सुंदर विभाजन प्राप्त करते हैं, जबकि कोई लंबे समय तक इसके लिए जाता है? आपका शरीर लगातार चिल्लाते हुए विरोध कर सकता है: "नहीं, ऐसा नहीं होगा!" और इसका कारण रिवर्स स्ट्रेचिंग रिफ्लेक्स है - "गोल्गी रिफ्लेक्स" (ऑटोजेनस इनहिबिटेशन)। शरीर की हर कोशिका में एक गोल्गी सिस्टम होता है, जो हमारे खिंचाव की रक्षा करता है। जब आप विभाजन (और, ज़ाहिर है, कम से कम संभव समय में) करने का निर्णय लेते हैं, तो सिस्टम काम करना शुरू कर देता है और कहता है: "नहीं! नहीं! नहीं! हम आपको खिंचाव और घायल नहीं होने देंगे।" दरअसल, हमारे शरीर के दृष्टिकोण से, कोई भी अत्यधिक भार मांसपेशियों के लिए तनाव और आघात है।
उदाहरण के लिए: कल्पना कीजिए कि एक कुत्ता चुपचाप लेटा हुआ है। जब आप स्ट्रेचिंग नहीं कर रहे होते हैं तो ये आपकी कोशिकाएं होती हैं। एक कुत्ते की कल्पना करें जो झूठ बोल रहा है और अपना थूथन उठाता है, अपने कान चुभता है और सुनता है कि वहां कौन चल रहा है, क्या यह दौड़ने और घर की रक्षा करने का समय नहीं है? जब कुछ भी खतरनाक नहीं होता, तो वह शांत हो जाती है। यह तब होता है जब आप बिना कट्टरता के सिर्फ खिंचाव करते हैं। कल्पना कीजिए कि एक कुत्ता झूठ बोल रहा है और अचानक एक शोर, वह भौंकने और घर की रक्षा करने के लिए दरवाजे पर दौड़ी - यह तब होता है जब आप बहुत अधिक खिंचाव करते हैं और जितना संभव हो उतना और जल्दी से आयाम बढ़ाना चाहते हैं। इस प्रकार गोल्गी प्रणाली काम करती है।
इस अजीबोगरीब प्रतिवर्त को धोखा देने और विभाजन के लिए खिंचाव के लिए आप क्या कर सकते हैं?
1) आपको मध्य स्तर पर या नीचे खिंचाव करने की आवश्यकता है। तब तंत्र सतर्क होता है, लेकिन तंत्रिका आवेगों के माध्यम से रुकावट को चालू नहीं करता है।
2) यदि यह पर्याप्त नहीं है, और आप कम से कम संभव समय में लंबे समय से प्रतीक्षित विभाजन प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको बाहर से दबाव का उपयोग करने की आवश्यकता है (जब कोच भार खींचता है या दबाता है), लेकिन समय के दृष्टिकोण को बढ़ाकर व्यायाम। न्यूरोमस्कुलर स्पिंडल को स्ट्रेचिंग और न्यूरोमस्कुलर स्पिंडल (स्ट्रेच्ड मसल के तनाव के कारण) और ऑटोजेनस इनहिबिशन के सक्रियण के लिए एक अनुकूलन होगा। जब मांसपेशियां आराम करती हैं (औसतन 60 सेकंड के बाद) और स्ट्रेचिंग आयाम को एक नई सीमा तक बढ़ाने की अनुमति दें, तो नई स्थिति में पकड़ को दोहराया जा सकता है। जिमनास्ट, बैले डांसर और अन्य एथलीटों द्वारा पेशेवर खेलों में इस प्रणाली का उपयोग किया जाता है जहां लचीलापन आवश्यक है।
