हमारे समय में, पोल डांस, या पोल डांस, लंबे समय से नाइट क्लबों में स्ट्रिपटीज़ से जुड़ा नहीं रहा है। सबसे पहले, यह एक सुंदर खेल है। लेकिन अभी तक इसे आधिकारिक खेल का दर्जा केवल किर्गिस्तान और ब्राजील में ही मिला है।
हमारे देश में ध्रुव नृत्य अपेक्षाकृत हाल ही में, लगभग 10 साल पहले दिखाई दिया, और यह स्ट्रिपटीज़ से बिल्कुल नहीं आया, जैसा कि कई आम लोग सोचते हैं, लेकिन भारतीय और चीनी सर्कस कला से। अब इस अद्भुत खेल की लोकप्रियता विदेशों और रूस दोनों में तेजी से बढ़ रही है।
पोल नृत्य, पोल अभ्यास का सामान्य नाम है। उन्हें सशर्त रूप से "नृत्य" श्रेणी में विभाजित किया जा सकता है, कभी-कभी इसे "विदेशी" या "कलाकार" और "फिटनेस" (पोल फिट, पोल स्पोर्ट, पोल एक्रोबैटिक) कहा जाता है। चूंकि तोरण को अभी तक एक आधिकारिक खेल का दर्जा नहीं मिला है, इसलिए दिशाओं की कोई समान शब्दावली नहीं है, साथ ही चाल के नाम भी हैं। पहले मामले में, मुख्य रूप से नृत्य तत्वों, प्लास्टिक और संगीत के आंदोलनों का अभ्यास किया जाता है, जिसमें छोटी संख्या में सरल तरकीबें होती हैं। अधिकांश पाठ "पैरटेरे" में होता है, जो कि फर्श पर होता है। खेल क्षेत्रों में, जटिल कलाबाजी स्टंट और चालें की जाती हैं। प्रदर्शन की तकनीक और शुद्धता यहां बहुत महत्वपूर्ण है, इसके अलावा, इन प्रकारों के लिए बहुत अधिक प्रयास और खेल प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।
तोरण स्थिर और घूर्णन कर रहे हैं। आमतौर पर अब उन्हें "टू इन वन" बनाया जाता है। एक घूर्णन तोरण पर तत्व बहुत ही शानदार होते हैं, तोरण के सापेक्ष शरीर की स्थिति से घूर्णन की गति को नियंत्रित किया जा सकता है।
पोल प्रशिक्षण के लिए कोई आयु प्रतिबंध नहीं है और न ही किसी विशेष शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता है। बेशक, अगर आपने जिमनास्टिक, योगा या कम से कम फिटनेस किया है, तो यह आपके लिए बहुत आसान होगा। लेकिन यहां मुख्य बात दृढ़ता और नियमित प्रशिक्षण है।
प्रशिक्षण के लिए, आपको एक विशेष वर्दी की आवश्यकता होती है - कम से कम संभव शॉर्ट्स और एक छोटी टी-शर्ट जो पेट को प्रकट करती है। तथ्य यह है कि आप सबसे असामान्य स्थिति में पोल को पकड़ेंगे, ठीक त्वचा के आसंजन के कारण, पोल पर कपड़ा स्लाइड करेगा। मुश्किल ट्रिक्स के लिए, खासकर पहली बार में, आप बेहतर ग्रिप के लिए चाक का इस्तेमाल कर सकते हैं।
सबसे अधिक संभावना है कि पहले कुछ सत्र लगभग कुछ भी काम नहीं करेंगे। यह डरावना नहीं है, क्योंकि पहले आपको इसकी आदत डालनी होगी। ट्विस्ट और एलिमेंट्स का अध्ययन सरल से जटिल की ओर होता है, प्रत्येक ट्रिक के लिए कई दोहराव की आवश्यकता होती है, इसलिए, सबसे पहले, आपको धैर्य रखना चाहिए। इसके अलावा, कुछ पोल पोजीशन त्वचा पर दर्द और चोट का कारण बनते हैं, लेकिन एक नियम के रूप में, यह किसी को नहीं रोकता है और इसे हल्के में लिया जाता है। इसके विपरीत, चोट लगना पायलटों के लिए गर्व की बात है।
ट्रिक्स का अभ्यास करने के साथ-साथ स्ट्रेचिंग के लिए बहुत समय देना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसके बिना कुछ तत्वों का प्रदर्शन करना असंभव हो जाता है, खासकर यदि आप भविष्य में प्रतियोगिताओं में भाग लेने जा रहे हैं। सभी तत्वों को तुरंत दोनों हाथों और दोनों तरफ प्रशिक्षित करना बेहतर है।
पोल एक्सरसाइज से आपकी पीठ पर काफी दबाव पड़ता है, इसलिए अगर आपको रीढ़ की हड्डी की समस्या है तो डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।
बेशक, निष्पादन में आसानी के पीछे कड़ी मेहनत है, लेकिन पोल पर प्रशिक्षण आपको समय के साथ, एक टोंड पतला शरीर, अच्छा मूड और आत्मविश्वास देगा।
