आज, आप स्टोर में खरीदे गए या इंटरनेट से डाउनलोड किए गए वीडियो पाठ्यक्रमों का उपयोग करके घर पर नृत्य करना सीख सकते हैं।
ज़रूरी
कक्षाओं के लिए, आपको 2 वर्ग मीटर के खाली स्थान की आवश्यकता होगी, साथ ही एक बड़ा दर्पण जिसमें आप अपने आप को पूर्ण विकास में देख सकते हैं।
निर्देश
चरण 1
अपनी डांस क्लास के लिए सही समय और जगह चुनें। सत्र के दौरान आपको विचलित नहीं होना चाहिए। एक समय निर्धारित करें जिसके दौरान आप व्यायाम करेंगे और सत्र नियमित रूप से करेंगे। यानी यदि आप सप्ताह में 2 बार 45 मिनट नृत्य का अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं, तो इस कार्यक्रम से विचलित न हों।
चरण 2
अपने नृत्य अभ्यास के लिए सही कपड़े चुनें। ऐसे कपड़े चुनें जो आपके प्रशिक्षण के लिए आरामदायक और आरामदायक हों। अपने लिए एक विशिष्ट नृत्य प्रशिक्षण पाठ्यक्रम चुनें।
चरण 3
अपने वर्कआउट की शुरुआत वार्म-अप से करें। यह मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करेगा और आपके शरीर को तनाव के लिए तैयार करेगा। एक कुरकुरा और स्पष्ट लय वाला संगीत चुनें। संगीत की थाप पर जाएं, अपने शरीर को आराम दें और मनचाही हरकत करने के लिए धुन लगाएं।
चरण 4
वार्म अप करने के बाद, आंदोलनों की तकनीक सीखना शुरू करें। कम से कम 5 मिनट के लिए प्रत्येक नए आंदोलन का अध्ययन करें। कवर की गई सामग्री को दोहराकर प्रत्येक कसरत शुरू करें। उन चालों पर ध्यान दें जो सबसे खराब काम करती हैं। इस गतिविधि के लिए 10-15 मिनट का समय निकालें। उन आंदोलनों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप पहले से सुधारना चाहते हैं, और अब नई सामग्री सीखने के लिए आगे बढ़ें। अपना समय लें, सभी आंदोलनों की तकनीक का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें, देखें कि नर्तक अपने शरीर के साथ कैसे काम करता है। प्रत्येक आंदोलन का अध्ययन करने के लिए कम से कम 5 मिनट का समय निकालें। आपके द्वारा सीखे गए आंदोलनों की एक सूची बनाएं।
चरण 5
यहां तक कि अगर आपके पास कसरत करने का अवसर नहीं है, तो मानसिक रूप से आंदोलनों के माध्यम से स्क्रॉल करें, ताकि आप सभी आंदोलनों को जल्दी से याद कर सकें। कसरत खत्म करने के बाद, आराम करना सुनिश्चित करें। धीमा संगीत चालू करें और अपनी सांसें रोकें। मांसपेशियों से तनाव मुक्त करने के लिए कुछ हल्की हरकतें करें और थोड़ी देर बाद आपका शरीर लचीला हो जाएगा। और जल्द ही आप दोस्तों के साथ क्लब डांस में अपना हुनर दिखा सकेंगे।
