खेल और फिटनेस के बारे में - एथलीटों की जीवनी से प्रशिक्षण कार्यक्रमों तक

आधुनिक क्लब नृत्य को घर पर अपने मूल आंदोलनों का अभ्यास करके महारत हासिल की जा सकती है। इसके लिए शरीर के विशेष उपकरण, क्षमताओं और शारीरिक क्षमताओं की आवश्यकता नहीं होती है। इस तरह के नृत्य या सिर्फ ऊर्जावान संगीत के दृश्य शिक्षण के साथ एक वीडियो डिस्क चालू करने और एक निश्चित शैली में आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त है। निर्देश चरण 1 दर्जनों आधुनिक प्रकार के नृत्य हैं। उन सभी को मुख्य समूहों में विभाजित किया गया है:

नृत्य करना सीखने में कभी देर नहीं होती है, खासकर यदि आप चैंपियनशिप और पेशेवर प्रतियोगिताओं में भाग नहीं लेने जा रहे हैं, लेकिन संगीत में खूबसूरती से आगे बढ़ने में सक्षम होना चाहते हैं। लेकिन कौन सा डांस स्कूल चुनना है और क्यों? निर्देश चरण 1 नृत्य की दिशाओं और शैलियों की एक बड़ी संख्या है। लोक, बॉलरूम, ऐतिहासिक, आधुनिक, सड़क, खेल, कलाबाजी - इसे चुनना वाकई मुश्किल है। इसलिए शुरुआत के लिए आपको यह समझना चाहिए कि कौन सी दिशा आपके ज्यादा करीब है। सीखने का लक्ष्य भी

खेल की सफलताएं और उपलब्धियां, साथ ही बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति, सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि बच्चे अपने माता-पिता के साथ चुने गए वर्गों में कितनी अच्छी तरह से कक्षाएं आयोजित करते हैं। निर्देश चरण 1 सबसे पहले बच्चे से खुद पूछें कि उसे कौन सा खेल ज्यादा दिलचस्प लगता है और वह क्या करना चाहता है। विषय पर माता-पिता को सलाह:

"समोज़ाशिता विदाउट आर्म्स" एक घरेलू कुश्ती प्रणाली है जिसमें कई दर्दनाक तकनीकें शामिल हैं और एक मजबूत या यहां तक कि सशस्त्र दुश्मन द्वारा हमले का सफलतापूर्वक विरोध करने की अनुमति देता है। सैम्बो में दो विभाग होते हैं: खेल - कुश्ती समो - और मुकाबला, जिसमें आत्मरक्षा तकनीक और विशेष तकनीक शामिल हैं। निर्देश चरण 1 किसी भी मामले में, पेशेवर अनुभाग में नामांकन करना बेहतर है, जहां आपके लिए एक विशेष विधि विकसित की जाएगी। लेकिन अगर आपके पास पहले से ही कोई

सैम्बो और जूडो बहुत समान हैं, और एक अनुभवहीन पर्यवेक्षक शायद ही उन्हें अलग बता सके। इन दो प्रकार की मार्शल आर्ट में क्या अंतर है? सैम्बो और जूडो के बीच मुख्य अंतर: 1. एथलीटों की उपस्थिति (वर्दी, उपकरण) सैम्बो में, वर्दी एक सांबोवका (लाल या नीले रंग में एक विशेष जैकेट), एक बेल्ट, शॉर्ट शॉर्ट्स, पहलवानों (कुछ जूते) की उपस्थिति मानती है, एक पट्टी का उपयोग करना संभव है (सभी प्रतिभागियों की कमर की रक्षा के लिए), साथ ही महिला एथलीटों के लिए एक ब्रा और एक बंद तेंदुआ। कॉम

16 जून को ब्राजील के शहर नेटाल के दास डुनास स्टेडियम में एक चौकड़ी जी विश्व कप मैच हुआ। घाना की राष्ट्रीय टीम अमेरिका की राष्ट्रीय टीम के साथ खेली। यह पहली बार नहीं है कि फ़ुटबॉल भाग्य ने इन प्रतिद्वंद्वियों को एक समूह में लाया है, और दक्षिण अफ्रीका में पिछले विश्व कप में घाना के लोग थे जिन्होंने 1/8 फ़ाइनल में अमेरिकियों को मात दी थी। खेल तेजतर्रार शुरू हुआ। 30 सेकंड से भी कम समय के बाद, गेंद घाना की राष्ट्रीय टीम के गोल में जाकर समाप्त हुई। क्लिंट डेम्पसी एक शांत मर

कलाबाजी जिमनास्टिक और कलाबाजियों के सबसे शानदार तत्वों में से एक है। हालांकि, कई चरम प्रेमी इसे करने की कोशिश कर रहे हैं। इस टोटके को करने के लिए तैयारी के मुख्य बिंदुओं को समझना जरूरी है, नहीं तो आप खुद को गंभीर चोट पहुंचा सकते हैं। निर्देश चरण 1 हर दिन लचीलापन और ताकत विकसित करने पर काम करें। एक सफल फ्लिप के लिए ये दो पैरामीटर आवश्यक हैं। जिम्नास्टिक, सैम्बो, तैराकी, एथलेटिक्स या भारोत्तोलन के लिए जाएं। ये खेल इस चाल के लिए एक उत्कृष्ट आधार प्रदान कर सकते हैं

2010 विश्व चैंपियन, स्पेन, ब्राजील में विश्व कप के लिए शीर्ष पसंदीदा में से थे। राष्ट्रीय टीम स्तर पर पिछला बड़ा टूर्नामेंट भी स्पेन (यूरो 2012) ने जीता था। हालांकि, ब्राजील में टूर्नामेंट में, समूह के पहले दो मैचों ने प्रख्यात स्पेनियों के लिए मुख्य फुटबॉल ट्रॉफी के लिए संघर्ष का अंत निर्धारित किया। स्पैनिश राष्ट्रीय टीम, जिसमें कई विश्व और यूरोपीय चैंपियन थे, ने ब्राजील में विश्व कप में बहुत ही अस्पष्ट फुटबॉल खेला। पहले से ही ग्रुप बी के पहले मैचों में, स्पेनियों ने

दुबले-पतले के लिए सुबह कोई भी कार्डियो वर्कआउट एक बहुत ही प्रभावी चीज है जो फैट को बर्न करती है जैसे और कुछ नहीं। दुर्भाग्य से, ऐसी "भूख" स्थितियों में मांसपेशियां भी बहुत जल्दी जल जाती हैं। इसलिए, यह विधि अत्यावश्यक है। यह स्वीकार्य है जब आप इसे समय पर नहीं बनाते हैं या जब आपको तत्काल और जल्दी से अपना वजन कम करने की आवश्यकता होती है। ज़रूरी एक ट्रेडमिल या कोई गैर ऊबड़-खाबड़ इलाका जहां आप सुबह दौड़ सकते थे। निर्देश चरण 1 सुबह खाने को कुछ न हो।

जॉगिंग सबसे लोकप्रिय प्रकार के प्रशिक्षणों में से एक है। यह श्वसन और हृदय प्रणाली को मजबूत करता है, विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है, और शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन से समृद्ध करता है। इसके अलावा, दौड़ना वजन कम करने और अतिरिक्त वसा जलाने का एक प्रभावी तरीका है। जॉगिंग - वजन घटाने के लिए दौड़ना शरीर अलग-अलग चलने वाली शैलियों के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। तेज दौड़ने से मांसपेशियां बनती हैं, धीमी गति से दौड़ने से फैट बर्न होता है। जो लोग अपना वजन क

खेलों को कष्टदायी यातना में न बदलने के लिए, व्यायाम के बाद ठीक से आराम करना आवश्यक है। आराम कक्षाओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, परिणाम इस पर निर्भर करता है। निर्देश चरण 1 कंट्रास्ट शावर लें, इस वॉटर ट्रीटमेंट से पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा। स्नान के बाद, मांसपेशियों में दर्द की अनुभूति गायब हो जाएगी। चरण 2 अपने आप को हल्का आराम देने वाली मालिश दें, इससे आपकी मांसपेशियां तेजी से ठीक होंगी और थकान दूर हो जाएगी। चरण 3 व्यायाम के दौरान शरीर में

ताकत के खेल में सभी नौसिखिए एथलीटों की सबसे आम गलती जिम में कसरत शुरू करने के तुरंत बाद त्वरित परिणाम प्राप्त करने की इच्छा है। राहत की मांसपेशियां, पेट पर क्यूब्स, निहारती निगाहें … लेकिन यह, अफसोस, तुरंत हासिल नहीं किया जा सकता है। जो कोई भी पावर स्पोर्ट्स गुरु बनना चाहता है, उसे कठिन रास्ते से गुजरना होगा। तो आप कहां से आरंभ करने वाले हैं?

आधुनिक जीवन में, लड़कियों के लिए एक फिटनेस क्लब न केवल उनके फिगर को बनाए रखने का स्थान है, बल्कि उनकी सामाजिक स्थिति की पुष्टि का भी प्रतीक है। यह अभी फैशनेबल है। अक्सर फिटनेस इंस्ट्रक्टर खुद जिम में सही एक्सरसाइज के बारे में जानकारी देने में दिलचस्पी नहीं लेते हैं। यहाँ कुछ सामान्य गलतियाँ हैं जो लोग फिटनेस सेंटर में करते हैं। निर्देश चरण 1 बेजोड़ता मूल रूप से, हर कोई सुविधाजनक होने पर कक्षाओं में जाता है, और शायद ही कभी किसी का अपना प्रशिक्षण कार्यक्रम होता

अधिकांश प्राचीन प्राच्य संस्कृतियों के पारंपरिक तत्व विभिन्न प्रकार की मार्शल आर्ट थे। मध्य युग में उनका स्वामित्व बहुत महत्वपूर्ण था। समय के साथ, यह आवश्यकता लगभग गायब हो गई, और मार्शल आर्ट ने आधुनिक मार्शल आर्ट के रूप में अपना अवतार पाया, जो बहुत लोकप्रिय हो गया। आज दुनिया भर में लाखों लोग मार्शल आर्ट में लगे हुए हैं। ओरिएंटल मार्शल आर्ट, किसी भी अन्य की तरह, एक विशेष प्रकार के खेल हैं। उनका लक्ष्य केवल शारीरिक शक्ति या अतिरिक्त उपकरणों का उपयोग करके, कुछ नियमों के

मार्शल आर्ट को प्रकारों, स्कूलों और शैलियों में विभाजित किया गया है - और उनमें से प्रत्येक के अपने अंतर और विशेषताएं हैं। तो फिर, केंडो जैसी शैली में ये विशेषताएँ क्या हैं? केंडो की उत्पत्ति केंडो का इतिहास उतना ही पुराना है जितना खुद जापानी लोग। मध्य युग में, तलवारबाजी केवल समुराई का विशेषाधिकार था, लड़कों को कम उम्र से ही तलवार चलाना सिखाया जाता था। लेकिन इस कला की उत्पत्ति चीन में हुई, यह चीनी लड़ने का कौशल था जिसने जापानी धरती पर ठंडे हथियारों से लड़ने की तकन

बेंच प्रेस शरीर सौष्ठव और पावरलिफ्टिंग में बुनियादी अभ्यासों में से एक है। जिम में आने वाला कोई भी नौसिखिया पहले बेंच प्रेस में जाता है और उसके बाद ही अन्य व्यायामों में महारत हासिल करता है। हालांकि, सभी बॉडीबिल्डर जो जल्दी या बाद में ताकत के खेल में पर्याप्त समय में संलग्न होते हैं, "

9 सितंबर की शाम को, लंदन में XIV ग्रीष्मकालीन पैरालंपिक खेल 2012 एक गंभीर समारोह के साथ समाप्त हुआ। 29 अगस्त से, 164 देशों के विकलांग एथलीटों ने सर्वश्रेष्ठ के खिताब के लिए प्रतिस्पर्धा की। अगले पैरालंपिक खेल खत्म हो गए हैं, और अंतरराष्ट्रीय विशेषज्ञ पहले से ही उन्हें पैरालंपिक आंदोलन के पूरे लंबे इतिहास में सबसे महत्वाकांक्षी प्रतियोगिताएं कह रहे हैं। यह कोई संयोग नहीं है, क्योंकि इंग्लैंड की राजधानी में हुई प्रतियोगिताओं में जीत के लिए 4294 एथलीट लड़े थे। 503 विभिन्

तो रूस में फुटबॉल पर प्रीमियर लीग का नया सत्र शुरू हो गया है। हमेशा की तरह, सभी प्रशंसकों का ध्यान मुख्य रूप से उनकी पसंदीदा टीमों की ओर जाता है। स्पार्टक, जेनिट, सीएसकेए और लोकोमोटिव विशेष रूप से लोकप्रिय हैं। इस सीजन में फुटबॉल प्रशंसकों के लिए क्या तैयारी कर रहा है?

रूसी फुटबॉल चैम्पियनशिप के प्रीमियर लीग में 16 टीमें शामिल हैं, जो इस साल के टूर्नामेंट के वसंत भाग में दो आठों में विभाजित हैं। क्लबों के खेलों में, उनमें से पहला चैंपियन, दो पुरस्कार विजेता, साथ ही यूरोपीय कप टूर्नामेंट में पांच रूसी प्रतिभागियों द्वारा निर्धारित किया जाएगा। दूसरा आठ शीर्ष डिवीजन छोड़ने वाली दो टीमों की पहचान करेगा, और दो और प्रतिभागियों को पहली लीग की टीमों के साथ संक्रमणकालीन खेलों में भेजेगा। यह रूसी चैंपियनशिप दूसरे वर्ष से चल रही है और इसमें सा

जैसे ही अगली विश्व या यूरोपीय चैम्पियनशिप शुरू होती है, या जब चैंपियंस लीग के निर्णायक मैचों के प्रतिभागी मैदान में उतरते हैं, तो खेल प्रसारकों और पत्रकारों की अभिव्यक्ति "कुल फुटबॉल" नियमित रूप से सुनाई देती है। लेकिन इस खेल शब्द का सही अर्थ, जो 80 से अधिक साल पहले सामने आया था, अक्सर प्रशंसकों के लिए समझ से बाहर रहता है। निर्देश चरण 1 विशेषज्ञों के अनुसार, कुल फुटबॉल कई खेल योजनाओं में से एक है। यह "