मुट्ठी प्रहार करने का क्लासिक तरीका है। हर कोई अच्छी तरह से जानता है कि उन्हें पाउंड किया जा सकता है, लेकिन बहुतों को यह नहीं पता है कि सही तरीके से पंच कैसे करें, पंच की शक्ति को कैसे बढ़ाएं। और यह इस तथ्य के बावजूद कि यह केवल उपयोगी जानकारी नहीं है, बल्कि एक स्पष्ट, शक्तिशाली झटका के लिए आवश्यक जानकारी है। पंच करने का तरीका जानने के लिए, आपको महीनों के प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, कुछ बुनियादी बिंदुओं को याद रखना और प्रत्येक कसरत में उनका उपयोग करना पर्याप्त है।
यह आवश्यक है
बॉक्सिंग बैंडेज
अनुदेश
चरण 1
अपनी मुट्ठी को जितना हो सके कस लें। संपीड़न के बल को बढ़ाने के लिए, फोरआर्म्स की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना आवश्यक है - वे जितने मजबूत होते हैं और आप अपनी मुट्ठी को जितना सख्त कर सकते हैं, आपका झटका उतना ही अधिक शक्तिशाली होगा और स्नायुबंधन पर कम चोट लगेगी। हाथ और पोर।
चरण दो
दो मध्यम पोर से प्रहार करें, और, मारते समय, आपको अपना हाथ रखना चाहिए ताकि हड़ताली सतह उंगलियों के फलांगों पर न गिरे, अन्यथा आप उन्हें तोड़ने का जोखिम उठाते हैं।
चरण 3
दाहिने हाथ से सीधे प्रहार के साथ, रुख इस प्रकार है: शरीर को बाईं ओर से थोड़ा दुश्मन की ओर घुमाया जाता है, शरीर का बायां हिस्सा बाएं पैर की तरह थोड़ा आगे की ओर निकलता है। प्रभाव पर, शरीर वामावर्त मुड़ता है, हाथ आगे बढ़ता है, दाहिना पैर पैर के अंगूठे पर घूमता है, और बायां पैर थोड़ा झुकता है। नतीजतन, आप न केवल अपने हाथ से, बल्कि अपनी पीठ और अपने पैरों के वसंत बल से भी मारते हैं, जिससे कई बार प्रहार की शक्ति बढ़ जाती है।
चरण 4
एक साइड इफेक्ट में, शरीर अक्ष के चारों ओर उसी तरह मुड़ता है, लेकिन धुरी का केंद्र आपके और दुश्मन के बीच होता है, आपका सिर सर्कल के एक किनारे पर होता है, और दूसरे पर। अपने बाएं हिस्से को थोड़ा आगे बढ़ाएं, फिर तेजी से अपने दाहिने हाथ को एक चाप प्रक्षेपवक्र में फेंकें, अपनी मुट्ठी को मोड़ें और फैलाएं, जबकि बायां पैर घुटने पर थोड़ा मुड़ा हुआ है, और दायां समर्थन प्रदान करता है।
