एक पतला, टोंड फिगर और अतिरिक्त वसा की अनुपस्थिति हमेशा पूरी तरह से सीधे पैरों और कूल्हों की गारंटी नहीं होती है। तथाकथित जांघिया - ऊपरी जांघों पर एक विशिष्ट आकार के फैटी जमा, कई महिलाओं के लिए कई समस्याएं पैदा करते हैं। लेकिन यदि आप इस मुद्दे को व्यापक तरीके से अपनाते हैं तो भी आप इनसे छुटकारा पा सकते हैं।
यह आवश्यक है
- - व्यायाम पाठ्यक्रम;
- - मालिश का तेल;
- - एक सर्जन के साथ परामर्श।
अनुदेश
चरण 1
उच्चारण जांघिया शरीर के संविधान की एक विशेषता है। हालांकि, कई लोगों का मानना है कि इस फीचर से छुटकारा पाना नामुमकिन है। यह स्थिति मौलिक रूप से गलत है। सबसे पहले, धैर्य रखें और आवश्यक व्यायाम नियमित और तकनीकी रूप से सही ढंग से करने का नियम बनाएं।
चरण दो
अजीब तरह से, घरेलू निष्पादन के लिए उपलब्ध सबसे सरल अभ्यास आपके समस्या क्षेत्र के साथ काम करने के लिए प्रभावी हैं। सबसे पहले, मुख्य सिद्धांत सीखें: वैकल्पिक कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण हर दूसरे दिन। व्यायाम करना, लेकिन अपने कैलोरी सेवन को सीमित नहीं करना, केवल वसा के नीचे मांसपेशियों का निर्माण करना है। नियमित रूप से स्क्वाट करें। अपने पैरों को अपने कंधों से अधिक फैलाएं, संतुलन के लिए अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं और तब तक बैठना शुरू करें जब तक कि आपके कूल्हे फर्श के समानांतर न हों। अपनी एड़ी पर झुकें, अपने पैर की उंगलियों पर नहीं। आपको अपने ग्लूट्स और बाहरी जांघों में तनाव महसूस होना चाहिए। 15-20 दोहराव के 2 सेट करें: तथाकथित "नितंबों पर चलना" ब्रीच को खत्म करने के लिए कम प्रभावी नहीं है। अपने पैरों को आगे बढ़ाकर फर्श पर बैठें और आपकी बाहें फर्श के समानांतर हों। ग्लूटस की मांसपेशियों को सिकोड़कर आगे बढ़ना शुरू करें। समान रूप से और लयबद्ध रूप से सांस लेने की कोशिश करें। कम से कम 100 "कदम" लें, फिर अपनी पीठ को आगे की ओर रखते हुए विपरीत दिशा में आगे बढ़ें।
चरण 3
जांघिया से लड़ने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण अपनाएं। 10 प्रक्रियाओं के दौरान अपने समस्या क्षेत्र की पेशेवर मालिश करें। आप स्वतंत्र रूप से दैनिक आत्म-मालिश और विशेष तेलों के मिश्रण का उपयोग करके ब्रीच की तीव्र थपथपाने का सहारा ले सकते हैं। ऐसा करते समय कोशिश करें कि आपकी त्वचा में खिंचाव न हो। सौंदर्य प्रसाधनों के साथ ब्रीच के नियमित संपर्क से जल निकासी प्रभाव मिलेगा और व्यायाम की प्रभावशीलता में वृद्धि होगी।
चरण 4
यदि उपरोक्त सभी विधियां केवल छोटे परिणाम लाती हैं, तो आपको प्लास्टिक सर्जरी पर विचार करना चाहिए। ब्रीच ज़ोन पर लिपोसक्शन कई रूसी क्लीनिकों में किए जाने वाले सबसे सरल और सबसे सस्ते ऑपरेशनों में से एक है। एक अनुभवी सर्जन खराब समायोजित कूल्हों को 100% सही करेगा। बेशक, ऑपरेशन के लिए कई contraindications हैं (गंभीर पुरानी, संक्रामक और ऑन्कोलॉजिकल बीमारियां, मधुमेह मेलिटस, गर्भावस्था, रक्त के थक्के विकार)। लेकिन अगर आप स्वस्थ हैं, तो लिपोसक्शन जल्दी और लगभग दर्द रहित होगा। ऑपरेशन के बाद, आपको विशेष अभ्यासों के साथ ब्रीच को सहारा देना होगा और वजन न बढ़ाने की कोशिश करनी होगी। चूंकि लिपोसक्शन का मुद्दा हमेशा व्यक्तिगत रूप से तय किया जाता है, एक सर्जन के परामर्श पर जाएं और अपनी संभावनाओं का आकलन करें।
