नृत्य न केवल स्वयं को अभिव्यक्त करने का एक जीवंत तरीका है। कई महिलाएं वजन घटाने के लिए डांस का चुनाव करती हैं। कई मायनों में, वे सही हैं: आग लगाने वाले आंदोलनों से आप अतिरिक्त कैलोरी जला सकते हैं।
बेशक, डांस के दौरान बर्न की गई कैलोरी की संख्या हमेशा उतनी नहीं होती, जितनी गहन कार्डियो ट्रेनिंग के दौरान खर्च होती है। लेकिन यह नृत्य के गुणों से अलग नहीं होता है। आखिर डांस ट्रेनिंग के दौरान कितनी भावनाएं पैदा होती हैं, उनसे आपको कितना आनंद मिलता है!
इसलिए डांस के जरिए वजन कम करने के लिए आपको अपनी पसंद की दिशा चुननी होगी। कौन सी दिशाएं सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न करेंगी? उदाहरण के लिए, हिप-हॉप नृत्य करते समय, आप 500 कैलोरी तक खो देंगे। बॉलरूम डांसिंग और ज़ुम्बा कुछ हद तक हीन हैं: केवल 400 किलो कैलोरी प्रति घंटे का प्रशिक्षण।
यदि आप मांसपेशियों को मजबूत करना चाहते हैं और अतिरिक्त वसा को जलाना चाहते हैं, तो ज़ुम्बा चुनें। प्रत्येक कसरत सक्षम और सामंजस्यपूर्ण रूप से निर्मित होती है: शरीर की सभी मांसपेशियां तनाव के अधीन होती हैं। यह विनीत रूप से और लगभग अगोचर रूप से होता है - और यह सब उस आनंद के कारण होता है जो आग लगाने वाली लय देता है।
ज़ुम्बा की तुलना में सरल नृत्य एरोबिक्स कुछ हद तक पुराना है। सामान्य, सीधी हरकतें हमेशा मांसपेशियों को समान भार नहीं देती हैं।
उन महिलाओं के लिए बेली डांस की अधिक सिफारिश की जाती है जो बच्चे के जन्म के बाद आकार में वापस आना चाहती हैं। भार इतना बड़ा नहीं है कि प्रशिक्षण के बाद कोई ताकत नहीं बची है। हालांकि, वे प्रभावशाली परिणाम देते हैं: पेट धीरे-धीरे गायब हो जाता है, हाथ और कूल्हे कड़े हो जाते हैं।
जो लोग आराम करना चाहते हैं और सुंदर और वांछनीय महसूस करना चाहते हैं, उनके लिए स्ट्रिप प्लास्टिक एकदम सही है। प्रत्येक कसरत का उद्देश्य मांसपेशियों को काम करना है, और कोई भी समूह अप्राप्य नहीं छोड़ा जाएगा। खासकर पैरों का वजन कम होता है।
जिनके पैर सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्र हैं, उनके लिए आयरिश नृत्य की सलाह दी जा सकती है। एक घंटे के लिए जोरदार कूद सचमुच थकाऊ है, और प्रत्येक कसरत के बाद, पैर कठिनाई से चलते हैं। लेकिन कुछ महीनों के नियमित प्रशिक्षण के बाद परिणाम स्पष्ट हो जाता है।
