चिकनी त्वचा के साथ एक सुंदर, सुंदर गर्दन सुंदरता का एक अनिवार्य गुण है। इस क्षेत्र में अतिरिक्त वसा जमा धीरे-धीरे प्रकट होती है, और उन्हें निकालना आसान नहीं होता है। लेकिन फिर भी, समस्या को हल करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण कई वर्षों तक एक उत्कृष्ट गर्दन रेखा को बनाए रखने में मदद करेगा।
यह आवश्यक है
मसाज क्रीम
अनुदेश
चरण 1
अपने आसन का ध्यान रखें। सिर और कंधों की गलत स्थिति में ही झुर्रियां और अतिरिक्त चर्बी का मुख्य कारण अक्सर ढका रहता है। अपने आप को लगातार मॉनिटर करें। सुनिश्चित करें कि ठोड़ी नीचे नहीं गिरती है, रीढ़ ऊपर खींची जाती है, और कंधों को नीचे किया जाता है और थोड़ा पीछे खींचा जाता है।
चरण दो
एक आर्थोपेडिक नींद तकिया प्राप्त करें। यह न केवल आपको सिरदर्द और ऊपरी रीढ़ की समस्याओं से छुटकारा दिलाएगा, बल्कि गर्दन पर दोहरी ठुड्डी और झुर्रियों की उपस्थिति को भी रोकेगा।
चरण 3
गर्दन की चर्बी को खत्म करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। यदि आपके पास समय की कमी है, तो केवल सबसे प्रभावी ही पर्याप्त है, बशर्ते कि आप इसे नियमित रूप से करें। सीधे खड़े हो जाएं, अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें, अपने कंधों को सीधा करें। निचले जबड़े को आगे की ओर खींचें ताकि निचले दांत ऊपरी दांतों के सामने हों, जैसे कि आपके पास एक कुरूपता है। अपने सिर को धीरे-धीरे और सुचारू रूप से तब तक झुकाना शुरू करें जब तक कि आपकी आंखें छत की ओर न देख लें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। 4-5 बार दोहराएं। याद रखें कि सुबह के अपने पहले वर्कआउट के बाद, आपको गर्दन में असामान्य दर्द का अनुभव हो सकता है। कुछ दिनों के लिए ब्रेक लें और फिर से व्यायाम करना शुरू करें।
चरण 4
अपनी गर्दन की रोजाना स्व-मालिश करें। ऐसा करने के लिए कोई भी मॉइस्चराइजर या ऑयली क्रीम लें जो तुरंत अवशोषित न हो। इसे त्वचा पर एक पतली परत में डाइकोलेट से ठुड्डी तक हल्के फिसलने वाले आंदोलनों के साथ लगाएं। अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाते हुए, इनमें से कम से कम 40 हरकतें करें। फिर अपनी ठुड्डी के नीचे जोर से थप्पड़ मारने के लिए आगे बढ़ें। 50 दोहराव के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे 100 तक काम करें। आंदोलन बहुत मजबूत नहीं होना चाहिए, जब तक कि आप इस क्षेत्र में सुखद गर्मी महसूस न करें। थपथपाना आपकी उंगलियों के पिछले हिस्से से या टूर्निकेट में लुढ़का हुआ तौलिया के साथ किया जा सकता है। इस तरह की स्व-मालिश दोहरी ठुड्डी की उपस्थिति को रोकेगी और मौजूदा वसायुक्त जमा से छुटकारा दिलाएगी।
